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Cada año, busco comenzar de cero y alinear mis metas de salud con las de año nuevo.

Elijo alimentos más saludables, hago todo lo posible para crear mejores hábitos y mi objetivo es tener una mejor mentalidad en lo que respecta a mi cuerpo.

También siempre estoy controlando activamente mi azúcar en sangre y el recuento de carbohidratos como alguien con diabetes .

Cuando intento controlar mi azúcar en sangre, la mejor ruta para yo está viendo mi ingesta de carbohidratos.

La ingestión de carbohidratos en exceso puede provocar un nivel alto de azúcar en sangre, lo que supone todo tipo de complicaciones para una persona con diabetes tipo 2.

Existen muchas aplicaciones de contador de carbohidratos gratuitas que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

¿Cuál es el beneficio de usar una aplicación de contador de carbohidratos?

Ya sea que esté tratando de controlar su nivel de azúcar en la sangre o esté tratando de perder peso, hay toneladas de aplicaciones gratuitas que te ayudan a medir tus macros.

¿Por qué hacerlo difícil cuando puede ayudar un poco a hacer los cálculos manuales?

A veces, también puede comer en exceso sin saberlo. Por ejemplo, 1/4 de taza de arroz es generalmente el tamaño de la porción del plato.

Muchos de nosotros probablemente comemos el doble o tropezamos sin saberlo.

Las aplicaciones de contador de carbohidratos nos ayudan a comprender las porciones, así como a medir las porciones adecuadas para mantenernos dentro de nuestros objetivos.

Aquí hay algunas aplicaciones de contador de carbohidratos gratuitas que encontré útiles.

Carb Manager: Aplicación Keto Diet

Esta aplicación tiene lecturas que son fáciles de mostrar y mantiene las cosas fáciles de leer de un vistazo.

Esta aplicación es la más completa del mundo y un contador de carbohidratos netos y totales fácil de usar según los desarrolladores.

Una ventaja de esta aplicación es que cuenta los carbohidratos netos, por lo que no tiene que hacer el cálculo por su cuenta.

Han recopilado más de 1 millón de alimentos con recuentos de carbohidratos verificados para ayudarlo a realizar un seguimiento de su estilo de vida bajo en carbohidratos.

Una cosa que no me gustó de esta aplicación es que el seguimiento de carbohidratos netos puede ser un poco confuso. La aplicación también está muy orientada a la dieta Keto, pero puede ser útil para otros.

KETO.app – Rastreador de dieta cetogénica

Esta aplicación le permite personalizar sus objetivos macro según su tipo de cuerpo y nivel de actividad.

Puede usar su motor de búsqueda simple para ingresar alimentos y bebidas y escanear códigos de barras de productos.

Las sugerencias de búsqueda incluso marcan los alimentos que debe evitar para que pueda mantener su objetivo diario.

Aunque no me gusta pensar en los alimentos de forma restrictiva, creo que esto es más una guía que un «no se debe comer». Como siempre, tome las sugerencias con cautela.

Su interfaz es simple y fácil de leer.

También tiene opciones para el seguimiento del ejercicio y el seguimiento del agua.

Lista de alimentos de la dieta cetogénica

Esta aplicación lo ayuda a planificar qué alimentos puede comprar y le brinda una lista de verificación de artículos aptos para ceto.

Aunque no es un rastreador completo, puede ayudarlo con sus compras y mostrarle qué artículos debe Quédate con.

Me gustaría que tuviera la funcionalidad de seguimiento completa, y otras aplicaciones pudieran aprender una lección de la educación que un usuario podría obtener al saber qué elementos pueden funcionar para su dieta.

Dieta cetogénica & Recetas cetogénicas

Esta aplicación pone las recetas Keto al alcance de su mano. Es una aplicación útil cuando no sabe qué comer y necesita inspiración.

El a pp también proporciona información esencial sobre la dieta Keto, como qué es la cetosis, cómo alcanzar la cetosis y rastrearla, los beneficios de Keto basados en la ciencia.

Incluye listas de alimentos para ayudarlo a prepararse para entrar en cetosis. Es ideal para los principiantes de ceto que necesitan una pequeña explicación más sobre el proceso.

MacroTrak – Macro Tracker

Esta aplicación es simple y fácil y te ayuda a realizar un seguimiento de tus maros y la ingesta calórica a lo largo del día para alcanzar tus objetivos de fitness.

No almacena información personal en servidores, por lo que sus datos permanecen seguros en su teléfono.

Puede usar la calculadora de macros incorporada para determinar macros o ingresar los números que elija.

Luego, elija sus alimentos y sus estadísticas cambiarán a medida que agregue cosas.

Lifesum: planes de dieta & Recetas

Esta aplicación gratuita de contador de carbohidratos es excelente como planificador de dieta, rastreador de alimentos, contador de calorías y aplicación de recetas saludables.

Puede realizar un seguimiento de los pequeños hábitos y marcar una gran diferencia.

La aplicación lo ayudará a encontrar el plan de dieta que mejor se adapte a su estilo de vida y le brindará consejos, recordatorios y un diario de alimentos para ayudarlo a mantenerse encaminado.

Senza

Senza también está centrada en ceto, y lo hace un buen trabajo al enseñarle los conceptos básicos de la dieta por adelantado.

Si es nuevo y recién está comenzando, es una forma útil de hacerlo.

El escáner de códigos de barras no parece ser tan preciso, pero a medida que se agregan más elementos a la base de datos, eso podría solucionarse con el tiempo.

MyFitness Pal

My fitness pal es una aplicación de seguimiento de alimentos probada y verdadera. Si bien tiene una versión gratuita, los beneficios de pagar por la aplicación son muchos.

Más personalizaciones, recuentos netos de carbohidratos, planes de comidas y más.

Esta aplicación también rastrea sus entrenamientos y la ingesta de agua. Es uno de los mejores porque analiza la imagen integral de la salud, no solo un aspecto de su salud en general.

Entonces, ¿qué aplicación debería elegir?

Independientemente de las aplicaciones de contador de carbohidratos gratuitas que utilice, debe elegir la que mejor se adapte a su estilo de vida.

Todas estas aplicaciones tienen funciones fantásticas, solo tú decides cuál funcionará mejor para ti.

Solo tenga en cuenta que siempre puede cambiar hasta que encuentre algo que funcione para usted.