Tomar vitamina D para la depresión puede ayudarlo a animarse, especialmente si los niveles de vitamina D en su cuerpo son bajos. Sin embargo, si padece depresión, es importante que consulte a un proveedor de atención médica calificado, además de obtener suficiente vitamina D.
Vitamina D para la depresión
Mientras obtiene suficiente vitamina D No es una garantía de que evitará la depresión, puede reducir significativamente su riesgo de síntomas depresivos. Las concentraciones bajas de vitamina D en su cuerpo están asociadas con la depresión y cuanto más bajos sean sus niveles de vitamina D, mayor será su riesgo, según una revisión publicada en el British Journal of Psychiatry. La amplia distribución de los receptores de vitamina D en el cerebro puede influir en los efectos de la vitamina D en su estado de ánimo.
Deficiencia de vitamina D 
Muchas personas en los Estados Unidos obtienen muy poca vitamina D, incluidas las personas con depresión y otros trastornos mentales, según un artículo de Issues in Mental Health and Nursing. El artículo sugiere que grupos específicos de personas corren un riesgo particular de desarrollar deficiencia de vitamina D y depresión, incluidos los adolescentes, los ancianos que son obesos y las personas con enfermedades crónicas como la diabetes.
Formas de aumentar la vitamina D
Para evitar la deficiencia de vitamina D y reducir el riesgo de desarrollar depresión, intente obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina D: 15 microgramos por día para adolescentes y adultos y 20 microgramos de vitamina D al día para personas mayores de 70 años de acuerdo con el USDA. Exponerse al sol de 10 a 15 minutos tres días a la semana, que a menudo es más difícil en el invierno, suele ser suficiente para que su cuerpo satisfaga sus necesidades de vitamina D, señala MedlinePlus. Comer alimentos ricos en vitamina D, como pescado, aceite de pescado, leche, yemas de huevo, yogur y jugo de naranja enriquecido con vitamina D, ayuda a aumentar sus niveles de vitamina D. También lo hace tomar un suplemento de vitamina D según lo recomendado por su médico.
Tratamiento de la depresión
Si bien aumentar su ingesta de vitamina D para la depresión, no debe reemplazar la visita a un proveedor de atención médica calificado para su tratamiento. puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. El artículo de Issues in Mental Health and Nursing señala que tomar suplementos de vitamina D, comer alimentos ricos en vitamina D y hacer ejercicio al aire libre bajo el sol podría ser una forma rentable de prevenir o mejorar los síntomas de la depresión y otros trastornos de salud mental.
Para obtener más información o si tiene inquietudes sobre la depresión, visite Reid Psychiatric Services para obtener más información o llame al (765) 983-3050.