Los estudios han demostrado que la nutrición puede contribuir a aliviar algunos síntomas de la sequedad. ojos. Su oculista puede recomendar suplementos nutricionales como omega-3. Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son el pescado de agua fría, el bacalao, el arenque y el salmón, así como el aceite de linaza. La deshidratación leve también puede empeorar los síntomas, así que asegúrese de beber mucha agua, jugos 100 por ciento de frutas y verduras y leche.
Aceite de pescado con omega 3 para ojos secos
Los estudios han encontrado que los suplementos de triglicéridos omega-3 reesterificados ayudan al ojo seco. El estudio encontró mejoras en la osmolaridad de las lágrimas, los niveles de índice de omega-3, el tiempo de ruptura de las lágrimas y otras medidas relacionadas con el síndrome del ojo seco. La ingesta diaria para este estudio fue de 560 mg de DHA y 1680 mg de EPA.
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran naturalmente en el pescado. Se ha demostrado que estos antioxidantes tienen importantes beneficios para la salud en todos los ámbitos. Nuestros cuerpos no son capaces de producir ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, la American Heart Association recomienda comer pescado azul dos veces por semana y / o tomar un suplemento diario. Si come pescado de piscifactoría, asegúrese de que sea de cultivo ecológico. Si bien existen fuentes alimenticias de omega-3, los pacientes cardíacos y aquellos que sufren de ojo seco pueden necesitar tomar suplementos. Los suplementos de aceite de pescado se purifican y concentran como parte del proceso de fabricación.
Hay tres tipos de suplementos de aceite de pescado:
- triglicéridos (columna vertebral)
- triglicéridos reesterificados
- ésteres etílicos
¿Qué tipo de aceite de pescado Omega 3 es mejor para los ojos secos?
Hay una diferencia en la eficacia de los aceites de pescado para los ojos secos. Un estudio reciente encontró que los ácidos grasos omega-3 triglicéridos reesterificados eran mejores para reducir los síntomas del ojo seco. La forma de triglicéridos es más económica y muy similar a la forma de triglicéridos reesterificados.
La forma de éster etílico se encuentra comúnmente y es menos costosa por tableta que los otros tipos. Sin embargo, esta forma no tiene una concentración tan alta de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) biodisponibles. Biodisponible significa que el cuerpo es más capaz de absorber los nutrientes. Por lo tanto, se necesitan mayores cantidades de la forma económica de ésteres etílicos para obtener el mismo efecto. Al observar el valor, se descubrió que los triglicéridos proporcionan el EPA más biodisponible por el dinero.
Hable con su médico sobre la cantidad de suplemento de omega-3 que necesita, si lo necesita. La suplementación típica es de 2000 a 3000 mg de Omega 3 por día. Las dosis altas pueden causar sangrado en algunas personas.
Cuando seleccione un suplemento de aceite de pescado, asegúrese de leer el frasco con atención. La forma de omega-3 debe estar escrita en la etiqueta. Además, observe las cantidades de EPA y DHA para ver cuántas tabletas necesitará tomar cada día.
Ojo seco después de la menopausia