Bebidas a tener en cuenta
- Refresco dietético
- Bebidas alcohólicas
Refresco dietético
Según un estudio en animales realizado en 2014 en ratones, los edulcorantes artificiales, como los que se encuentran en los refrescos dietéticos, han sido acusados de afectar negativamente a las bacterias en su intestino.
Los estudios han teorizado que esto puede aumentar la resistencia a la insulina, lo que puede causar o empeorar la diabetes.
Un estudio en animales de 2015 en ratones encontró que las bacterias intestinales nativas pueden determinar la respuesta a un sustituto del azúcar y, por lo tanto, cada animal puede responder de manera diferente.
Se necesita con urgencia más investigación ya que la mayoría de los estudios hasta la fecha han utilizado ratones o un pequeño número de sujetos humanos.
Un estudio de 2009 relacionó el aumento de la ingesta de refrescos dietéticos con el riesgo de síndrome metabólico . Este síndrome se refiere a un grupo de afecciones, que incluyen:
- presión arterial alta
- niveles altos de colesterol
- niveles altos de triglicéridos
- aumento de peso
- niveles altos de azúcar en sangre
Luego de un análisis adicional, los participantes del estudio que tenían sobrepeso u obesidad, que son factores de riesgo para el síndrome metabólico, tenían Probablemente haya estado cambiando refrescos sin calorías por versiones con azúcar completo.
Probablemente tomaron este paso para reducir su consumo de calorías. Esta fue una asociación, pero no se consideró causa y efecto.
Un estudio de 2016 pareció mostrar que quienes bebían refrescos dietéticos tenían niveles aumentados de azúcar en sangre y circunferencia de cintura.
Sin embargo, este estudio no controló las comidas o la actividad física u otras variables antes de realizar cada ronda de pruebas.
Además, los autores afirmaron que las personas con niveles más altos de insulina en el Es posible que al comienzo del estudio ya hayan tenido problemas metabólicos no relacionados con la ingesta de refrescos sin azúcar.
Para la mayoría de las personas que viven con diabetes, los refrescos sin azúcar son seguros con moderación.
Resista la tentación de combinar algo dulce o rico en calorías con esa bebida sin calorías. ¡No, la bebida dietética no anula las calorías de una barra de chocolate!
Bebidas alcohólicas
Si tiene presión arterial alta o daño a los nervios debido a la diabetes, beber alcohol puede empeorar estas condiciones.
Debe consultar con su proveedor de atención médica para determinar si las bebidas alcohólicas son seguras para usted.
El alcohol puede provocar una caída del azúcar en sangre durante las próximas horas después de la ingestión. Esto es especialmente importante para quienes toman insulina u otros medicamentos que pueden causar hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre.
Algunos licores destilados generalmente se mezclan con refrescos o jugos que contienen azúcar que pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre.
Un estudio de 2012 encontró que los hombres que bebían bebidas alcohólicas tenían un mayor riesgo de contraer el tipo 2 diabetes.
Sin embargo, los resultados para las mujeres variaron según el consumo.
Las ingestas elevadas mostraron un mayor riesgo de prediabetes o diabetes tipo 2, mientras que una ingesta moderada de vino se asoció con un riesgo reducido de diabetes tipo 2.
Algunos estudios han demostrado un beneficio efecto del vino tinto en la diabetes, aunque la evidencia sigue siendo incierta.
Si planea beber una bebida alcohólica, el vino tinto puede ser una buena opción, ya que tiene algunas propiedades antioxidantes y puede ser más bajo en carbohidratos. . Los vinos de sabor más dulce tienen más contenido de azúcar.
El consumo moderado de vino tinto como parte de una dieta saludable no promovió el aumento de peso y no aumentó ningún efecto metabólico dañino en personas con diabetes tipo 2.
Las pautas recomiendan que las personas con diabetes limiten el consumo a 1 bebida o menos por día para las mujeres y 2 bebidas o menos por día para los hombres. Una bebida se considera 5 onzas (0,15 l) de vino, 1 1/2 onzas (0,04 l) de licores destilados o una cerveza de 12 onzas.
Se necesita más investigación para comprender la posible relación entre el riesgo de diabetes y el consumo de alcohol.