Este estado de mayor conciencia, ansiedad y sensibilidad hacia el entorno que lo rodea a menudo se manifiesta como una necesidad de escanear siempre los alrededores en busca de posibles amenazas. Con los recursos cerebrales en alerta constante, los resultados pueden ser reacciones inapropiadas o incluso agresivas en situaciones cotidianas.
Las personas que muestran hipervigilancia pueden estar tan involucradas en su escrutinio de lo que les rodea, que tienden a ignorar a su familia. y amigos. A menudo, reaccionarán de forma exagerada a sonidos fuertes y golpes, ruidos inesperados, olores, etc. Pueden ponerse muy nerviosos e irritados cuando se mueven a un área llena de gente o ruidosa, ya que hay demasiado para escudriñar.
Incluso los entornos familiares y las personas pueden ser un problema, ya que la hipervigilancia puede hacer que las personas sean muy conscientes de los detalles sutiles que normalmente se ignoran: el lenguaje corporal, la voz y el tono de una persona, su estado de ánimo, sus expresiones, todas las cosas que se evalúan continuamente.
Algunos de los comportamientos comunes de la hipervigilancia son:
- Falta de objetividad – leer demasiado en situaciones
- Un exceso de conciencia de lo que la gente ve o piensa de nosotros
- Buscando a otros para traicionar constantemente
- Constantemente preocupado por los demás
- No ser consciente de lo que es obvio para los demás
- Sobre el escrutinio / análisis del comportamiento de situaciones
Sueño e hipervigilancia
A menudo, la hipervigilancia afecta el sueño, ya que el menor ruido puede despertarlo por completo, yt El aumento de adrenalina puede hacer que sea muy difícil volver a dormir. 
La fundadora de PTSD UK, Jacqui Suttie recuerda cómo la hipervigilancia afecta su sueño, « Cuando finalmente podía conciliar el sueño, me despertaba al menos una vez por hora durante la noche; el ruido más pequeño me despertaba con tal pánico, estaba sudando, aterrorizado y tenía tanto miedo a la oscuridad. Congelada por el miedo, tendría que hacer que mi esposo se levantara y revisara la casa, varias veces por noche. Estaba tan cansado al día siguiente, pero demasiado asustado para tomar una siesta en la casa solo; fue un momento tan difícil, ¡incluso con solo la falta de sueño solo!
Independientemente de la falta del sueño, la hipervigilancia y los niveles de ansiedad que esto trae, invariablemente pueden causar agotamiento. Discutimos más detalles sobre por qué tener PTSD lo hace tan cansado en nuestra publicación de blog aquí.
Suspicacia
La hipervigilancia del PTSD puede resultar en sospechar de las personas y sus motivos. Esto puede resultar en sentimientos de paranoia alrededor de los demás: «¿Qué piensan realmente de nosotros?» «¿Qué planean hacernos?», «¿Por qué están conmigo?».
Puede siente que está esperando la traición, observando a la otra persona en busca de pistas para prepararse para ella. Sin embargo, algunas personas no están preparadas para esperar la traición y pueden terminar una relación sana.
Paranoia
La hipervigilancia del PTSD a menudo se puede confundir con la paranoia, ya que tiende a sobrestimar el potencial de peligro en un momento dado. Sin embargo, a diferencia de alguien que sufre de paranoia, una persona hipervigilante es consciente de sus síntomas. Sin embargo, puede ser un círculo vicioso, ya que pueden ser tan conscientes de sus miedos e hipersensibilidad que luego se consideran paranoicos, pero es importante hacer la distinción.
Catastrofar
El pánico por TEPT a menudo puede hacer que nuestras mentes tomen una situación actual y le den un giro extremadamente negativo, lo que nos permite llevarnos por todo tipo de caminos de preocupación y qué pasaría si Esto, a su vez, puede crear muchas más situaciones negativas, lo que puede llevar a una espiral de duda, fracaso y, por tanto, empeoramiento de los síntomas del TEPT.
Cómo afrontar la hipervigilancia
Reducir los síntomas La hipervigilancia requiere mucho autocontrol y un esfuerzo consciente para identificar cosas o incidentes que provocan ansiedad y desviar su atención de tales señales de ansiedad. Trate de «recuperarse» cuando sienta que está descendiendo en espiral por sus propios patrones de pensamiento hipervigilantes personales.
También puede ser útil estar «en el momento» durante unos minutos, tal vez concentrándose en su respiración y salir lentamente: esto le dará a tu mente tiempo para calmarse.
Anotar tus pensamientos negativos también puede ayudarte a ver patrones sobre cuándo tu hipervigilancia y ayudar a controlar un poco más tu mente. Para ver por qué escribir puede ayudar El trastorno de estrés postraumático en general, puede leer la publicación de nuestro blog aquí.
Into the Light también menciona una táctica útil: en lugar de pensar Mi compañero llega tarde de nuevo … es la tercera vez esta semana … quizás él Me está perdiendo el interés o ya no se preocupa por mí … Me pregunto si está teniendo una aventura … ¿Por qué estaba revisando su teléfono anoche? Es casi seguro que esta relación ha terminado «.
Tal vez intente algo como» Mi pareja llega tarde de nuevo … es la tercera vez esta semana y me resulta difícil.Necesitamos sentarnos juntos y elaborar un buen plan de comunicación cuando llegue tarde para poder relajarme y disfrutar de la velada ”.
Es importante tener en cuenta que un diagnóstico es muy importante con el TEPT. e hipervigilancia, especialmente ya que los profesionales sanitarios han señalado que deben evitarse los antidepresivos, ya que pueden inducir tendencias suicidas.