Cuando quiere saciar su sed, probablemente no alcance para una humeante taza de café o té. Pero a pesar de lo que ha escuchado, el café y el té con cafeína no deshidratan, dicen los expertos.
Es cierto que la cafeína es un diurético suave, lo que significa que hace que sus riñones eliminen el exceso de sodio y agua del cuerpo a través de la orina. Si orinas con frecuencia y, por lo tanto, pierdes mucho líquido, es lógico pensar que podrías deshidratarte, pero en realidad no funciona de esa manera, explica el Dr. Daniel Vigil, profesor clínico asociado de medicina familiar en el David Geffen. Facultad de Medicina de la Universidad de California en Los Ángeles.
«Cuando bebes una taza de café o un vaso de té helado, necesariamente estás tomando un volumen de líquido junto con esa dosis de «, dice Vigil. Aunque la cafeína es un diurético suave, dice Vigil, no perderá más líquido a través de la orina de lo que ingiere al beber una bebida con cafeína. Su cuerpo es capaz de absorber la mayor cantidad de líquido como necesita y expulsar el resto, dice.
Por esa razón, su estimulante matutino en realidad lo ayuda a hidratarse, no al contrario. Vigil dice que el café y el té «pueden y deben» contar hacia sus ocho tazas de agua diarias.
Y si tiene dolores de cabeza u otros síntomas después de la mañana java, Vigil dice que la deshidratación probablemente no sea la culpable. Es posible que simplemente sea sensible a la cafeína o que esté deshidratado por razones que no tienen nada que ver con su hábito de tomar café o té.
Escriba a Jamie Ducharme en [email protected].