Sinimailanen (Medicago sativa) käytetään Ayurvedassa vuosisatojen ajan tehokkaana lääkkeenä niveltulehdukseen sekä ruoansulatuskanavan ja maha-suolikanavan ongelmiin. Se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja tiettyjä bioaktiivisia yhdisteitä, jotka tarjoavat useita etuja. Tätä lääkeyrttiä voidaan käyttää täydennyksenä tai kuivattujen lehtien, siementen ja itujen muodossa. Sinimailalla on antioksidantteja, diureetteja ja aivoja suojaavia ominaisuuksia. Se voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja, parantamaan aineenvaihdunnan terveyttä ja lievittämään vaihdevuosien oireita.
Tässä artikkelissa olemme keskustelleet sinimailasesta yksityiskohtaisesti; olemme puhuneet sen ravitsemusprofiilista, eduista ja mahdollisista sivuvaikutuksista, joita se voi aiheuttaa. Vieritä alaspäin saadaksesi lisätietoja.
Sinimailasen ravintotiedot
Sinimailasessa on vähän kaloreita. Se sisältää runsaasti vitamiineja, aminohappoja ja kuituja. Sitä käytetään yleensä ituina tai rohdosvalmisteina.
Sinimailasen sisältämät vitamiinit K ja C, folaatti, mangaani, kupari, riboflaviini, magnesium ja rauta (1).
- K-vitamiini: 10 1 mcg
- Folaatti: 11,9 mcg
- C-vitamiini: 2,7 mg
- Rauta: 0,3 mg
- Kupari: 0,1 mg
- Mangaani: 0,1 mg
- Magnesium: 0,1 mg
- Riboflaviini: 0,042 mg
Kuppi sinimailanen ituja sisältää 1,32 grammaa proteiinia ja 0,7 grammaa hiilihydraatteja. Ituilla on myös bioaktiivisia kasviyhdisteitä, kuten saponiineja, foolihappoa, fytoestrogeeneja, flavonoideja ja alkaloideja (2). Kaikki nämä ravintoaineet tarjoavat tiettyjä terveysvaikutuksia.
Sinimailanen terveyshyödyt
Voi auttaa alentamaan kolesterolia
Sinimailasessa on runsaasti kasviyhdisteitä tunnetaan saponiineina. Nämä voivat auttaa vähentämään seerumin kolesterolitasoja sitomalla sappisuoloja kolesterolin kanssa kehossa.
Apinoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sinimailasen saponiinit alensivat veren kolesterolipitoisuutta (3). Pitkäaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin tarpeen tämän hyödyn ymmärtämiseksi ihmisille.
Toinen tutkimus suoritettiin 15 hyperlipoproteinemiapotilaat havaitsivat, että 40 g: n lämpövalmisteisten sinimailasensiementen syöminen kahdeksan viikon ajan auttoi alentamaan kokonaiskolesterolia ja huonon matalatiheyksistä lipoproteiinia (LDL) (4).
Voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja
Sinimailasen diabeteslääkkeet ja diureetit pitävät piikkisokeritasot hallinnassa. Kairon yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että sinimailanen iteet alensivat diabeetikoiden korkeita glukoosipitoisuuksia (5).
Sinimailanen on perinteinen kasvi, jota käytetään diabeteksen hoitoon. Ulsterin yliopiston tekemä hiirtutkimus osoittaa, että sinimailasella on hyperglykeemisiä, insuliinin kaltaisia ja insuliinia vapauttavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa diabeteksen hoidossa. Idut voivat myös parantaa aineenvaihdunnan terveyttä (6). Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia vastaavien hyötyjen havaitsemiseksi ihmisillä.
Voi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita
Sinimailasessa on runsaasti fytoestrogeeneja, joita voidaan käyttää vaihdevuosien oireiden torjunnassa. Nämä ovat kemiallisesti samanlaisia kuin estrogeenihormoni, ja niitä on saatavana kahta tyyppiä, nimittäin sinimailasen-kumestroli ja genisteiini (7).
Sienan yliopiston 30 vaihdevuodet ohittaneella naisella tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että tietty tuote sinimailanenuutteisiin perustuva kykeni hoitamaan vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, emättimen kuivumista ja yöhikoilua (8).
Beckmanin tutkimuslaitoksen toisessa tutkimuksessa rintasyöpäeloonjääneistä havaittiin, että sinimailasen käyttäjät olivat vähemmän todennäköisesti unihäiriöiden saamiseksi (9).
Voi auttaa vähentämään soluvaurioita
Sinimailasen antioksidanttivaikutukset voivat auttaa vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Se voi olla tehokas lääke keskushermostoon (CNS), sydämeen ja aineenvaihduntaan liittyviin häiriöihin. Sinimailanen on erinomainen yhdiste, jolla on antioksidanttiominaisuuksia ja joka voi vähentää rautaoksidi-nanohiukkasten aiheuttamia soluvaurioita (10).
L.R. Farmasian instituutti havaitsi, että sinimailanella voi olla aivosuojaavia ominaisuuksia. Nämä yhdessä antioksidanttisten ominaisuuksiensa kanssa auttavat vähentämään aivojen iskemian (aivohalvauksen) riskiä (11).
Rotatutkimuksessa todetaan, että sinimailasella voi olla antioksidanttivaikutus hiilitetrakloridin aiheuttamaan oksidatiiviseen stressiin ja maksavaurioihin. (12). Tämän sinimailanen hyödyn ymmärtämiseksi tarvitaan enemmän ihmiskokeita.
Voi hoitaa munuais-, virtsarakko- ja eturauhasvaivoja
Sinimailanen diureettiset ominaisuudet voivat auttaa helpottamaan munuaiskiviä ja lievittämään virtsarakon ja eturauhasen. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että sinimailasen keittäminen voi olla hyödyllistä munuaiskivien hoidossa (13). Näiden väitteiden tueksi on kuitenkin saatavilla rajoitettu tutkimus. Tarvitsemme lisää todisteita tältä osin.
voi auttaa lievittämään astmaa
sinimailanaa käytettiin perinteisesti hengityselinten ongelmien, kuten astman, hoitoon (14). Tarvitaan kuitenkin pitkäaikaisempaa tutkimusta, joka keskittyy sinimailanen astman vastaiseen vaikutukseen.
Voi auttaa hoitamaan nivelrikkoa ja nivelreumaa
Sinimailanen varrista uutetuissa pektiinipolysakkarideissa havaittiin olevan tulehdusta estävät ominaisuudet. Nämä voivat auttaa nivelrikon ja nivelreuman hoidossa (15).
Toisessa tutkimuksessa sinimailasen etyyliasetaattiuutteiden havaittiin tukahduttavan tulehdusta edistävien sytokiinien tuotannon. Nämä voivat auttaa hoitamaan hiirien tulehduksellisia ongelmia (16).
Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia tämän ilmiön ymmärtämiseksi ihmisen molekyylitasolla.
Voi hoitaa maksavaurioita
Sinimailasen uutteiden havaittiin auttavan vaurioituneen maksan rekonstruoinnissa. Maksaentsyymien vapautuminen verestä voi olla yksi syy maksavaurioille. Suun kautta otetun sinimailasiuutteen (250 mg / kg) todettiin vähentävän maksaentsyymipitoisuutta veressä (17).
Voi hoitaa vatsavaivoja
Anekdoottitodisteet viittaavat siihen, että ravintokuitu sinimailanen voi auttaa hoitamaan useita ruoansulatuskanavan ongelmia. Joitakin näistä voi olla ummetus, turvotus, gastriitti ja pahoinvointi. Ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä tämän väitteen todistamiseksi.
Voi auttaa painonpudotuksessa
Sinimailanen ituissa olevat kuidut voivat auttaa painonpudotuksessa. Se voisi pitää yhden kylläisenä ja edistää terveellistä laihtumista yhdistettynä säännölliseen liikuntaan ja oikeaan lepoon. Suoraa tutkimusta kuitenkin puuttuu tältä osin.
Seuraavassa osassa tutkitaan tapoja, joilla sinimailasesta voi olla hyötyä ihollesi. Mitään näistä eduista ei ole tuettu tieteellisillä todisteilla. Käytä siksi sinimailanen ihon terveyteen vasta lääkärisi kanssa.
Mitä hyötyä sinimailasesta on iholle?
Voi toimia puhdistusaineena
klorofylli sinimailassa voi auttaa puhdistamaan ihoa.
Voi estää kuivan ihon
A-vitamiini sinimailassa voi auttaa hoitamaan kuivaa ihoa. Ravintoaine voi myös parantaa ihon rakennetta ja ihoa. Sinimailanen voi myös auttaa ylläpitämään ja rakentamaan ihoa.
Anekdoottien todisteiden mukaan sinimailasen voi myös edistää hiusten terveyttä.
Mitkä ovat sinimailasen edut hiuksille?
Sinimailanan vitamiinit B1 ja B6 voivat edistää hiusten terveyttä. Tässä ovat muut sinimailanen ravintoaineet, joista voi olla hyötyä hiuksille.
Saattaa tarjota proteiinia
Sinimailasessa oleva proteiini voi edistää hiusten kasvua. Sinimailasen jyvien, siementen ja itujen sisällyttäminen ruokavalioon voi tarjota sinulle riittävän proteiinin, jota tarvitaan terveille hiuksille.
Voi tarjota vitamiineja
Sinimailasessa on vitamiineja B1, B6 ja C joka voi edistää hiusten terveyttä. Erityisesti C-vitamiini taistelee vapaiden radikaalien vaurioita vastaan ja voi auttaa hidastamaan siihen liittyvää hiustenlähtöä (18). Ravintoaine voi myös auttaa parantamaan verenkiertoa päänahassa ja karvatupissa.
Voi tarjota kivennäisaineita
Sinimailanen sisältää useita mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa ja sinkkiä. Nämä voivat auttaa hidastamaan hiustenlähtöä. Sinkin tiedetään stimuloivan hiusten kasvua (18). Raudanpuute on myös yksi syistä hiustenlähtöön (18).
Saattaa tarjota piidioksidia
Sinimailanen piidioksidi saattaa hidastaa hiustenlähtöä. Se voi myös auttaa kaljuuntumisen ehkäisyssä.
Joitakin sinimailasen etuja on vielä tutkimatta. Voit kuitenkin mennä eteenpäin ja sisällyttää ituja ruokavalioon. Mutta ennen kuin teet niin, on tärkeää tietää heidän ihanteellisesta annostuksestaan ja turvallisuudestaan.
Annostus ja varotoimet
Annostus
Sinimailanen itujen annos säännöllisesti käyttöä ei ole erikseen tunnistettu. Ota yhteys lääkäriisi. Niille, joilla on korkea kolesterolitaso, voi auttaa 40 grammaa sinimailasensiemeniä kolmesti päivässä (4). Alfalfaa voidaan käyttää myös kireän teen tai tinktuuran muodossa.
Varotoimet
Sinimailanen iteet voivat aiheuttaa ruokavaliota. Idun valmistelu ja varastointi asianmukaisella tavalla voi estää tämän.
Idut tulisi kasvattaa ja säilyttää turvallisessa paikassa. Säilytä niitä jääkaapissa 40 ° F: ssa tai alle, jotta vältetään bakteerikontaminaatio.
Vaikka sinimailasen käyttö on yleensä turvallista, sillä on kuitenkin muutamia sivuvaikutuksia, jotka sinun on pidettävä mielessä.
Mitkä ovat sinimailasen sivuvaikutukset?
Alfalfa on mahdollisesti turvallinen useimmille ihmisille. Sinimailasen siementen kulutus pitkällä aikavälillä voi kuitenkin aiheuttaa joitain haitallisia vaikutuksia raskaana oleville naisille, autoimmuunisairauksille ja lääkkeitä käyttäville. Siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin.
- Voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana
Ylimääräisten sinimailasalisäaineiden saanti raskauden aikana voi aiheuttaa haittavaikutuksia. . Sinimailanen toimii samalla tavalla kuin estrogeenihormoni, mikä voi aiheuttaa ongelmia. Sinimailanen nauttiminen voi myös edistää kuukautisia. Tutkimusta on kuitenkin saatavilla rajoitetusti.
- Voi pahentaa autoimmuunisairauksia
Sinimailanen pitkäaikainen käyttö voi stimuloida autoimmuunijärjestelmää ja pahentaa autoimmuunisairauksia. Sinimailasensiemenet sisältävät L-kanavaniinia, aminohappoa, joka voi laukaista systeemisen lupus erythematosuksen (autoimmuunisairauden) (19).
Muiden autoimmuunisairauksien, kuten multippeliskleroosin, tulisi välttää sinimailanen käyttöä.
Elintarvike- ja lääkeviraston mukaan ihmisten, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tulisi välttää sinimailasen nauttimista. Tämä johtuu itujen mahdollisesta saastumisesta joissakin osissa (20). Idut voivat yleensä olla bakteerien saastuttamia (21).
- Voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa
Sinimailasessa on runsaasti verestä vastuussa olevaa K-vitamiinia hyytymistä. Verenohennuslääkkeitä käyttävien ihmisten, kuten varfariinin, tulisi välttää sinimailasen (22) käyttöä.
Vaikka haittavaikutukset näyttävät vakavilta, sinimailasen oikea käyttö voi minimoida riskin.
Sinimailanen käyttö
- Sinimailanen ituja
Voit lisätä tuoreita sinimailanen ituja salaatteihin tai keittoihin. Nämä voidaan itää helposti kotona (vaikka ne kestävät 5-6 päivää). Tässä on menettely:
- Lisää 2 rkl sinimailasen siemeniä kulhoon ja peitä ne 2-3 kertaa kylmällä vedellä.
- Anna niiden liota yön yli.
- Tyhjennä idut ja huuhtele ne hyvin viileällä vedellä. Poista mahdollisimman paljon vettä.
- Säilytä ituja suorassa auringonvalossa ja huoneenlämmössä 3 päivää. Huuhtele ja tyhjennä ne perusteellisesti 8–12 tunnin välein.
- Siirrä ituja 4. päivänä epäsuoran auringonvalon alueelle fotosynteesin helpottamiseksi.
- 5. tai 6. päivänä versosi ovat valmiita syömään.
- Yrttitee
Voit tehdä sinimailasen yrttiteetä käyttämällä yhtä suuria määriä sinimailasen, piparmintun ja vadelman lehtiä . Lisää 1 rkl teeseosta 8 unssiin kiehuvaa vettä. Anna tämän seoksen jyrkätä vähintään 5 minuuttia ennen tarjoilua. Tämä yrttitee on hyödyllinen myös imetysolosuhteissa.
- Monivitamiin Tinktuura
Sinimailasen monivitamiin Tinktuura on helppo antaa ja turvallinen vaihtoehto molemmille lapset ja aikuiset. Tinktuurin valmistusprosessi on samanlainen kuin teen. Tinktuuran tapauksessa liotusaika on kuitenkin lähes 3 viikkoa tai enemmän. Pieni pisara tinktuuraa riittää hyötyihin.
- Nestemäinen klorofylli
Nestemäinen klorofylli on tuoreen sinimailasakasvin klorofylliinien tiivistetty nestemäinen muoto. Se sisältää runsaasti ravinteita ja sillä on detoksifioivia ja puhdistavia ominaisuuksia.
Turvallisin veto on sinimailasensiementen ostaminen maineikkailta valmistajilta ja niiden kasvattaminen turvallisissa ja lämpimissä lämpötiloissa.
Päätelmä
Sinimailanen on lääkekasvi, jolla on lukuisia etuja. Sanotaan olevan monia ravintoaineita sekä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja helpottamaan diabeteksen hoitoa.
Pitkäaikainen sinimailanen nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa haittoja joillekin ihmisille. Verenohennuslääkkeillä tai autoimmuunisairaudessa olevien henkilöiden tulisi välttää sinimailasen nauttimista.
Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Voivatko ihmiset syödä sinimailanheinää?
Ei, ihmiset eivät voi syödä sinimailanaheinää. Ihmiset voivat kuitenkin syödä ituja sisältävää sinimailaa voileipissä ja salaateissa.
Onko sinimailasella jodia?
Ei, sinimailasen seos ei sisällä jodia.
Mikä on sinimailasen pH?
Sinimailasen pH on välillä 6,5-7,0.
Onko sinimailasessa gluteenia?
Ei, sinimailanen ruoho ei sisällä gluteenia.
Onko sinimailasessa seleeniä?
Kyllä, sinimailasessa on 0,2 mcg seleeniä (1).
Onko sinimailasesta hyötyä kilpirauhaselle?
Sinimailanen saattaa joissakin tapauksissa laukaista autoimmuunisairauksia. Kilpirauhasen liikatoiminta on yksi tällainen sairaus. Niiden, joilla on sairaus, on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen sinimailanen ottamista. Ei ole riittävästi tietoa sen selvittämiseksi, voisiko sinimailanen auttaa kilpirauhanen.
Mitä eroa sinimailasen ja apilan välillä on? polyfenolioksidaasi) kuin sinimailanen. Sen pitkäikäisyys ja satopotentiaali ovat kuitenkin pienempiä kuin sinimailasen.
- Viimeisimmät viestit
- Bio
Sindhu Kogantin (katso kaikki) viimeisimmät viestit
- Hiusseerumit: hyödyt ja niiden käyttö – 3. helmikuuta 2021
- Kuinka valkosipulia käytetään hiusten kasvuun – 29. tammikuuta 2021
- 10 parasta DIY-kuivashampaan reseptiä jokaiselle hiusvärille – 29. tammikuuta 2021
- parhaat harjoitukset hiusten kasvulle – tammikuu 29, 2021
- Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää keratiinihiushoidosta – 29. tammikuuta 2021