Henkilökohtainen kouluttaja voi olla hieno, jos tarvitset ylimääräistä tukea ja vastuullisuutta harjoituksissa
Getty Images
Ilmaisista kunto-oppaista ja vinkeistä Internetissä ja sosiaalisessa mediassa ei ole pulaa, mikä on hienoa – mutta joskus se ”on enemmän kuin ylivoimainen kuin hyödyllinen. Sen selvittäminen, mitä harjoittelusuunnitelmia haluat seurata, mikä todella toimii tavoitteidesi kannalta, millaista kuntoiluvälinettä tarvitset, ja jos pystyt edes pysymään harjoitteluohjelmassa, on pelottava tehtävä. Jos voit liittyä tähän viimeiseen kohtaan, henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen voi olla hyvä ratkaisu saada henkilökohtaisempia suunnitelmia, jotka toimivat sinulle.
Henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen on iso päätös (ja usein suuri taloudellinen sitoutuminen) ), mutta se voi olla aikasi arvoinen, vaikka pystytkin työskentelemään vain lyhytaikaisesti. Henkilökohtainen valmentaja voi auttaa räätälöimään räätälöidyn suunnitelman juuri sinulle ja tarjoamaan korvaamatonta tukea ja vastuullisuutta kunto-matkallasi. Ei ole väliä oletko vasta aloittamassa, tai ehkä pidit taukoa treenaamisesta ja haluat palata siihen, kouluttaja on täydellinen henkilö varmistamaan, että harjoitat oikein ja hyödynnät aikasi parhaalla mahdollisella tavalla. kuntosali.
Lue lisää: 7 parasta joogamattoa vuodelle 2020
Valmentajan kanssa työskenteleminen näyttää nykyään melko erilaiselta kuin 10 vuotta sitten – voit vuokrata kouluttaja treenaamaan kanssasi kuntosalilla. Mutta voit myös säästää rahaa – ja saada yhtä hyödyllisen kokemuksen – ottamalla yhteyttä kouluttajaan videopuhelun tai sovelluksen kautta. Virtuaalivalmentajan palkkaaminen antaa sinulle myös pääsyn ihmisiin, joiden kanssa et ehkä pysty työskentelemään muuten sijainnin vuoksi.
Olitpa kiinnostunut kouluttajan palkkaamisesta, koska tarvitset enemmän vastuullisuutta, räätälöity ohjelma sinä tai ehkä koska sinulla ei ole aikaa lähteä talostasi treenaamaan, jatka lukemista saadaksesi lisätietoja henkilökohtaisen valmentajan palkkaamisesta ja jos voisit käyttää sitä.
Lue lisää: Parhaat juoksukengät vuodelle 2020
Jos liikunta on sinulle uutta, henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua oppimaan oikean muodon.
Getty Images
Olet juuri aloittamassa harjoitusrutiinia
Jos olet uusi harjoittelu – – tai ehkä palaat pitkän tauon jälkeen – henkilökohtainen valmentaja voi auttaa sinua oppimaan perusasiat. Jos et ole vielä työskennellyt aiemmin, voi tuntua melko ylivoimaiselta kävellessäsi kuntosalilla tai harjoittelutunnilla. On tärkeää, että sinulla on ammattimainen valmentaja oikean muodon ja tekniikan suhteen, varsinkin kun olet uusi harjoitus. Haluat varmistaa, että saat perustukset alas jo varhaisessa vaiheessa, asettamalla sinut menestykseen ja lisäämällä todennäköisyyttäsi, että saavutat kuntotavoitteesi.
Kun aloitat työskentelyn ensimmäisen kerran henkilökohtainen valmentaja, he aloittavat harjoituksen usein kuntoarvioinnilla. Tämä kertoo valmentajalle, mitä voit parantaa, missä vahvuutesi ja heikkoutesi ovat kuntoilussa, ja keskustelet tavoitteistasi. Voit sitten työskennellä kouluttajan kanssa lyhyen ajan päästäksesi alkuun tai ylläpitää pidempään -suhde, jos tarvitset lisää vastuullisuutta ja tukea.
Jos olet toipumassa loukkaantumisen vuoksi, henkilökohtainen kouluttaja voi auttaa varmistamaan, että pysyt turvassa.
Getty Images
Olet loukkaantunut, sinulla on ollut leikkaus tai synnyttänyt
Jos olet ollut aktiivinen aiemmin tai ehkä joudut pitämään tauon toipumiseen sairaudesta, loukkaantumisesta tai muusta elämäntapahtumasta, kuten vauvan syntymästä, tarvitset joskus enemmän tukea voidaksesi aloittaa liikunnan uudelleen.
Kun palaat liikuntaan tauon jälkeen, voi tuntua, että aloitat alusta. Sano esimerkiksi, että sinulla oli polvileikkaus, ja nyt sinun on opittava palaamaan suosikkiharjoitteluusi vaarantamatta polviasi uudelleen. Oikealla kouluttajalla on tietoa, joka auttaa sinua tasapainottamaan harjoitteluasi ja käsittelemään kehosi alueita, jotka voivat auttaa polveasi. Ja he voivat myös opastaa sinua, minkä tyyppistä liikuntaa tai liikkeitä sinun on ehkä vältettävä, jotta olisit turvallinen.
Monet kouluttajat ovat erikoistuneet tietyille alueille, kuten kuntoutuksen jälkeiselle tai ennen synnytystä ja synnytykselle, joten voit etsiä kouluttajan, joka on erikoistunut alueellesi, joka parhaiten vastaa tarpeitasi.
Koronavirus kuvina: Kohtauksia ympäri maailmaa
Katso kaikki kuvat
Tarvitset vastuullisuutta
Jos kamppailet vastuullisuuden kanssa, kun Kuntoillaan, ei ole mitään muuta kuin maksaa jokaiselle tunti (joka todennäköisesti vielä veloittaa, jos et ilmesty), jotta saat kiinni sitoutumisesta. Joskus tarvitset todella ulkoisen vastuullisuuden kerroksen, joka auttaa sinua pääsemään kuntosalille, minkä vuoksi henkilökohtaisen kouluttajan löytäminen voi olla todella hyödyllistä.
Valmentaja paitsi valmentaa sinut myös itse harjoittelun aikana, mutta voi myös motivoida sinua, kun olet masentunut tai sinulla on muita huolenaiheita. Jos et voi työskennellä kouluttajan kanssa tai sinulla on varaa vain muutamaan istuntoon, voit pitää vastuullisuuden yllä pitämällä liikuntaa ystävän, työtoverin tai perheenjäsenen kanssa.
Henkilökohtaiset kouluttajat voivat tulla luoksesi ja auttaa sinua treenaamaan kotona.
Getty Images
Aikataulusi on niin hullu, et tiedä milloin voit mennä kuntosalille
Jos sinulla on todella vaativa aikataulu, olivatpa ne sitten töissä vai kotona (tai molempien yhdistelmä) henkilökohtainen valmentaja voi olla hieno ratkaisu. Usein, he voivat matkustaa luoksesi ja kouluttaa sinua kotona. Valtava harjoittelun aika on usein työmatka edestakaisin – joten kun kouluttaja tulee luoksesi, voit säästää paljon Ja vaikka sinulla ei olisikaan kuntosalia kotona, voit usein treenata ulkona, varahuoneessa tai autotallissa.
Harjoittelu kouluttajan kanssa kotona on mahdollista myös virtuaalikoulutuksella, jonka voit tehdä kouluttajien kanssa, jotka ottavat sinut FaceTime- tai Skype-palveluun reaaliajassa, tai henkilökohtaisten harjoitteluohjelmien, kuten Fitplan ja Centr. Älykäs kuntolaite Mirror tarjoaa myös uuden ominaisuuden, jonka avulla voit treenata kouluttajien kanssa reaaliajassa. Istuntokohtainen hinta on pienempi kuin maksat henkilökohtaisella kouluttajalla (40 dollaria 30 minuutin istunnosta), mutta sinun on silti investoitava Mirroriin edestä hintaan 1495 dollaria plus 39 dollarin kuukausimaksu.
Kuinka löytää henkilökohtainen kouluttaja
Jos haluat löytää henkilökohtaisen kouluttajan, voit aloittaa soittamalla paikallisille kuntosaleille ja kuntosaleille tiedustellaksesi kouluttajista ja hinnoista. Henkilökohtaisen kouluttajan keskimääräiset kustannukset ovat 40-70 dollaria tunnissa, mutta tämä voi vaihdella suuresti riippuen asuinpaikastasi ja kuinka kokenut kouluttaja on. Voit etsiä alueellesi sertifioituja kouluttajia ACE: n ja FitnessTrainer.com -sivustojen kautta.
Lopuksi, jos olet huolissasi kouluttajan palkkaamisesta, saatat olla voi alentaa harjoituksiasi tekemällä pienryhmän henkilökohtaisia harjoituksia tai kysymällä, antaako kouluttajasi sinulle mahdollisuuden jakaa tuntimaksu, jos tuot ystäväsi.