Algunas mujeres afirman que tomar vitaminas prenatales cuando no están embarazadas mejora el crecimiento del cabello y les da más brillo, hebras más saludables. Pero, ¿es seguro tomar estas píldoras llenas de nutrientes cuando no está esperando? Le pedimos a los expertos que opinen.
No es ningún secreto que las vitaminas prenatales están repletas de una gran cantidad de nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D y otros que ayudan a apoyar el desarrollo del bebé y lo protegen contra o defectos congénitos del cerebro, la columna vertebral, o la médula espinal, llamados defectos del tubo neural. Pero, ¿podrían también brindar un beneficio menos importante pero aún atractivo para las mujeres no embarazadas: cabello más largo, de crecimiento más rápido y piel más suave?
Recientemente, parece que todas las personas con las que hablo están tomando vit prenatal amins por los beneficios de belleza. La tendencia también parece haber obtenido el sello de aprobación de Hollywood. Una búsqueda rápida en Google confirma que LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow y Mindy Kaling apuestan por los prenatales para las hebras listas para la alfombra roja «. haga que su cabello crezca más rápido, más grueso y mantenga su piel brillante y suave «, dijo Kaling hace unos años.
Entonces, ¿las personas que no estamos embarazadas deberíamos abastecernos de vitaminas prenatales en la farmacia? Después de todo, muchas mujeres en edad reproductiva toman prenatales cuando intentan concebir, pero antes de estar realmente embarazadas. Los médicos a menudo recomiendan esto, de hecho, ya que los tubos neurales se desarrollan en las primeras etapas del embarazo. Pero, ¿hay algún efecto secundario a largo plazo a considerar, o razones por las que podría querer seguir con un multivitamínico regular?
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Encuestamos a dermatólogos, nutricionistas y un médico gastrointestinal para averiguar qué piensan. Ava Shamban, MD, dermatóloga de Beverly Hills y fundadora de SKINxFIVE, nos dice que probablemente esté bien que una mujer no embarazada tome prenatales, a pesar de que las vitaminas contienen más de lo que la mujer no embarazada promedio podría necesitar «. están calculados para las necesidades de una mujer embarazada, no de un elefante «, dice. Algunas personas pueden notar una diferencia en su piel y cabello después de usarlos, agrega.
Pero otros expertos con los que hablamos advirtieron en contra de tomar estas píldoras cuando no está tratando de concebir.
«Durante los primeros meses después de tener un bebé, cuando es posible que no tenga tiempo para llevar una dieta equilibrada y se sienta agotada, tomar vitaminas prenatales es «, dice la editora médica colaboradora de Health, Roshini Rajapaksa, MD, profesora asistente de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.» Pero a largo plazo, tienen cantidades superiores a las necesarias de ciertas vitaminas y minerales que pueden causar efectos secundarios «.
Dos en particular a tener en cuenta son el hierro yf ácido olico, dice el Dr. Rajapaksa. Algunas mujeres pueden beneficiarse de un suplemento de hierro, como las mujeres jóvenes con períodos especialmente abundantes y, por supuesto, las futuras mamás (el nutriente ayuda al desarrollo del cerebro del bebé y ayuda a prevenir la anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo). este mineral puede ser algo malo.
«Tomar más hierro del que necesita todo el tiempo puede provocar estreñimiento, náuseas, vómitos, diarrea o algo peor», dice Cynthia Sass, RD, MPH, Health » s editor colaborador de nutrición.
El ácido fólico también puede ser peligroso en grandes cantidades y es «una de las diferencias más significativas que» encontrar al comparar un multivitamínico prenatal y regular «, dice Stephanie Middleberg, RD, nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York. Esta vitamina B es importante durante el embarazo porque ayuda a prevenir los defectos del tubo neural y el parto prematuro. Si bien no tiene preocuparse por exagerar con el folato, la forma natural de ácido fólico que se encuentra en alimentos como frutas, verduras y nueces, a través de la dieta, consumiendo demasiado ch en forma de suplemento podría enmascarar una deficiencia de vitamina B12 o incluso aumentar su riesgo de cáncer colorrectal, según los Institutos Nacionales de Salud.
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Wendy Bazilian, DrPH, RD, nutricionista con sede en San Diego y autora de Eat Clean, Stay Lean ($ 22; amazon.com) nos dice que sí recomienda prenatales a sus clientas deportistas, ya que las deportistas tienden a tener un mayor riesgo de niveles bajos de hierro, así como a las mujeres que creen que podrían quedar embarazadas pronto.Pero ella señala que, además del ácido fólico, el hierro y el ácido graso esencial DHA, las vitaminas y minerales en la mayoría de los prenatales son bastante estándar. Por esa razón, «es posible que los prenatales no den un» impulso «adicional por encima de un multivitamínico de calidad normal», señala.
Si está buscando cabello más largo, Debra Jaliman, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York, recomienda un suplemento diario de biotina para las mujeres que no están embarazadas. Sugiere uno que contenga 2.5 miligramos (2.500 microgramos) de vitamina B, como Nature Made High Potency Cápsulas blandas de biotina ($ 14; amazon.com). Otra opción son los péptidos de colágeno, que Middleberg dice que a menudo recomienda para una piel, cabello y uñas más saludables. Nuestra elección: Vital Proteins Collagen Peptides ($ 15; amazon.com), que puede mézclelos en batidos o jugos.
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¿En conclusión? Si bien algunas personas pueden notar que el cabello crece más rápido al tomar prenatales, no es necesariamente una buena idea tomar altos niveles de vitaminas que no necesita. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo para asegurarte de que sea adecuado para ti y busca marcas de renombre que no tengan demasiados ingredientes de relleno adicionales, dice Bazilian. Lo más importante es que no se olvide de beber suficiente agua, dormir lo suficiente, controlar su estrés y llenar su plato con muchos productos frescos, grasas saludables, proteínas magras y fibra; todos son clave para un cuerpo sano por dentro y por fuera. .
«Puede que no sea tan fácil como tomar una pastilla, pero un estilo de vida saludable lo beneficiará de muchas maneras sin presentar riesgos innecesarios», dice Sass.
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