Con frecuencia escuchamos y decimos estas cosas que se supone que deben motivar e inspirar (o al menos hacernos sentir mejor acerca de las decisiones tomadas en la búsqueda de la felicidad), pero al examinarlas son simplemente fragmentos de sonido simplistas diseñados para alejarlo de las mejores partes de estar vivo.
La vida solo se siente corta en retrospectiva, cuando miramos hacia atrás y recordamos el tiempo que ha pasado, en realidad es una colección innumerable de momentos.
El tiempo es una construcción humana aplicada a un universo en constante expansión que no lleva la cuenta. Antes de que los humanos inventaran el tiempo, las cosas comenzaban cuando comenzaban y continuaban hasta que terminaban. Las migraciones, la alimentación e incluso la vida misma lograron suceder sin tiempo. Mirar la vida a una escala universal de miles de millones de años hace que sea muy fácil preocuparnos por cosas como el calentamiento global, las especies en peligro de extinción y los hijos de nuestros nietos. Si nuestras vidas son cortas, toda la vida es corta.
Viviendo la Vida Loca
Las palabras reunidas en refranes son cosas poderosas, ponen a nuestro subconsciente por caminos que forman comportamientos, hábitos y creencias fundamentales sobre quiénes somos y cómo debemos comportarnos. Decir «la vida es corta» tiene la intención de ayudarte a aprovechar el momento y crear un propósito, pero es un velo que nos da permiso para escondernos detrás de nuestros impulsos a cambio de alivio, felicidad momentánea y gratificación instantánea.
Cuando alguien fallece, decimos «la vida es corta» como una forma de alejarnos de nuestro dolor en un esfuerzo por «sentirnos mejor».
Cuando tiramos nuestras inhibiciones al viento, «la vida es demasiado corta para arrepentirse ”, nos alejamos de nuestro ser superior y nos dirigimos al refugio temporal de» no te preocupes «.
Cuando decimos,» la vida es demasiado corta para fichar por un trabajo, odio ”, nos estamos consolando a nosotros mismos por decisiones pasadas que hemos tomado y emprendiendo una búsqueda superficial de nuestro valor para hacer algo diferente la próxima vez.
Desafortunadamente, la vida no es tan limpia. En todos estos casos, estamos perdiendo la oportunidad de estar presentes con lo que está sucediendo y cuestionar lo que estamos sintiendo y deseando en ese momento. Cuando se apagan las luces, extrañamos a nuestros seres queridos, lamentamos nuestras transgresiones y deseamos poder lograr nuestros sueños. En lugar de crear una excusa para tomar decisiones breves, podríamos investigar más a fondo, hacer mejores preguntas y decidir conscientemente si lo que estamos eligiendo es realmente el mejor uso de nuestro recurso más valioso: nuestra atención.
La vida es Largo
Cualquiera que haya intentado sentarse en silencio o meditar por primera vez sabe cuánto tiempo se pueden sentir cinco minutos, nuestra mente se apresura a llenar el vacío dejado por el no hacer y la batalla entre nuestra naturaleza tranquila y nuestro yo pensante puede convertir un minuto en una eternidad. Todos hemos experimentado innumerables ejemplos en nuestras vidas en los que el tiempo se ha ralentizado durante una crisis, a través de momentos de expresión creativa, estados de flujo y momentos de estar contento y alegre.
Recientemente supe que un amigo de la infancia tomó su propia vida a solo una milla de distancia de mí y solo días después de intentar comunicarse conmigo en Facebook después de que se dio cuenta de que estábamos en la misma ciudad. Descubrí que su vida era una lucha continua con el alcohol y la agresión, y cuando se enfrentó a la realidad de que podría terminar de nuevo en prisión, se ahorcó. La vida no fue corta para mi amigo, fue insoportablemente larga.
Otro amigo tiene un hijo que nació con un trastorno genético que ha creado un flujo casi constante de crisis de salud que nunca terminará. Es fácil mirar hacia atrás en la vida de un niño y ver qué tan rápido ha pasado el tiempo (realmente pasa rápido), pero ha habido, y seguirá habiendo, eternidades vividas en momentos de completo miedo y preocupación por la vida de su hijo.
Durante los últimos cinco años, he pasado por una montaña rusa de la enfermedad de Crohn con un extraordinario nivel de intensidad. Solo en 2017, tuve tres cirugías importantes que provocaron complicaciones y más de cien visitas a la clínica de mi cirujano en Stanford durante cuatro meses. Incluso con los analgésicos y los períodos de estar bajo anestesia, los días se alargaron hasta un final casi insoportable.
En un giro milagroso de los acontecimientos, durante un período de seis semanas, pasé de ser completamente dependiente de mis médicos a sin signos de enfermedad y marcadores sanguíneos normales. He estado reflexionando sobre la gravedad de «cinco años» o la mitad de una década: todo lo que he experimentado, todos mis hijos han pasado (ahora estudiantes de secundaria) y la fortaleza que mi prometido pudo reunir para mantenernos unidos. y mantenerme con vida. Cinco años se evaporaron en un destello de una pequeña mancha en el universo y, sin embargo, hubo vidas enteras de mí (y mi familia) construidas y demolidas durante ese mismo parpadeo.
Estos son todos los ejemplos son la vida que nos lleva al presente, pero podemos encontrar la extensión del tiempo en momentos a lo largo de nuestra vida.Mi bicicleta fue robada el lunes, lo que prácticamente me salvó la vida, pero solo la tuve durante un año. En ese tiempo puse casi 2000 millas — innumerables preocupaciones y cientos de horas en el pavimento — y puedo recordar la mayoría de ellas. La reacción fácil cuando me robaron la bicicleta fue estar enojado, triste y cínico, pero todo lo que puedo pensar es en el regalo que fue esta bicicleta.
Nuestra edad se mide en el tiempo, pero la calidad de nuestra vida se cuantifica en momentos que nos impactaron.
El Santo Grial de una larga vida
Podemos experimentar una larga vida si estamos presentes en lo que está sucediendo, bueno o malo, y no cayendo en la trampa de la forma en que las cosas «deberían ser». En un tiempo extra de 60 minutos con Anderson Cooper (se requiere registro) , una de las principales autoridades en materia de atención plena, Jon Kabat-Zinn, dijo:
«… todos quieren descubrir cómo vivir más tiempo, pero esto en realidad es una forma muy fácil de vivir más tiempo. Quizás no estés extendiendo tu vida, pero estás presente y viviendo más momentos de tu vida ”.
Viviendo más momentos de tu vida. vida significa que viviste más y más plenamente con el tiempo que se te dio, sin importar cuánto tiempo, bueno o malo se sintiera.
Extender la vida y perseguir la inmortalidad ha sido parte de la experiencia y la imaginación humanas desde tan atrás como pudimos registrar cosas. Recientemente, la longevidad se ha convertido en la obsesión de los multimillonarios de Silicon Valley que invierten dinero en investigación y productos para prolongar la vida. Google ha invertido 1.500 millones de dólares en antienvejecimiento y todos, desde Bill Gates hasta Peter Thiel y los hermanos Koch, han aportado fondos para la investigación y el desarrollo de productos.
Nos enfrentamos a nuestra mortalidad a medida que envejecemos, pero sucede algo más También, nos volvemos más reflexivos, miramos hacia atrás en cómo ardimos durante nuestra juventud y nos damos cuenta de que necesitamos cambiar las prioridades para tener una alta calidad de vida a medida que envejecemos. Los wearables y los nootrópicos (drogas inteligentes) no son los únicos esfuerzos anti-envejecimiento que se están extendiendo por la comunidad emprendedora y de startups, la atención plena, la meditación y la calidad del sueño se están convirtiendo rápidamente en la forma más fácil y de moda de piratear nuestra calidad de vida y longevidad. .
Una búsqueda en Amazon muestra que se han publicado más de 25.000 libros desde 2010 con la palabra clave «mindfulness» en comparación con 5000 libros antes de esa fecha.
Google muestra una clara tendencia en «mindfulness» despegando en la época en que el «optimismo» alcanzó su punto máximo en 2008. El optimismo tiene una aplicación limitada, pero los beneficios de la atención plena son casi ilimitados.
No puedes llegar desde aquí
El presente es etéreo, solo existe mientras estás en él, en el momento en que brillas la luz en «ahora» se disipa como niebla matutina.
Lo único que la mente no puede calcular o captar es el presente.
Vive una vida larga acumulando momentos en los que estás presente con lo que es, y cuando te des cuenta de que tu mente ha captado tu atención, tráela de vuelta. Los efectos de la atención plena se están agravando, cuanto más tiempo pase en la conciencia (siendo consciente), más lo experimentará como un estado normal del ser. Esto no significa que se vuelva distante, significa que se presenta, con la mayor frecuencia posible, a su vida. Como ha dicho Kabat-Zinn,
«… vivir tu vida como si realmente importara de un momento a otro».
La ciencia nos muestra que este nivel de atención puede cambiar drásticamente su vida, reduciendo la inflamación a nivel genético, cambiando su cerebro y reforzando su sistema inmunológico, y aumentando la materia gris general en algunos de las áreas más críticas del cerebro.
Para empezar, deja de ver la vida como algo en lo que tienes que entrar tanto como puedas en lugar de absorber todo lo que tienes. Vive la vida que estás dentro, no el que te gustaría tener, al que te sientes con derecho o que podrías haber tenido si las cosas hubieran salido como quieres.
Hay innumerables recursos para ayudarte en tu camino,
Mindfulness: si estás interesado en mindfulness sin dogma, consulta el libro de Jon Kabat-Zinn, «Wherever You Go, ahí estás».
Estoicismo: una filosofía griega para el «mundo real» es haciéndose popular entre los niños geniales. Puedes encuentra más en el Daily Stoic, o el libro electrónico gratuito de Tim Ferriss, El Tao de Séneca.
Meditación: esta es la tecnología humana más antigua para llevar una vida plena y solo requiere que te sientes en silencio y dejes que las cosas sean como son. Utilizo la aplicación Insight Timer a diario, pero existen varias como Calm y Headspace.
Para obtener más información sobre todas estas áreas, recomiendo escuchar este reciente podcast con el creador de Wisdom 2.0, Soren Gordhamer de Kevin Rose, empresario, convertido en inversor, biohacker y desarrollador de la aplicación Oak Meditation.
¿Quieres más de mí?
Recientemente, también me opuse al mantra «vive cada día como si fuera el último» y meditado diariamente durante todo un año (ahora más de 580 días consecutivos).