Närästys, tämä epämiellyttävä polttava tunne, joka säteilee rinnan keskellä, on yleisin ruoansulatuskanavan sairaus. Se on seurausta sairaudesta, joka tunnetaan nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), jota kutsutaan usein happamat refluksitapauksiksi ja jossa mahahappo vuotaa mahasta ruokatorveen.
Lisätietoja: Mitä sinun pitäisi tietää tietyistä Närästyslääkkeet
Vaikka närästystä ei pitäisi jättää huomiotta, mahasi helpottamiseksi on monia vaiheita, joita voit kokeilla ennen kuin menet lääkäriin. Nämä voivat auttaa viilentämään oireitasi ja estämään suuremmat ongelmat myöhemmin. Tässä mainitsemme ne alla:
- Syö pienempiä aterioita, mutta useammin. Täysi vatsa aiheuttaa paineen alempaan ruokatorven sulkijalihakseen (LES), venttiilinmuotoiseen lihakseen, joka estää mahahapon varautumisen ruokatorveen.
- Syö hitaasti ja rento. Ruokien ruokinta täyttää vatsasi nopeammin, mikä lisää painetta LES: ään.
- Pysy pystyssä aterioiden jälkeen. Makaaminen aiheuttaa paineita LES: lle, mikä lisää happamat röyhtäysten todennäköisyyttä.
- Vältä syömistä myöhään yöllä. Aterian tai välipalan syöminen kolmen tunnin kuluessa nukkumaanmenosta voi pahentaa refluksi- ja närästysoireita. Anna riittävästi aikaa vatsan tyhjenemiseen.
- Älä käytä liikuntaa heti aterioiden jälkeen. Anna vatsasi aikaa tyhjentyä; Odota muutama tunti syömisen jälkeen ennen harjoittelua.
- Taivuta vartaloasi kiilan muotoisella tyynyllä. Rungon nostaminen hieman kiilanmuotoisella tyynyllä vähentää LES: n painetta ja voi helpottaa yön närästystä. Kiiloja on saatavana lääketieteen alan yrityksiltä. Älä tue vain päätä ja hartioita tyynyillä, sillä ne voivat itse asiassa tehdä refluksista pahempaa.
- Pysy kaukana hiilihapollisista juomista. Ne aiheuttavat röyhtäilyä, mikä edistää mahahapon palautumista.
- Etsi oireesi laukaisevat elintarvikkeet ja vältä niitä. Jotkut ruoat ja juomat lisäävät haponeritystä, viivästyttävät mahalaukun tyhjenemistä tai löysää LES-olosuhteita, jotka asettavat närästyksen vaiheen. Yleisiä rikoksentekijöitä ovat rasvaiset ruoat, maustetut elintarvikkeet, tomaatit, valkosipuli, maito, kahvi, tee, kola, minttu ja suklaa.
- Pureskele sokeritonta kumia aterian jälkeen. Purukumi edistää syljeneritystä, joka neutraloi happoa, rauhoittaa ruokatorven ja palauttaa hapon mahaan. Vältä mintun makuja, jotka voivat aiheuttaa närästystä.
- Tarkista lääkityksesi. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista, voisiko jokin käyttämistäsi lääkkeistä pahentaa happamat refluksit tai sytyttää ruokatorven. Esimerkiksi trisykliset masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini, löysää LES: ää ja tetrasykliinit, kuten doksisykliini, voivat aiheuttaa ruokatorven tulehduksen.
- Laihduta tarvittaessa. Ylipaino aiheuttaa enemmän painetta vatsaan (ja LES: ään).
MUISTA: Jos ruokailutottumusten muuttaminen ja muiden ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen eivät antaneet sinun hallita närästystäsi, keskustele lääkärisi kanssa kun hän voi neuvoa sinua kokeilemaan lääkkeitä. He myös suosittelevat tarvittaessa lisäseurantaa.