Terveyshyödyt jos mustasilmäisissä herneissä on painonpudotuksen ihmeitä, se sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita terveydelle, sydämen terveydelle, proteiinien voimalle, auttaa torjumaan anemiaa, auttaa vähentämään haimasyövän riskiä, auttaa pitämään diabeetikot tasaisella kielellä, säätelee verenpainetta, luut ovat vahvoja, pitävät hermostosi terveinä, vähentävät ruoansulatushäiriöitä ja vahvistavat silmäkudosta.
Vanhetessamme alamme ajatella elintarvikkeita, joita voimme syödä ja jotka ovat hyödyllisiä terveydellemme. On sanottavaa, että olet mitä syöt, ja iän myötä saan selville kuinka totta se on. Jos olet etelästä, mustasilmäiset herneet ovat katkottua.
Olen kasvanut pohjoisessa, joten en ole koskaan kokeillut mustasilmäisiä herneitä. Vaikka sen jälkeen, kun olen nähnyt Internetissä, luulen aloittavani. Lue ja selvitä, kuinka tämä yksinkertainen ruoka voi auttaa terveyttäsi monin tavoin.
13 mustasilmäisten herneiden hämmästyttäviä terveyshyötyjä
laihtumisen ihmeet
Kun saavutat tietyn iän, painonpudotus ei ole sellaista kuin ennen, kun olit teini- ja kaksikymppisenä. On uusi merkitys, joka menee suoraan lantioon. Painonpudotuksessa pyrimme kaikki etsimään elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän rasvaa ja kaloreita, mutta pitävät meidät kylläisinä.
Haluamme myös energiaa. Sitä ei ole aina helppo löytää kasviksista ja hedelmistä sekä loputtomista salaateista. Musta silmät herneet ovat loistava vaihtoehto, joka täyttää sinut ja antaa sinulle suuren energialähteen! Kuka olisi voinut ajatella?
Heillä on loistava kuitulähde, joka on erinomainen niille meistä painonpudotustehtävissä. Pavuista löytyvät liukenemattomat kuidut auttavat pitämään suolistasi terveinä, mikä on merkittävä plus painonpudotuksessa.
Tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita terveydelle
Hyvän ja vaimon maun lisäksi tarinoita mustasilmäisistä herneistä, ne ovat erinomainen vitamiinien ja mineraalien lähde kehollesi. Naisilla on runsaasti folaattia, mikä vähentää syntymävikojen mahdollisuutta raskauden aikana.
Toinen korvaamaton antioksidantti, joka löytyy mustasilmäisistä herneistä, on mangaani, joka auttaa soluja uudistumaan ja antaa keholle. energiaa. Ja vaikka porkkanoita mainostetaan yleensä suurena beetakaroteenilähteenä, niin ovat mustasilmäiset herneet.
A-vitamiini on myös erinomainen antioksidantti, joka auttaa luomaan materiaalia varmistaakseen, että haitalliset bakteerit eivät pääse elimistöön ja pitävät ihon eheys ehjä. Myös mustasilmäisissä herneissä on hieno asia riippumatta siitä, minkä muodon valitset palvelemaan niitä; et menetä ravintoarvoa. Joidenkin elintarvikkeiden on oltava tuoreita tai höyrytettyjä, jotta terveysarvo säilyisi, mutta ei näitä mustia papuja.
Sydänterveys
Mustasilmäiset herneet ovat tärkeitä myös sydämen terveydelle. Kun noudatat sydämesi ruokavaliota, muista sisällyttää nämä pienet ihopavut. Ne sisältävät fysioteroleja.
Nämä pienet helmet auttavat vähentämään kolesterolitasojasi, mikä on tärkeä osa hyvän sydämen terveyden ylläpitämistä. Sivuhuomautuksen vuoksi fysoterolit auttavat myös torjumaan tiettyjä syöpiä.
Proteiinin voima
Proteiini on elintärkeä ravintoaine kehollemme. Se auttaa lihasten muodostuksessa ja ylläpidossa. Tämä on tärkeää myös diabeetikoille. Kun keho on kriisissä, diabeetikoilla on yleensä virtsassa ketoneja. Se tarkoittaa, että keho polttaa lihaksia rasvan sijaan.
Terveellisen tasapainon ylläpitämiseksi proteiinin pitäminen ruokavaliossa auttaa pitämään lihakset vahvina. Proteiini on ratkaisevan tärkeää myös terveelle iholle, hiuksille ja kynsille. Naisille tämä on erityisen tärkeää, koska synnytyksen rasitus voi verottaa ravinteita ja tehdä hiuksista hauraita ja epäterveellisiä sekä kynnet.
Proteiini tarjoaa myös soluenergiaa, jota tarvitaan jokapäiväiseen elämään. Ne, jotka harjoittavat lihaa ja haluavat vähentää lihaa, tarvitsevat myös muita proteiinilähteitä pitääkseen energiansa ja lihaksensa kasvamassa.
Auttaa torjumaan anemiaa
Vaikka anemia on yleinen sairaus niillä, jotka eivät syö lihaa, tai raskaana olevilla naisilla, mustasilmäiset herneet ovat loistava tapa auttaa torjumaan tätä tilaa.
Anemia aiheuttaa suurta väsymystä ja heikkoutta, koska veressäsi ei ole tarpeeksi rautaa, joka auttaa kuljettamaan happea koko kehoon ja antaa sinulle energiaa.
Vain ½ kuppi näitä papuja auttaa nostamaan rautaa 2,2 mg: lla. Se on melko voimakas lisäys ruokaan, jos kehollasi on vaikeuksia yleensä määrättävän rauta-sulfaatin ottamisella.
Auttaa vähentämään haimasyövän riskiä
Ellet ole asunut kallion alla viimeisten kolmenkymmenen vuoden aikana tiedät kuka Alex Trebek on. Vaikka hän on kuuluisa Jeopardiasta, hän on valitettavasti tunnettu haimasyövän torjunnasta. Useimmat ihmiset, joilla on vaiheen 4 haimasyöpä, eivät voi toimia yhtä hyvin kuin hän.
Vaikka se on surullista, hän kärsii; hän tuo hyvin tunnetut kasvot haimasyöpään ja erilaisia tutkimuksia ja tietoisuutta tästä kamalasta syövästä. Folaattipitoisen ruokavalion käyttäminen voi auttaa torjumaan tätä liian usein kuolemaan johtavaa syöpää.
Tutkijat ovat havainneet, että folaattirikkaan ruokavalion omaavilla on todellakin 69 prosentin vähentynyt haimasyövän mahdollisuus. Se on tehokas lyönti pienessä pavussa.
Auttaa pitämään diabeetikot tasaisena.
Niille teistä, joilla on tyypin 1 diabetes, tiedät avaimen oikean olon ja terveyden ylläpitämiseen. hallitsee näitä sokereita. Mustasilmäisten herneiden lisääminen ruokavaliosi auttaa tässä.
Koska nämä suolet auttavat suoliston terveyttä, nämä pavut voivat auttaa myös haimaasi. Koska ne ovat erinomainen kuidun lähde, tämä auttaa pitämään kehosi säännöllisenä, mikä auttaa pitämään sokerin normaalilla tasolla.
Säätelee verenpainetta
Kun olet matkalla terveenä. tai ovat toipumassa sydänkohtauksesta ylläpitämällä verenpainettasi, mustasilmäisissä herneissä on suuri määrä kaliumia, mikä auttaa pitämään verenpaineen loitolla.
Näiden pavujen rauta myös auttaa pitämään energiaasi ajan tasalla, mikä auttaa myös pitämään sinut liikkeessä, mikä puolestaan auttaa verenpainettasi pysymään hyvällä alueella.
Pitää luusi vahvana
Kun saat vanhemmat, luut yleensä pehmeät tai hauraat, etenkin naiset. Lasten saaminen tyhjentää kalsiumkehosi, mikä puolestaan voi aiheuttaa osteoporoosia.
Mustan silmän herneet sisältävät kalsiumia ja fosforia ja magnesiumia, jotka vahvistavat luustasi ja auttavat pitämään sinut aktiivisena ikääntyessäsi.
Luiden vahvuus auttaa myös vähentämään loukkaantumismahdollisuuksia, jos putoat. Hauraat luut voivat puhkaista keuhkoja tai kammottavia lonkkamurtumia.
Pidä hermostosi terve
Mustasilmäiset herneet sopivat erinomaisesti jokaiseen kehosi järjestelmään, mutta yksi järjestelmä on paljon emme ajattele hermostoa. Pidämme sitä koko hengitys uloshengitystoimintona itsestäänselvyytenä. Se on osa autonomista hermostoa.
Se, joka pitää sydämemme sykkeen ja keuhkomme liikkeellä. Hermosto on tärkein, mutta usein unohdettu terveyden ja syömisen kannalta, jotta se toimisi hyvin. Näissä maukkaissa pienissä pavuissa on paljon aminohappoja, mikä on elintärkeää hermoston toimimiselle oikein.
Vauvojen auttaminen ennen syntymää
Folaatin suuren määrän vuoksi mustasilmäisissä herneissä äidit antavat vauvalleen vauhtia ennen kuin he ovat edes syntyneet. Folaatti auttaa hermoputkessa ja punasolujen muodostumisessa syntymättömillä vauvoilla. Oikea punasolujen muodostuminen varmistaa, että syntymättömät vauvat saavat myös tarpeeksi happea.
Vähentää ruoansulatushäiriöitä
Yksi asia, jonka äidit oppivat raskauden aikana, on kuinka usein ruoansulatushäiriöitä voi esiintyä. Vaikka me kaikki ikääntymme, opimme tekemään kaikkemme välttääksemme pelättyjä ruoansulatushäiriöitä. Uskokaa tai älkää, mustasilmäinen herne voi auttaa! Hyvä kuitulähde auttaa monissa suoliston ongelmissa, jopa heikentävässä taudissa. Suoliston terveyden pitäminen kurissa vähentää ehdottomasti ruoansulatushäiriöitä.
Vahvistaa silmäkudosta
Ikääntyessämme yleensä ensimmäinen asia, jonka huomaamme ”menossa”, on näkömme. Se voi olla monimutkaisen prosessin tai vain vitamiinien puutteen vuoksi ruokavaliossamme.Se on myös perinnöllinen, mutta yritämme auttaa hidastamaan genetiikkaa ja ikää, voimme lisätä ruokavalioomme vitamiineja.
Silmäkudos on välttämätöntä, jotta näkemyksemme pysyy hyvänä. Syöminen vain yksi kuppi näitä mustia pavut kypsennettynä antaa enemmän A-vitamiinia kuin monet vihannekset, jotka mainostetaan niiden valtavien etujen vuoksi.
En sano, että leikkaa vihreät ; Sanon, että näön säilyttämistä edistetään syömällä mustasilmäisiä herneitä.
Päätelmä
Kaiken tämän yhteenvetona: mustasilmäiset herneet ovat enemmän kuin eteläinen perinne Uudenvuodenpäivä onnea ja vaurautta varten läpi vuoden. Vaikka saisin sen, mustasilmäisten herneiden lisäetuilla terveysetuilla, me kaikki pärjäämme hyvin.
Ei ole liikaa f syömämme odotukset, jotka voivat auttaa sekä ”normaaleissa” terveysongelmissa, myös niissä, joista emme usein ajattele. Tarkoitan, etten olisi koskaan kuvitellut, että vain yksi kuppi papua auttaisi niin paljon näkemyksessäni. Ei tarkoita haima.
Kuka nyt ajattelee syödä paremmin haimaansa, jos hän ei ole diabeetikko? No, aion aloittaa. Saamme tämän kyydin vasta kerran, ihmiset, meidän kaikkien pitäisi tehdä mitä voimme tehdä siitä pitkä ja nautinnollinen.
- Kirjoittaja
- Viimeisimmät viestit
- Voitteko kierrättää kattiloita? (Ja viisi hävittämistapaa) – 4. helmikuuta 2021
- Voitko kierrättää kynsilakapulloja? (Ja ovatko ne biohajoavia?) – 4. helmikuuta 2021
- 13 Mahtavia ympäristöhyötyjä sähköpyörällä ajamisesta – 4. helmikuuta 2021