Los siguientes remedios caseros y tratamientos naturales pueden ayudar a las personas con EPOC a controlar sus síntomas y retrasar la progresión de la enfermedad:
Deje de fumar
Compartir en PinterestFumar es la principal causa de EPOC en los Estados Unidos y es responsable de alrededor del 90 por ciento de las muertes relacionadas con la EPOC.
El humo del tabaco irrita las vías respiratorias dentro de los pulmones. La inflamación y la obstrucción de las vías respiratorias hacen que se estrechen, lo que dificulta la entrada y salida del aire.
Según una revisión reciente, las personas con EPOC que fuman tienen una disminución más rápida de la función pulmonar, más complicaciones y un mayor riesgo de mortalidad.
Fumar también puede reducir la eficacia de los esteroides inhalados que los médicos utilizan para tratar la EPOC grave.
Dejar de fumar es la acción más eficaz que alguien que fuma y tiene EPOC puede retrasar la progresión de la enfermedad. Las personas pueden consultar a un médico para obtener consejos sobre cómo dejar de fumar, o pueden visitar smokefree.gov para obtener orientación paso a paso.
Mejorar la calidad del aire en el hogar
Ciertos irritantes dentro del hogar puede dificultar la respiración de las personas con EPOC. Los irritantes comunes incluyen:
- pinturas y barnices
- productos químicos de limpieza
- pesticidas
- humo de tabaco
- polvo
- caspa de mascotas
Las personas pueden mejorar la calidad del aire en su hogar:
- limitando el contacto con productos químicos domésticos
- abrir ventanas para aumentar el flujo de aire
- usar un sistema de filtración de aire
- tener los sistemas de filtración de aire limpiados regularmente para prevenir el crecimiento de moho y hongos dañinos
- aspirar y eliminar el desorden para evitar que se acumule el polvo
- lavar la ropa de cama cada semana para reducir los ácaros del polvo
Practicar ejercicios de respiración
Practicar ejercicios de respiración objetivo para mejorar los síntomas de la EPOC mejorando los músculos que una persona usa para respirar y mejorando su capacidad para hacer ejercicio.
Una revisión sistemática Cochrane de 2012 comparó grupos de personas con EPOC que usaban ejercicios de respiración con personas que no durante 4 a 15 semanas.
Los ejercicios de respiración incluyen luded:
- Respiración con los labios fruncidos. Esto es cuando una persona inhala por la nariz y exhala con los labios apretados.
- Respiración con diafragma. Esto significa contraer el diafragma para respirar más profundamente. El vientre se expande visiblemente al inhalar y se desinfla al exhalar.
- Pranayama. Esta es una técnica de respiración controlada común en la práctica del yoga. Pranayama implica concentrarse en áreas del cuerpo involucradas en la respiración.
Los investigadores no encontraron diferencias en síntomas como dificultad para respirar y calidad de vida, pero las personas que usaron ejercicios de respiración experimentaron una mejor tolerancia al ejercicio . Los ejercicios de respiración pueden ayudar a las personas con EPOC que tienen dificultades para hacer ejercicio.
Controlar los niveles de estrés
Share on PinterestEPOC puede causar brotes repentinos de síntomas o exacerbaciones. La ansiedad y la depresión pueden aumentar el riesgo de ataques. Participar en estrategias de manejo del estrés mejorará la salud general.
Un estudio encontró que las personas con EPOC que también tenían ansiedad o depresión tenían más probabilidades de ser readmitidas en el hospital dentro de los 30 días posteriores a su salida. El estrés emocional puede debilitar el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de infecciones respiratorias.
La meditación de atención plena puede ayudar a reducir la angustia emocional. Un estudio a pequeña escala de 2015 encontró que un curso de meditación de atención plena de 8 semanas mejoró la frecuencia respiratoria en personas con EPOC en comparación con el grupo de control. Las personas también informaron una mejor función emocional después de seis clases.
Mantenga un peso saludable
Las personas con EPOC que tienen bajo peso tienen un mayor riesgo de mortalidad que las personas con EPOC que tienen sobrepeso. Los investigadores todavía están investigando el impacto de la obesidad en las perspectivas de la EPOC.
Las personas con EPOC que tienen bajo peso tienen más probabilidades de experimentar:
- debilidad en los músculos respiratorios
- capacidad reducida para hacer ejercicio
- capacidad pulmonar reducida
Según una revisión reciente, una dieta equilibrada puede ayudar a las personas con EPOC mejorando la función pulmonar. Una dieta equilibrada también tiene beneficios metabólicos y cardíacos. Las personas con bajo peso pueden beneficiarse especialmente de una dieta nutricional alta en calorías, proteínas y grasas insaturadas.
Este tipo de dieta aumenta la energía de una persona y ayuda a desarrollar los músculos cuando se combina con ejercicio.Sin embargo, se necesitan más estudios a gran escala antes de que los investigadores comprendan los beneficios de esta dieta para las personas con EPOC.
Desarrollar la fuerza muscular
Muchas personas con EPOC tienen dificultades para hacer ejercicio porque respirar es más difícil . Sin embargo, evitar el ejercicio puede empeorar síntomas como la debilidad muscular y la fatiga.
Los siguientes ejercicios pueden ayudar a las personas con EPOC a mejorar la fuerza muscular y aumentar la capacidad de ejercicio:
- Entrenamiento por intervalos. Esto implica períodos alternados de ejercicio de alta y baja intensidad. El entrenamiento por intervalos es bueno para las personas con EPOC grave, ya que ejercita los músculos sin sobrecargar el corazón ni los pulmones.
- Entrenamiento de fuerza. Esto utiliza métodos de resistencia como pesas, bandas de resistencia y el propio peso corporal de una persona para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos. Fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo puede ayudar a mejorar la dificultad para respirar.
Una vez que una persona comienza a perder la forma física, el ejercicio se vuelve cada vez más difícil y la función pulmonar puede empeorar. Por lo tanto, las personas deben comenzar un régimen de ejercicio en una etapa temprana para obtener los mejores beneficios.
Ejercicios a base de agua
Las personas con EPOC pueden tener afecciones musculares o óseas que dificultan el ejercicio. . Los ejercicios acuáticos ejercen menos estrés en el cuerpo, lo que puede hacerlos más fáciles y manejables para las personas con EPOC.
Un estudio de 2013 encontró que los ejercicios a base de agua pueden aumentar la capacidad de ejercicio y la calidad de vida de una persona. En las personas con EPOC y discapacidades físicas, los ejercicios en el agua fueron más efectivos que el ejercicio en tierra y la ausencia de ejercicio.
Los investigadores sugirieron que estos efectos podrían deberse a las propiedades únicas del agua, que respaldan peso corporal a través de la flotabilidad y proporcionar resistencia para aumentar la intensidad del ejercicio.