Nirsoilijat – joko tiedämme yhden tai olemme yksi. Vaikka useimmilla meistä (myös minä) olisi paljon mieluummin keskimääräinen viipale pizzaa tai upea ruokalaji pastaa, meidän kaikkien on syödä terveellisesti – mukaan lukien nirsoiset. Mutta usein nirsoiset syövät välttävät vihanneksia, kuten ruttoa, tai syövät terveellisempiä ruokia vain silloin, kun ne ovat juuston peitossa. Jos elämässäsi on joku sellainen, varmaan vetoaa heidän pitävän näistä 20 terveellisestä reseptistä nirsoille.
Bataattiperunat
Säännölliset perunat eivät todellakaan ole hyviä meille huolimatta siitä, kuinka usein yritämme vakuuttaa itsemme toisin (anteeksi, perunat lakkaavat olemasta hyviä sinulle heti kun paistat niitä). Vaihda tavalliset perunat näille bataattiperunoille; jopa elämäsi noutavin syöjä nauttii niistä.
avokado-kanasalaatti
Avokadot sopivat hyvin kaiken kanssa, koska niiden maku on melko neutraali. avokado-kanasalaatti maistuu klassiselta, josta on vähennetty kaikki epäterveelliset rasvat, joita saat normaalisti mayosta. Jos sinä tai ystäväsi olet todella nirso syöjä, laita kana-salaattileivän päälle viipale juustoa avokadon peittämiseksi. maistele hieman enemmän.
Kesäkurpitsa Nachos
Ennen kuin tulet luokseni, kyllä, tiedän, että nachot ovat teknisesti epäterveellisiä. Nämä kesäkurpitsa-nachot kuitenkin käyttävät kotitekoisia kesäkurpitsahakeja paistettujen tortillalastujen ja jogurtin sijaan smetanaa. Voit mukauttaa näitä nachoja suosikkituotteidesi kanssa.
Kanan Burrito-kääre
Vain siksi, että burritot sisältävät paljon kaloreita ja natriumia Chipotlessa, ei tarkoita, että niiden on oltava korkeita milloin tahansa, kun teet niitä itse. Nämä kotitekoiset kanaburritot on helppo valmistaa itse ja ne ovat myös melko halpoja.
Terveellisempi Mac ”n -juusto
Mac-juusto saattaa tuntua siltä pieniltä lapsilta, mutta ei enää. Se voi Ole sinulle ja nirsoisille ystävillesi tämän terveellisemmän mac-n-juustoreseptin avulla. Ennen kuin alat paniikkia, kyllä, tässä reseptissä on todellista juustoa.
Suklaasekoitus
Vaikka suklaata ei yleensä pidetä terveysruokana, kaakaojauhe on ehdottomasti. Kaakaojauhe maistuu jälkiruokalta, koska siihen on sekoitettu kaakaojauhe ja mantelimaito.
Kesäkurpitsa
Me kaikki rakastamme perunalastuja – saatetaan se nyt pois tieltä. Mainitut perunalastut eivät kuitenkaan ole niin terveellisiä kuin haluaisimme ajatella, että ne ovat. Siellä tulee kesäkurpitsa-sirut. Jos pääset yli tosiasiasta, että ne ovat ”vihreitä eivätkä keltaisia”, olet kunnossa.
Leivottuja tortillalastuja
Nämä paistetut tortillalastut ovat täydellisiä upottamiseen valitsemaasi guaciin, hummukseen tai salsaan. Voit valmistaa pussin siruja alle 20 minuutissa halvalla, mikä tekee siitä ihanteellisen terveellisen reseptin nirsoille.
Banaanikaurahiutaleet Muffinit
Muffinit eivät yleensä ole terveellisimpiä aamiaisvaihtoehtoja, mutta nämä yhden kulhon banaanimuffinit ovat täynnä hedelmiä, kauraa ja kreikkalaista jogurttia puhdistettujen sokerien ja valkoisten jauhojen sijaan. Älä huoli, nämä eivät maistu pakanoilta.
Apple-sirut
Kuka sanoi, että omenat on tarkoitettu vain kastettavaksi maapähkinävoita, on valehtelija. Nämä kolmen ainesosan omenalastut ovat hieno tapa saada päivittäinen hedelmäannos. Jos olet todella nirso, yritä ripotella sokeria, kunnes olet tottunut tavallisten omenoiden makuun.
Matcha -jäädytetyt jogurttipopit
Vaikka nirsoilevat ystäväsi eivät ehkä pidä tavallisen matchan mausta, nämä jäädytetyt jogurttihuiput peittävät matchan maun vaniljamantelimaidolla ja jogurtilla.
tonnikalan ja kesäkurpitsa-riisikulho
Tonnikala ja kesäkurpitsa ovat kaksi ruokaa, jotka ovat melkein aina suljettu nirso-ruokavalion ulkopuolelle. Jos tämä riisikulho on liian pelottava nirsoilijan kokeilemaan, vaihda tonnikala kanasäilykkeillä. Se on silti terveellinen vaihtoehto ja saa heidät toivottavasti kokeilemaan uusia vihanneksia.
Mikroaaltouunien sekoitus
Pistä joitain vihanneksia tähän mikroaaltouunin sekoitukseen. Ripottele juustoa voidaan lisätä kaikkien sellaisten makujen peittämiseksi, joita nälkäiset syöjät eivät pidä – mutta kokeile ensin ilman juustoa, ennen kuin käännät nenäsi tämän astian kohdalla!
Terve Frappuccino
Ymmärrän sen täysin useimmat, ellei kaikki, Frappuccinot eivät ole terveellisiä sinulle. Voit kuitenkin tehdä terveellisemmän Frappuccinon kotona itse, eikä sinun tarvitse kuluttaa 4–7 dollaria yhdestä Starbucksista. Kiität myöhemmin itseäsi ja lompakkoasi.
Italialainen munakas
Henkilökohtaisesti minä ”Suurin fani kaikesta munakoisosta, jossa on tomaatteja, olivatpa ne sitten aurinkokuivattuja tai säännöllisiä. Vaikka ajatus tomaatin syömisestä on liikaa joillekin nirsoille syöville, yritä syödä yksi tässä terveellisessä italialaisessa munakas ja katso mitä ajattelet.
Evästekakku
Tämä pikkuleipäkakku käyttää sinulle hyviä ainesosia, kuten kikherneitä, kauraa ja maapähkinävoita. Voit heittää kourallisen suklaalastuja, jos et voi sitoutua 100% terveelliseen evästeeseen.
Kesäkurpitsa-pizzaveneet
Jos vihaat kesäkurpitsaa, yritä naamioida pizza. Nämä kesäkurpitsa-pizzaveneet ovat terveellisempi illallisvaihtoehto ja esittävät rakastamiasi klassisia pizzan makuja.
Kopioi Panera-mansikka smoothie
Panera-smoothieissa on riittävästi sokeria jälkiruokana, mutta tässä kopiomansikka-smoothie-reseptissä on vain neljä ainesosaa ja se on todella terveellistä sinulle. Kerro noutajalle ystävälle se mansikkapiirakasta ja katso mitä mieltä he ovat.
Avokado Quesadillas
Nämä avokado-quesadillat antavat terveellisen vivahteen tyypilliseen juustolliseen quesadillaan. Jos on kasviksia, voit seistä syömään paista ne ja heitä heidät myös tähän quesadillaan.
Breakfast Burrito
Tämä yhden astian aamiaisen burrito-resepti antaa sinulle hyvän annoksen vihanneksia ensimmäisenä aamuna. Jos tomaatit ja pinaatti eivät ole sinun suosikki, nakata joitain vihanneksia, joita syöt.
Näitä terveellisiä reseptejä nirsoille on helppo valmistaa, ja toivottavasti ne eivät ole liian pelottavia purra. Jos sinulla on kiusaus ripotella ylimääräistä juustoa tai lisätä muita täytteitä ”terveellisen ruoan” peittämiseksi maku ”, tee tavoitteeksi syödä muutama purenta ennen kuin teet niin. Uusien ruokien kokeilu saattaa tuntua pelottavalta, mutta uskon sinuun!