Il collegamento esercizio-colesterolo
I ricercatori non sono del tutto sicuri di come lesercizio abbassi il colesterolo, ma stanno cominciando ad avere unidea più chiara. “Molti le persone, anche molti medici, presumono che lesercizio fisico abbassi il colesterolo “, afferma Amit Khera, MD, direttore del programma di cardiologia preventiva dellUniversità del Texas, Southwestern, Medical Center. “Ma fino a poco tempo fa, la maggior parte di noi” non era sicura di quale fosse la connessione “.
Un modo in cui lesercizio può aiutare a ridurre il colesterolo è aiutandoti a perdere o mantenere il peso. Essere in sovrappeso tende a aumentare la quantità di lipoproteine a bassa densità (LDL) nel sangue, il tipo di lipoproteina che è stata collegata alle malattie cardiache.
Parte della confusione sulleffetto dellesercizio fisico sul colesterolo deriva dal fatto che la maggior parte dei primi studi sul colesterolo si concentravano sia sullesercizio fisico che sui cambiamenti dietetici, rendendo difficile stabilire quale di questi fattori stesse effettivamente facendo la differenza. Ma studi recenti hanno esaminato più attentamente leffetto del solo esercizio, rendendo più facile valutare la relazione tra esercizio e colesterolo.
I ricercatori ora ritengono che siano coinvolti diversi meccanismi. In primo luogo, lesercizio stimola gli enzimi che aiutano a spostare le LDL dal sangue (e dalle pareti dei vasi sanguigni) al fegato. Da lì, il colesterolo viene convertito in bile (per la digestione) o escreto. Quindi più ti alleni, più LDL il tuo corpo espelle.
In secondo luogo, lattività fisica aumenta la dimensione delle particelle proteiche che trasportano il colesterolo attraverso il sangue. (La combinazione di particelle proteiche e colesterolo è chiamata “lipoproteine”; sono le LDL che sono state collegate alle malattie cardiache). Alcune di queste particelle sono piccole e dense; alcune sono grandi e soffici. “Le particelle piccole e dense sono più pericolosi di quelli grandi e soffici perché i più piccoli possono infiltrarsi nel negozio e stabilirsi lì “, dice Khera.” Ma ora sembra che lesercizio aumenti la dimensione delle particelle proteiche che trasportano lipoproteine sia buone che cattive. “