Cuando las parejas se aman pero temen la hora de acostarse juntas, un «divorciarse del sueño» puede ser la solución.
Los ronquidos, el calor corporal, las piernas inquietas, los horarios diferentes y el anhelo de espacio personal son solo algunas de las razones por las que algunas parejas felices eligen dormir separadas, ya sea en forma separada camas en la misma habitación o en habitaciones completamente separadas.
Una encuesta de 3,000 estadounidenses publicada en un sitio de revisión de colchones encontró que aproximadamente el 31% de los encuestados quisiera un «divorcio de sueño» en su relación. Eso es consistente con una encuesta de la National Sleep Foundation que informó que casi 1 de cada 4 parejas estadounidenses duermen en dormitorios o camas separados.
«Si no cuidas tu sueño, estás dañando tu matrimonio», dijo el Dr. Mehmet Oz advirtió el jueves: «El mayor desafío es que la gente tiene que planificar con anticipación».
HOY «Carson Daly dijo que él y su esposa se divorciaron por sueño en septiembre mientras renovaban su casa. Él tiene apnea del sueño y ella está embarazada, por lo que el arreglo les conviene a ambos.
«A veces, solo quieres tener tu propio espacio», agregó Sheinelle Jones. de los anfitriones dijeron que sus cónyuges construyen una «pared de almohadas» en la cama para crear su propio espacio sin dormir oficialmente separados.
Los arreglos pueden variar. Michael Breus, un Los Ángeles- El psicólogo clínico del área, también conocido como «El médico del sueño», dijo HOY que conoce a algunas parejas que duermen por separado durante la semana, pero juntas los fines de semana. Quizás valga la pena probarlo tres veces por semana al principio para ver cómo funciona siente, advirtió Oz.
Una pareja de Utah atribuyó a sus habitaciones separadas una vida sexual saludable después de ocho años de matrimonio. Él es un noctámbulo, mientras que ella prefiere levantarse más temprano, para que ambos disfruten de su propio espacio. por la noche. Resultó ser un arreglo satisfactorio.
«Seamos realistas: la falta de energía es una amenaza mucho mayor para una vida sexual activa que la falta de oportunidades ity. Y estamos mejor descansados ”, escribió Daryl Austin de Orem, Utah, en una columna de Los Angeles Times el año pasado.
» También tenemos la oportunidad de extrañarnos … noches aparte son el único momento en el que realmente sentimos un anhelo por la otra persona. Ese anhelo da como resultado una reunión feliz cada mañana, una especie de botón de nuevo comienzo que presionamos al amanecer de cada día «.
Para otras parejas, dormir separados es un asunto serio para descansar bien por la noche.
Erica Scoville de Richland, Washington, le dijo HOY que el calor corporal y los ronquidos de su esposo Mike se mantenían de dormir lo que necesitaba, lo que significaba que «la hora de dormir era una zona de guerra potencial». Retirarse a dormitorios separados por la noche fue la solución para la pareja, que tiene 40 años.
«Es importante que las personas recuerden que dormir juntos no siempre salva a un matrimonio más de lo que dormir separados arruina un matrimonio «, dijo Scoville.» Es dormir, y el sueño es muy importante para todos. Pero aún más importante que eso es amarse lo suficiente como para intentar algo que le haga la vida un poco más fácil a su pareja ”.
Cómo hablar con su pareja:
Tamara Green, terapeuta de parejas de Nueva York, dijo que ha visto cómo el arreglo mejora las relaciones y la vida amorosa de los pacientes. Aún es «absolutamente» posible mantener una buena conexión sexual, anotó.
«Descansan lo suficiente y sienten que pueden escucharse entre sí y obtener su necesidades satisfechas ”, dijo Green a HOY.
Aún así, el tema puede ser difícil de abordar con un socio. Green tenía estos consejos para las personas que quieren intentar dormir en su propia cama o dormitorio:
Discuta los nuevos arreglos antes de dar el paso hacia dormir separados:
Empiece por dejar que su pareja sabe por qué lo ama y lo aprecia, luego mencione que no ha estado durmiendo bien.
Manténgase alejado de la palabra «usted», como en » me despierto por la noche «. En su lugar, use la palabra «nosotros»: «No parece que tengamos una noche de sueño completamente reparador porque solo tenemos diferentes estilos de sueño». De esa forma, no culpas, sino explicas. Cuando las parejas hacen esto, las defensas bajan mucho, dijo Green.
Sugiera un cambio: «Me pregunto si está dispuesto a probar cosas que puedan funcionar para los dos. Solo traigo esto porque me preocupo profundamente por usted, nuestra relación y la calidad de nuestro sueño ”.
Programe un tiempo juntos antes de ir a camas separadas:
Aproveche las oportunidades tocarse durante el día. Por ejemplo, abrazar en la cocina o acurrucarse mientras miran televisión, dijo Green. Tómese unos momentos para sentirse emocionado con su pareja.
Programe el sexo en su calendario y conviértalo en un Prioridad en esos días, aconsejó. No olvide programar citas nocturnas también.
Exprese su agradecimiento:
Green sugirió decir: «Estoy muy agradecido de que podamos resolver estas cosas juntos. Es por eso que me enamoré de usted en primer lugar. » O: «Realmente aprecio que estés escuchando lo difícil que me resulta dormir».
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