La AR ocurre cuando el sistema inmunológico del cuerpo no funciona correctamente y ataca sus propias células sanas . Sin embargo, existen algunos factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad o desencadenar brotes.
Ejercicio
Trabajar demasiado el cuerpo y las articulaciones puede hacer que su AR se agrave. Cuanto más tiempo viva con la enfermedad, mejor comprenderá sus límites.
Evite esforzarse demasiado durante la actividad física y aprenda a reconocer cuándo puede estar experimentando los primeros signos de un brote. .
El trauma en una articulación también puede exacerbar sus síntomas. Si realiza actividades físicas que podrían causar una lesión, tenga cuidado de protegerse.
Tener AR no significa que deba evitar la actividad física. Pero asegúrese de proteger sus articulaciones y limitar su actividad según sea necesario.
Alimentos
Hay algunos alimentos que aumentan la inflamación en el cuerpo y las personas con AR deben evitarlos. Estos alimentos incluyen:
- carnes rojas y carnes procesadas
- alimentos con azúcares agregados
- alimentos con alto contenido de sal
- gluten
- alcohol
- productos lácteos
- alimentos con alto contenido de glutamato monosódico
Eliminar estos alimentos de su dieta puede ayudar a reducir la gravedad de Síntomas de AR.
Fumar / contaminantes
La exposición a toxinas ambientales puede desencadenar brotes de AR. Estos pueden incluir:
- contaminantes del aire
- humo de cigarrillo
- químicos
Evite estar cerca de personas que fuman , si es posible. Y si vive en un área propensa al smog y la contaminación, evite salir al aire libre cuando la calidad del aire es peor.
Además, si nota que los productos químicos domésticos, como los limpiadores, desencadenan sus llamaradas, cambie a productos naturales.
Sueño
Los pacientes con AR que no duermen lo suficiente tienden a tener más problemas con la intensidad del dolor y el aumento de los brotes que los pacientes con AR que duermen bien.
El cuerpo también utiliza las etapas más profundas del sueño para liberar hormonas de crecimiento. Estas hormonas reparan pequeños desgarros musculares que ocurren durante el día. Es posible que los pacientes con AR privados de sueño no produzcan suficientes hormonas de crecimiento para hacer las reparaciones necesarias.
Alergias
Existe alguna evidencia de que existe una conexión entre las alergias alimentarias, así como los alérgenos ambientales y la AR. Las reacciones alérgicas desencadenan inflamación y pueden exacerbar los síntomas articulares.
Un estudio del North American Journal of Medical Sciences encontró que las personas que tienen alergia a la leche o al huevo tienen más probabilidades de desarrollar AR.
Un estudio del International Journal of Rheumatology reveló que existe una asociación entre la AR y las enfermedades alérgicas respiratorias en adultos coreanos.
Se demostró que las personas con asma que participaron en el estudio tenían un mayor riesgo de desarrollar AR, mientras que los participantes con rinitis alérgica (fiebre del heno o alergias estacionales) fueron los segundos más propensos a desarrollar AR.
Estrés
Según la Arthritis Foundation, el estrés puede exacerbar los síntomas de la AR y provocar brotes dolorosos. El estrés puede incluso empeorar la condición de sus articulaciones.
Es importante que controle su estrés como parte de un plan para prevenir los brotes. Sea consciente de las situaciones que le causan estrés y trate de evitarlas. Desarrolle estrategias para reducir el estrés que funcionen para usted.
Cualquiera de estas actividades puede ayudar:
- meditación
- yoga
- hablar con un amigo
- participar en un pasatiempo relajante