No es exagerado decir que Optimum Nutrition es uno de los nombres más destacados en el juego de los suplementos y, posiblemente, la marca número uno
La razón principal de esto es su omnipresente suero en polvo Gold Standard, el suplemento proteico más popular del mercado. Pero ON proporciona píldoras, polvos y pociones para casi cualquier requisito que pueda necesitar un atleta o un deportista ocasional, y hoy estamos probando su suplemento de aminoácidos de cadena ramificada.
La etiqueta de Essential Amino Energy dice que es para «recuperación muscular en cualquier momento» y «energía y concentración», y quizás tenga más ingredientes que cualquier otro suplemento de BCAA que hayamos visto. ¿Son falsos o podrían ser los mejores BCAA?
Ingredientes y nutrición de energía amino esencial
Una porción de nueve gramos tiene diez calorías y dos gramos de carbohidratos, que en realidad es bastante alto para un suplemento de BCAA.
Discutiremos los beneficios y desventajas de estos ingredientes en la sección a continuación, pero es importante tener en cuenta aquí que parece ser una mezcla patentada de aminoácidos, por lo que no hay forma de saber si está recibiendo la proporción estándar 2: 1: 1 de leucina, isoleucina y valina que la mayoría de las marcas consideran ideal para un suplemento de BCAA. Tampoco sabe cuántos gramos de cada aminoácido hay en una porción de nueve gramos, solo que cinco de esos gramos son aminoácidos.
También hay 160 miligramos de cafeína (aproximadamente la cantidad que encontrará en una taza y media de café) preparada de extracto de té verde y extracto de café verde. El extracto de té verde ha sido estandarizado para EGCG, lo que significa que ha retenido muchos de los fitonutrientes saludables que se encuentran en el té verde.
Luego están los ingredientes diversos. El saborizante proviene del ácido cítrico, ácido málico, ácido tartárico y sabor natural y artificial. Luego está el dióxido de silicio y el silicato de calcio (agentes antiaglutinantes), sucralosa (un edulcorante también llamado Splenda®), una mezcla de goma de celulosa, xantano y carragenano (espesantes y estabilizadores), lecitina de soja (para mezclar), colorante alimentario azul número 2 (teníamos el sabor a frambuesa azul), y finalmente inulina. La inulina es un tipo de fibra que es buena para la digestión, pero como ingrediente final en una mezcla de 9 gramos, probablemente no haya suficiente para obtener un beneficio real.
Precio de los aminoácidos esenciales
Puede comprar una pequeña tarrina de 10 porciones por $ 7.47 (74 centavos por porción) pero probablemente comprará una tina de 30 porciones por $ 19, lo que equivale a 63 centavos por porción.
Eso es casi estándar en lo que respecta a los BCAA, más barato que las ofertas de BPI y Jym y un poquito más caro que Xtend y Evlution Nutrition en gramos de BCAA por porción.
Beneficios y eficacia de los aminoácidos esenciales
Aquí hay mucho que analizar. Comencemos con las ventajas.
It tiene una gran dosis de cafeína, lo que la convierte en una opción sólida para un pre-entrenamiento, además de que contiene taurina, que puede ayudar a reducir el nerviosismo y la falta de concentración que viene con una inyección de cafeína. (También puede reducir los calambres musculares).
Essential Amino Energy no solo contiene la leucina, isoleucina y valina que contienen todos los suplementos de BCAA, aminoácidos que pueden prevenir la formación de músculos. descomposición y mejorar la resistencia. Hay citrulina, que puede mejorar el flujo sanguíneo y proporcionar una «bomba muscular», beta-alanina que puede ayudar a retrasar la fatiga, tirosina que actúa como estimulante, metionina que se usa para fortalecer los huesos, fenilalanina que puede mejorar la función del sistema nervioso y tienen beneficios para el estado de ánimo …
Pero la lista de ingredientes también tiene un toque de «todo menos el fregadero de la cocina»: muchos de los aminoácidos se sienten como una especie de símbolo. Por ejemplo, contiene arginina, que a veces se utiliza como vasolidador como la citrulina. Pero ambos compiten por el mismo mecanismo, por lo que no tiene mucho sentido incluirlos a ambos.
Tampoco hay muchas razones para incluir aminoácidos como histadina (que generalmente se prescribe a pacientes con enfermedades inmunitarias), lisina HCI (generalmente se usa para prevenir el herpes labial y brotes de herpes), treonina (que puede aumentar la inmunidad ) y glutamina (más útil para los pacientes quemados que necesitan que la piel vuelva a crecer, no para los atletas que desean desarrollar músculo).
También es un poco frustrante que se trate de una mezcla patentada. ¿Es leucina 2: 1: 1 a isoleucina y valina? ¿Sabemos cuántos gramos de cada aminoácido contiene? No lo sé, y eso es importante para mucha gente.
Essential Amino Energy Taste
Este suplemento viene en más de una docena de sabores diferentes, que incluyen moca capuchino y limonada de melocotón. y algodón de azúcar. Probamos el sabor a frambuesa azul que sabía mucho a caramelo de arándanos. Era un poco amargo y un poco afrutado, sabores bastante estándar en los BCAA, pero yo no lo llamaría delicioso.
The Takeaway
Essential Amino La energía es definitivamente un estimulante eficaz, repleto de cafeína con un poco de taurina agregada para aumentar la concentración y suavizar el nerviosismo.
Supongo que, dado el orden en que se colocan en la etiqueta nutricional, probablemente tenga un buen proporción de leucina, isoleucina y valina. Pero para un suplemento que la mayoría de la gente quiere calibrar con precisión, Essential Amino Energy no me brinda mucha información. No sé cuántos gramos de BCAA hay en cada porción. Por lo general, apunto a consumir de 7 a 10 gramos, pero podría ser una mala idea consumir más de una porción de Essential Amino Energy (que tiene solo cinco gramos de todos los aminoácidos combinados) porque tiene un alto contenido de cafeína.
Es excelente para la energía y probablemente previene la degradación muscular y mejora la resistencia hasta cierto punto. Pero con los BCAA, la especificidad es a menudo el nombre del juego, y la energía amino esencial no proporciona mucha información allí.