Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on aloittaa päiväsi proteiinilla. Se voi vähentää nälänhimoa koko päivän ja antaa sinulle tarvitsemasi energian asioiden tekemiseen. Mutta vaikka me * rakastamme munia (itse asiassa panemme munat melkein kaikkeen), joillakin päivillä yksinkertaisesti vaaditaan munaton ateria. Etsitpä sitten gluteenittomia reseptejä, vegaaneja tai paleoystävällisiä vaihtoehtoja, alla on munaton vaihtoehto. Tutustu 15 suosikkiproteiinipakattuun mutta täysin munattomaan aamiaisideomme.
1. Paahdettu bataatti & Kale Breakfast Hash: Ajatteletko, että aamiaishassi on tarkoitettu vain munien ystäville? Mieti uudelleen. Tämä tofupohjainen sekoitus sisältää myös bataattia, lehtikaalia ja punasipulia. Bonuspisteitä, jos löydät tuoretta, kausiluonteista kurpitsaa paikallisilta viljelijöiden markkinoilta. (minimalistisen leipurin kautta)
2. Bataatti Paleo -muffinit: Nämä bataattipohjaiset muffinit sopivat täydellisesti kaikille, jotka haluavat aloittaa aamun puhtaalla, luonnollisesti makealla herkulla. PRO-VINKKI: Nämä ovat erinomaisia tekemiseen eteenpäin ja syömiseen koko viikon ajan, mutta koska niiden säilyttämiseksi ei ole paljon rasvapitoisuutta, haluat säilyttää ne jääkaapissa. (Not Your Standardin kautta)
3. Vegaaninen vaniljaproteiinimysli kulho: Etsitkö kasvipohjaista proteiinia sisältävää aamiaista? Tämä vegaaninen myslikulho on niin AMAZE, et koskaan unohda perinteisiä muroja tai maitomaitoa. Se on herkullisesti täynnä kaurajauhoa, kaakaonuppia, tuoreita hedelmiä, hunajaa, kookos- ja proteiinivaniljamaitoa. (näkymä Suurelta saarelta)
4. Vegaaninen kikherneomeletti: Omeletteja valmistetaan perinteisesti munilla, mutta me kuolemme takaisin perinteisiin tällä kikherne-pohjaisella aamiaisreseptillä. Voit säästää aikaa tekemällä taikinan ennen nukkumaanmenoa. Herää aamulla, keitä se liesi ja se on valmis syömään viidessä minuutissa. (haarukan kautta & pavut)
5. Vegaani yön yli kaura: Puhumalla aterioista, jotka voit valmistaa ennen nukkumaanmenoa, nämä yön yli kaurat ovat suunnilleen yhtä nopeita ja helppoja kuin se saa. Liota vain suosikkimaidottomassa maidossa yön yli, ja aamulla ne ovat pehmeitä ja parfaitin kaltaisia. Yläosassa soseutettuja hedelmiä, chia-siemeniä, pähkinöitä ja kaikkea muuta, mikä sopii mielikuvituksellesi. (Oh She Glowsin kautta)
6. Paleo Cinnamon Granola: Jos olet ”Paleo”, tiedät kuinka turhauttavaa voi olla, kun granolareseptit sisältävät esimerkiksi jyviä ja sokeria. Mutta tämä paleoystävällinen resepti vaatii vain niitä välttämättömiä, alkuperäisiä, täysin puhtaita ainesosia, joilla on todella merkitystä: pähkinöitä , siemenet, mausteet ja luonnolliset makeutusaineet. (via Jay ”s Baking Me Crazy)
7. Paleo Chocolate Chunk banaanileipä: Tämä viljaton, gluteeniton ja sokeriton resepti antaa ”banaanileivälle” aivan uuden merkityksen – se makeutetaan kirjaimellisesti VAIN banaaneilla. Pro-vinkki: Lisää kotitekoisia paleoystävällisiä suklaalastuja tee siitä vielä terveellisempi ja yummier. (Bakeritan kautta)
8. Mustikka Breakfast Quinoa Smoothie Bowl: Tiesitkö, että voit käyttää quinoaa viljamaisena viljana aamiaiseksi? Tämän quinoa-kulhon päällä on antioksidantti – rikastettu mustikka-smoothie, joka tekee proteiinipakatusta, ravintotiheästä ateriasta. (Food Faith Fitnessin kautta)
9. Varsinais-Tofu-sekoitus: Tämä suolainen vaihtoehto pakkaa tonnia proteiinia täysin vegaaniseen ateriaan. Tässä on pieni aamiaishakkerointi sinulle: Sekoita mausteet yhdessä pienen veden kanssa ja sinulla on nopea, valmis maustekastike sekoittamisen (tai minkä tahansa tekemäsi aterian) päälle. (minimalistisen leipurin kautta)
10. Viljaton banaan Granola: Granola on terveellinen ja nopea aamiaisvaihtoehto, joka voidaan helposti täydentää maidottomalla maidolla herkullista vegaanihoitoa varten. Tietenkin Paleo-granola on vielä parempi. Sekoita granolaasi sen jälkeen, kun se on ollut uunissa noin 12 minuuttia, jotta se muuttuu tasaiseksi rapeaksi kaikilta puolilta. (Saucy Kitchenin kautta)
11. Manteli Voi-mustikka-Paleo-vohveleet: Nämä Paleo-vohvelit valmistetaan mantelivõistä ja kookosjauhoista, mustikoista, kanelista, banaani- ja manteliuutteesta. Tuloksena on erä täysin terveellisiä, viljattomia vohveleita, jotka antavat sinulle tyytyväisyyden ja täynnä proteiinipitoista energiaa. (kunnianhimoisen keittiön kautta).
12. Vegaaniset banaaniproteiinipannukakut: Tiesitkö, että proteiinijauhe voi monissa tapauksissa itse asiassa olla pannukakkujen sekoituksessa? urheilijat ja kunto-gurut, ja se on SUPER-helppoa tehdä kotona. (Vegan kautta)
13. Quick n ”Helppo ei-paista-proteiinipatukat: Kokonaan herkullinen vegaaniproteiinipatukka, jonka voimme tarttua tien päällä kiireisinä aamuisin? Kyllä, kiitos. Pro-vinkki: Jotta nämä pähkinätön, korvaa vain auringonkukansiemenvoi maapähkinävoita sisältyy reseptiin. (Oh She Glowsin kautta)
Seuraa meitä Pinterestissä saadaksesi lisää terveellisiä reseptejä vegaanista Paleoon!
Tämä artikkeli on päivitetty edellisestä postauksesta.