La maggior parte delle diete ti aiuta a perdere peso. Ma il 95% delle persone che seguono una dieta riacquista tutto il peso … e anche di più quando torna alle vecchie abitudini alimentari.
La dieta Dukan ridisegnerà le tue abitudini alimentari e ti aiuterà a stabilizzare permanentemente il tuo peso. / p>
La dieta Dukan è una dieta ricca di proteine, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati: un piano alimentare sano basato su proteine e verdure, 100 alimenti in totale. E la cosa migliore è “MANGI QUANTO VUOI”.
Le 4 fasi della dieta Dukan ti aiuteranno a perdere e stabilizzare il tuo peso
La Dieta Dukan non garantisce risultati estremi in tempi record. Invece promette che se segui le istruzioni sarai in grado di raggiungere il tuo Peso Reale, un peso realistico che puoi raggiungere & per il resto della tua vita.
Calcola il tuo vero peso.
La dieta Dukan in 4 fasi
La fase di ATTACCO: per iniziare subito a perdere peso.
La fase di attacco è costituita da proteine pure e dà il via alla dieta. Durante questa fase, puoi mangiare 68 cibi ad alto contenuto proteico che producono una perdita di peso immediata e evidente.
La fase CRUISE : per raggiungere il tuo vero peso.
La fase Crociera aggiunge 32 verdure e ti porterà al tuo vero peso. In totale, puoi scegliere tra 100 alimenti naturali. Perderai peso gradualmente ma costantemente alternando giorni di proteine pure e giorni di proteine + verdure. La durata media di questa fase si basa su un programma di 3 giorni per ogni libbra che vuoi perdere.
La fase di CONSOLIDAMENTO: per prevenire leffetto di rimbalzo.
Durante questo periodo sei più vulnerabile, poiché il corpo ha la tendenza a recuperare rapidamente peso. La fase di consolidamento ha lo scopo di prevenire leffetto di rimbalzo restituendo gradualmente cibi precedentemente vietati in quantità limitate e consentendo fino a due pasti “festivi” a settimana. Questa fase segue una rigorosa sequenza temporale: 5 giorni per ogni libbra persa nella fase di crociera. È importante seguire un altro passaggio importante una volta iniziata la fase di consolidamento: giovedì un giorno di proteine pure.
La fase di STABILIZZAZIONE: decisamente cruciale, per la vita
- 3 cucchiai di crusca davena al giorno
- Cammina 20 minuti al giorno e scegli di salire le scale quando possibile
- Mangia un giovedì di proteine pure, ovvero il menu della fase di attacco.
La maggior parte delle persone riacquisterà il peso perso non appena raggiungerà il peso obiettivo. Il metodo Dukan Diet crea un programma completo che va oltre le semplici fasi di dimagrimento. Due fasi sono dedicate completamente al mantenimento del tuo vero peso: le fasi di consolidamento e stabilizzazione. Lultima fase, la stabilizzazione, è probabilmente la più semplice ma anche la più importante.
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