«En teoría, sí. El yoga no es un ejercicio de alta intensidad, por lo general, pero las clases duran de 75 a 90 minutos de actividad continua, por lo que tus músculos están trabajando todo el tiempo. , fortalecimiento y alargamiento, y trabajo central a través de chaturanga y posturas de equilibrio.
«Al igual que con cualquier programa de actividades para perder peso, debe participar en esta actividad de 4 a 5 veces por semana para ver los cambios corporales con la forma así como mantener una dieta equilibrada con porciones controladas. Entonces, sí, su metabolismo aumentará a través de la actividad y podrá ver cambios en la forma del cuerpo e incluso pérdida de peso «.
Leigh Crews, estadounidense Experto en Medios de la Facultad de Medicina del Deporte:
«La respuesta corta es que no hay una respuesta corta. El yoga es demasiado diverso para eso.
» Los expertos coinciden en que aumentar su nivel de actividad física es un buen primer paso para perder peso. Entonces, con eso en mente, es importante elegir el estilo de yoga correcto.
«Si su objetivo es perder peso, elija uno de los estilos de yoga vigorosos y fluidos, como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga, es la opción inteligente. Estas clases tradicionalmente duran 90 minutos, y definitivamente pueden tener un beneficio cardiovascular. Usted quemará calorías, tonificará y estirará sus músculos y proporcionará ejercicios de soporte de peso para sus huesos con estas formas de yoga.
«El segundo factor, más sutil, es la capacidad del yoga para fomentar un enfoque interior, haciéndote más consciente de cómo se siente tu cuerpo en todos de tus actividades diarias. Esa autoconciencia puede provocar un cambio en la forma en que piensas sobre cómo tratas a tu cuerpo de otras maneras, como comer cuando tienes hambre, en lugar de porque es tu hora normal para comer y elegir deje de comer cuando esté satisfecho, en lugar de estar lleno. «
Annie B. Kay, Nutricionista principal, Centro Kripalu de Yoga & Salud en Stockbridge, Mass .:
«El yoga facilita la pérdida de peso de varias formas y, cuando se combina con una guía nutricional basada en la evidencia, puede ser muy eficaz.
» Yoga es una antigua ciencia espiritual desarrollada en la India hace más de cinco milenios. Si bien el yoga a menudo se considera una práctica física, la práctica completa incluye todos los aspectos del estilo de vida, incluida la dieta, la actitud mental, las elecciones sobre el estilo de vida y el estudio filosófico.
«La práctica del yoga dirige la atención hacia adentro, ya que el practicante se observa a sí mismo con una actitud de compasión. A medida que el practicante adquiere destreza, el sentido de las realidades físicas, psicológicas y emocionales a menudo cambia, siendo menos influenciado por las fuerzas externas de la cultura moderna y más anclado en un sistema de valores internos.
«La práctica del yoga y la meditación puede ayudar al desarrollo de la atención plena durante las comidas, ayudando a conocer el tamaño de las porciones, la preparación de los alimentos y la velocidad de la comida «.
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