Si experimentas uno de esos oh-my- Señor momentos en los que tu espalda se rinde contigo, conoce la primera línea de acción: agarra el hielo. Aplicar hielo durante 20 minutos a la vez reducirá la inflamación que se produce por la tensión. Después de retirar el hielo, el flujo sanguíneo aumenta de una manera que alivia los tejidos lesionados pero no promueve la inflamación. Use hielo durante las primeras 24 a 48 horas, luego cambie a calor, lo que ayudará a promover el flujo sanguíneo para acelerar la curación (ya sea a través de almohadillas, sauna, envolturas, almohadillas térmicas, dragones que escupen fuego). Por cierto, cuando use hielo, su espalda se sentirá mejor después, ya que trabaja para calentarse. Cuando usa calor, se siente mejor durante el tratamiento térmico en sí, y luego tiende a endurecerse cuando deja de usarlo a medida que el área se enfría. Solo use calor durante 20 minutos a la vez, o de lo contrario puede sobrecalentar los músculos.
Por supuesto, también puede usar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación, y los médicos pueden recetar un músculo relajante o inyectar anestésico local en el músculo (inyecciones en los puntos gatillo) para evitar que las malditas cosas sufran espasmos y se sientan más tensas que los pantalones cortos de un ciclista. Para una alternativa natural, la corteza de sauce, la hierba de la que se deriva la aspirina, suele ser igual como ibuprofeno y no conlleva el riesgo de irritar el estómago si se lo frota.
También puede probar ciertos estiramientos y ejercicios para aliviar el dolor de espalda.