Las hemorroides son una ocurrencia común que a menudo se relaciona con las características de sus heces y lo fácil que es para sus intestinos pasar dichas heces. Entonces, ¿qué tiene que ver la comida con eso? Los alimentos que consume y los líquidos que consume ayudan a determinar la naturaleza de sus heces.
El Dr. Betsy Clemens y su equipo en Midwest Hemorrhoid Treatment Center son expertos en el tratamiento de hemorroides con soluciones efectivas no quirúrgicas, como la coagulación infrarroja (IRC). El Dr. Clemens también se enfoca en ayudar a prevenir las hemorroides y las molestias que causan. Una forma de hacerlo es hacer algunos cambios en su dieta.
Eres lo que comes
Es un adagio que se repite con frecuencia y un hecho comprobado por investigaciones de que los alimentos y bebidas que consume con regularidad puede tener un gran impacto en su salud. Ciertamente es cierto que lo que come y bebe influye directamente en los tipos de heces que produce, y las hemorroides a menudo están relacionadas con la naturaleza de sus heces.
Heces poco frecuentes o difíciles de evacuar, por ejemplo, puede resultar en venas anales o rectales abultadas asociadas con las hemorroides, ya que se ve obligado a esforzarse excesivamente durante una evacuación intestinal. Los episodios frecuentes de diarrea también irritan e inflaman las venas rectales y pueden convertirse en hemorroides. Si ya tiene hemorroides, las heces defectuosas pueden empeorar la incomodidad o el sangrado que está experimentando.
Uno de los componentes clave para controlar o prevenir las hemorroides relacionadas con la dieta es seguir un plan de nutrición equilibrado, uno que incluye suficiente fibra para mantener las heces blandas pero formadas y que se producen de forma regular. Para la mayoría de las personas, esto suma entre 25 y 30 gramos de fibra al día.
Resolver el rompecabezas de la fibra
Más fibra y mucha agua es una respuesta rápida a lo que debe incluir en el menú si le preocupan las hemorroides. Sin embargo, la fibra viene en dos tipos, y es la fibra soluble la que mantiene las heces blandas pero bien formadas y fáciles de pasar.
Se encuentra en alimentos como la avena, la fibra soluble se disuelve en una sustancia gelatinosa cuando mezclado con el agua que se agrega durante el proceso digestivo. El segundo tipo de fibra es insoluble, a veces llamado fibra. Agrega volumen a sus heces y mantiene las cosas en movimiento a través de su sistema, pero no se disuelve.
Generalmente, el Dr. Clemens recomienda que aproximadamente un tercio de su ingesta diaria de fibra consista en fibra soluble. Muchos alimentos ricos en fibra contienen ambos tipos de fibra. Y necesitará de 8 a 10 vasos grandes de agua por día para mantener toda esta fibra en movimiento a través de su sistema.
Alimentos para abrazar
Los frijoles, lentejas y nueces son fibra- alimentos ricos que pueden agregar un toque de sabor a ensaladas, chiles y arroz. Dependiendo del tipo que elija, media taza de frijoles puede contener de 7 a 10 gramos de fibra, tanto soluble como insoluble. Solo se necesitan 20 almendras para agregar 3 gramos de fibra a su ensalada. Media taza de edamame agrega los mismos gramos de fibra que las almendras, pero aproximadamente la mitad de las calorías.
Otros alimentos ricos en fibra para elegir incluyen:
- Pan integral
- Germen de trigo o salvado de avena
- Avena instantánea o normal
- Ensaladas que incluyen verduras de hoja verde oscura, como col rizada o espinaca
- Guisantes
- Calabacín
- Calabaza de verano
La mayoría de las frutas y algunos alimentos, como patatas, retienen parte de su fibra y muchos otros nutrientes en la piel. Elija frutas de piel fina como manzanas, peras y ciruelas para asegurarse de obtener la fibra y el sabor que desea.
Alimentos que debe evitar
Alimentos bajos en fibra que pueden causar o que empeoran el estreñimiento y dan lugar a hemorroides incluyen:
- Leche, queso, helado y otros productos lácteos
- Carne
- Alimentos procesados como sándwiches de carne, pizza, comidas congeladas y otras comidas rápidas
Para más Para obtener información sobre lo que puede hacer para controlar sus síntomas de hemorroides, programe una visita con el Dr. Clemens hoy mismo. Llame a nuestra oficina en Creve Coeur, Missouri, o reserve su cita en línea.