¿Pueden los ácidos grasos omega-3 ayudar con el TDAH?
Usted Sepa que el pescado contiene nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y otras dolencias graves. Ahora está aumentando la evidencia de que estos mismos ácidos grasos omega-3 también optimizan la función cerebral. Entre otras cosas, los omega-3 estimulan la síntesis corporal de dopamina, el neurotransmisor que los medicamentos para el TDAH actúan para aumentar.
Entonces, ¿podría una cápsula diaria de aceite de pescado ayudar a frenar los síntomas del TDAH?
Muy posiblemente, sugiera varios estudios de investigación sobre el aceite de pescado para el TDAH, incluido un estudio publicado en Pediatrics. «La falta de ciertos ácidos grasos poliinsaturados puede contribuir a la dislexia y al trastorno por déficit de atención / hiperactividad», informa uno de los autores del estudio, Paul Montgomery, D. Phil., Investigador del departamento de psiquiatría de la Universidad de Oxford en Inglaterra.
Para el estudio de Montgomery, los escolares recibieron suplementos de aceite de pescado ricos en ácidos grasos esenciales omega-3 (AGE) durante un período de tres meses. Durante este tiempo, los niños mostraron mejoras significativas en el comportamiento, la lectura y ortografía.
¿Cuánto aceite de pescado para el TDAH se necesita para aliviar los síntomas?
Dado este hallazgo, Montgomery se ha convertido en un defensor de los suplementos de aceite de pescado para niños con TDAH. «Las personas tendrían suerte si pudieran aumentar los niveles de EFA de sus hijos lo suficiente solo con la elección de alimentos», dice Montgomery. «Creo que la suplementación con omega 3 es la única manera sensata de avanzar. Un gramo por día parece adecuado para la mayoría de los niños».
El Dr. Edward Hallowell, experto en TDAH, generalmente recomienda 2.5 gramos de un suplemento de omega-3 para niños. cada día, y hasta 5 gramos al día para los adultos.
«Yo recomendaría que los niños de cuatro a seis años comiencen con un suplemento diario de 500 mg de omega-3 ; niños de siete años en adelante, 1000 mg ”, dice Sandy Newmark, M.D., director del Programa de Neurodesarrollo Integrativo Pediátrico en el Centro Osher de Medicina Integrativa, donde se especializa en el tratamiento del autismo, el TDAH y otras enfermedades crónicas o del desarrollo de la infancia. «En ambos casos, recomiendo un suplemento que tenga cantidades iguales de DHA y EPA».
Como puede ver, las recomendaciones varían. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico sobre la mejor cantidad y DHA / EPA equilibrio para usted o su hijo. Muchas personas que toman aceite de pescado utilizan los suplementos de omega-3 como complemento de los medicamentos para el TDAH y / u otros tratamientos para el TDAH. Esta combinación también debe organizarse cuidadosamente con su médico.
¿Es seguro el aceite de pescado para niños y adultos con TDAH?
El aceite de pescado generalmente es seguro cuando se toma correctamente. Asegúrese de que el suplemento de aceite de pescado que toma esté libre de mercurio y otros contaminantes. Los niños y adultos con alergias a los mariscos deben no tome suplementos de aceite de pescado; en su lugar, deben buscar suplementos vegetarianos de omega-3, generalmente hechos de algas u otros materiales de origen vegetal. Los efectos secundarios de los suplementos de aceite de pescado son generalmente leves y pueden incluir náuseas, acidez estomacal o «eructos de pescado . ”
¿Cuáles son los mejores suplementos de Omega-3 para ADD?
Formulaciones de venta libre para niños con TDAH
Los eructos de pescado son algo real y temido. Estos, y el sabor a pescado de muchos suplementos de omega 3, disuaden a muchos niños de probar esta línea de tratamiento. Así que ADDitude pidió a tres niños con ADD: Natalie (10 años), Harry (10) y Katie (7), que probaran varios productos populares de omega-3.
Aunque ninguno de los productos causó el trato- eructos de peces rompedores, algunos de ellos tenían que ocultarse en otros alimentos para superar los paladares exigentes de nuestros catadores. Estos son los resultados, junto con algunos comentarios francos de nuestro panel.
Carlson para niños (sabor a limón)
Beneficios: Elaborado con pescado de agua fría capturado en aguas noruegas; embotellado en Noruega para garantizar la máxima frescura
Porción: 800 mg de omega 3 por porción de 1/2 cucharadita
Comentarios: Nuestros probadores lo prefirieron mezclado con su comida favorita. Harry tiene su mezcla con leche con chocolate. Pruébelo con una cucharada de yogur de limón.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (sabor naranja)
Beneficios: Paquetes portátiles de dosis única; clínicamente probado para brindar una absorción un 300 por ciento mejor que las cápsulas blandas
Porción: 284 mg de omega 3 por paquete de 2.5 g
Comentarios: Nuestros catadores no estaban encantados con tomarlo directamente. Mezclarlo en un batido o yogur ayudó mucho.
Remolino Omega para niños de Barleans (sabor a limonada)
Beneficios: Nueve veces más absorbible que el aceite de pescado normal; tiene el sabor y la textura de un batido
Porción: 720 mg de omega-3 por porción de 2 cucharaditas
Comentarios: A los tres niños les gustó solo. Harry dice: «Doble pulgar hacia arriba». Natalie dice: «Mmm, ahh, delicioso. Podría beberlo todo.”
SaviSeed (sabor a cacao)
Beneficios: Súper semillas de las selvas tropicales de Perú; fuente más rica de omega 3, 13 veces más por porción que el salmón salvaje
Porción: 7 g de omega 3 por porción de 1 onza
Comentarios: A los tres evaluadores les gustó el sabor al principio, pero estaban menos satisfechos cuando La cobertura de chocolate dio paso al sabor terroso de la semilla del interior. Intente que los niños lo bañen con leche con chocolate.
Nordic Naturals Omega-3 Efervescent (sabor cremoso de naranja)
Beneficios: Es divertido beberlo ya que el polvo crea burbujas efervescentes cuando se disuelve en agua; convenientes paquetes de una sola porción; vitamina D3 añadida
Porción: 670 mg de omega 3 por paquete de 9,7 g
Comentarios: Uno de los tres evaluadores optó por este. Natalie: «Mmm. ¡Eso es bueno!» En lugar de agua, intente mezclarlo con limonada o jugo de naranja.
Formulaciones basadas en investigaciones específicas para el TDAH
Equazen Pro, un nuevo suplemento de Omega-3 , maneja la deficiencia de ácidos grasos omega-3 para apoyar nutricionalmente el enfoque y la atención en niños con TDAH o síntomas de tipo TDAH. Fue formulado para abordar una deficiencia de LC-PUFA causada por anomalías genéticas que está relacionada con síntomas de tipo TDAH.
Además, existen varias opciones vegetarianas, incluidos productos como este: Pureza Omega
Actualización 12/2020: una versión anterior de este artículo identificó erróneamente el DHA como un ácido graso omega-6. El DHA es un omega-3.
Actualizado el 4 de febrero de 2021