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Imagínese esto: una máquina que promociona la pérdida de grasa. Reducción de celulitis. Eliminación de arrugas. Y todo lo que tienes que hacer es quedarte quieto. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? La máquina Total Body Enhancement de Planet Fitness hace estas afirmaciones, y más. Y mi yo nerd científico y amante del gimnasio (que también promociona un poco de celulitis y arrugas) quería ver si había alguna validez en estas afirmaciones.
Así que hice la investigación, y también, me metí en el máquina durante unos meses seguidos. Aquí está mi historia y lo que descubrí sobre la máquina de mejora corporal total.
¿Funciona realmente la mejora corporal total en Planet Fitness? Profundicemos.
TODO EMPEZÓ CON LAS REDES SOCIALES. Estaba revisando las historias de Instagram, porque esa ha sido mi distracción favorita últimamente, a pesar de que estoy algo enojado con Instagram por acortar la capacidad de atención de los usuarios y, por lo tanto, arruinar la industria de los blogs.
¡LARGA VIDA ESCRITA!
Mientras me desplazaba por la «historia» diaria de IG de una atleta de resistencia de élite que admiro, mi (breve) atención fue captada por un video boomerang de ella en una cama de terapia de luz roja. Inmediatamente mi mente pensó en los artilugios «Total Body Enhancement» en mi Planet Fitness local.
Pero Heather, ¿pensé que odiabas Planet Fitness?
Déjame volver a subir. Planet Fitness, resulta que no es un lugar tan horrible como una vez me lo imaginé. En el fondo, sigo apoyando plenamente a los pequeños gimnasios de propiedad local que, ante todo, no tienen un doble estándar de «no juzgar». Si me conoces desde hace un tiempo, seguro que has visto una de mis peroratas sobre su «lunk» campañas de marketing y el hecho de que tienen la reputación de distinguir y rechazar a las personas aptas; echándote si consideran que tu atuendo es demasiado «intimidante» y deshaciéndote de los soportes para sentadillas y los pesos libres pesados porque solo los «lunks» con cabeza de hueso los usan. También he comentado con sarcasmo el hecho de que durante años, su sede estaba ubicada justo al lado de un Chuck E. Cheese (lo pasamos de camino a Portland Maine varias veces al año).
Pero yo Seré el primero en levantarse y decir, lo siento Planet Fitness. Estaba equivocado.
Hace aproximadamente un año me uní al circuito de Myrtle Beach PF como miembro de la tarjeta negra para poder entrenar con algunos amigos … ¿Y adivinen qué? No está mal. De hecho, mi gimnasio local (Myrtle Beach) siempre está súper limpio, el personal es muy amable y, si somos honestos, la «zona de no juzgar» se extiende a todos los ámbitos de la vida en este lugar … incluidas las mujeres súper en forma solo mecedoras y un sostén deportivo. El equipo siempre es funcional, ¿y el primer lunes de cada mes?
TE REGALAN PIZZA GRATIS.
Habla todo lo que quieras sobre la pizza en un gimnasio, pero ESTE ultra corredor piensa que es increíblemente fantástico. No hay CERO vergüenza en mi juego de pizza. Todo eso, y puedo traer a mi esposo (o cualquier otra persona, pero él es mi favorito) como «invitado ”Tantas veces como quiera, por $ 20 al mes. Lo aceptaré.
Pero estoy divagando. De vuelta a la máquina Total Body Enhancement. Entonces, esta atleta de Instagram Elite (era Amelia Boone) me recordó que con mi membresía de la tarjeta negra de Planet Fitness, obtengo hidromasajes gratis (yay), bronceado gratis (di no al cáncer de piel) y uso gratuito de la máquina Total Body Enhancement, en el que nunca me he molestado en poner un pie. Sabía que contenía bombillas de terapia de luz roja, pero ese era el alcance de mi conocimiento.
Pero ahora estaba intrigado. Si la atleta de súper resistencia Amelia usa la terapia de luz roja, tal vez yo también debería hacerlo (gah, soy una oveja). Así que hice una pequeña investigación en línea.
Acerca de la máquina de mejora corporal total:
La máquina de mejora corporal total también se conoce como «Beauty Angel RVT 30», y es esencialmente una cabina que usa bombillas de terapia de luz roja (no dañinas, sin rayos UV) combinadas con una placa de vibración, para mejorarlo mágicamente, de alguna manera. ¿Qué se supone que debe hacer eso por ti? Bueno, fuentes no científicas y no acreditadas (también conocidas como Google) regresaron con los siguientes beneficios potenciales:
Beneficios potenciales de la máquina de mejora corporal total:
- Estimula la liberación de ATP (trifosfato de adenosina), lo que le proporciona más energía antes de un entrenamiento
- Estimula la producción de colágeno y elastina, por lo tanto, aumenta la elasticidad de la piel y reduce las arrugas y las estrías
- Reduce la celulitis
- (prepárate para esto) Quema pequeños agujeros en las células de grasa (?), Liberando la grasa en tu cuerpo para que ahora puedas quemarla más fácilmente (??)
- Estimula el flujo sanguíneo a los músculos, ayudando como un calentamiento eficaz antes de un entrenamiento
- Ayuda a reducir la inflamación en músculos y articulaciones
¿Es el ¿El Realce Total del Cuerpo es demasiado bueno para ser verdad? Quizás. Probablemente. Pero…
Busqué algunas fuentes más confiables de los beneficios de la terapia de luz roja, donde encontré algunas afirmaciones científicas y citables, como:
Un estudio destinado a determinar la efectividad de la terapia con luz roja para la pérdida de grasa abdominal. Los resultados encontraron que la combinación de 3 longitudes de onda diferentes de la terapia de luz roja fue eficaz para la reducción de la circunferencia abdominal en el 100% de los sujetos. (Montazeri, et al., 2017)
En otro estudio que evaluó la eficacia y seguridad del tratamiento con luz roja en la reducción de arrugas, los grupos tratados con diodos emisores de luz roja y blanca encontraron que la medición de arrugas en la piel mejoró significativamente desde el inicio en la semana 12. El grupo LED rojo mostró una mejoría levemente mejor, pero no hubo diferencias estadísticas. (Nam, et al .., 2017)
Y, quizás mi pequeña información FAVORITA con la que se topó este corredor:
«Fotobiomodulación (el uso de luz roja o infrarroja cercana para estimular, curar y regenerar el tejido dañado) puede aumentar la masa muscular ganada después del entrenamiento y disminuir la inflamación y el estrés oxidativo en las biopsias musculares ”(Ferraresi, et al., 2016)
Como puede ver, hay potencialmente pueden ser beneficios reales de la máquina de Realce Total del Cuerpo como atleta con músculos adoloridos a menudo, un poco más de celulitis en los glúteos y estrías. La pregunta, por supuesto, es si las longitudes de onda utilizadas en los estudios son las mismas emitidas por los bulbos en Total Body Enhancement. Tu conjetura es tan buena como la mía.
Revisión de Total Body Enhancement:
Después de hacer lo que todos los atletas expertos en redes sociales hacen en 2018 (pregunté a extraños en un Grupo de Facebook si alguna vez han usado la máquina) Decidí probar la máquina Total Body Enhancement yo mismo. Después de registrarme en mi local de Planet Fitness, la recepcionista me asignó una habitación para mi experiencia de Mejora Total del Cuerpo. Ella no me dio ninguna instrucción aparte de «habitación 13» y se alejó.
Entro a la habitación 13 y cierro la puerta detrás de mí. La cabina se parece a las camas de bronceado de pie que solía usar cuando estaba 19 años, viviendo en el frío Vermont y soñando con el sol de verano. NO TENGO IDEA sobre cómo funciona esta máquina y NO hay instrucciones.
La habitación era lo suficientemente pequeña como para no poder obtener una buena imagen de este artilugio, así que aquí hay uno que saqué de Yelp:
¿Usas ropa en el Mejoramiento total del cuerpo?
Leí en una reseña que un miembro del personal le dijo a otro usuario que se desnudara completamente dentro de la máquina, pero es 30 grados afuera y esto es Planet Fitness. Hay una cerradura en la puerta pero… ehh no, gracias (dice la chica que corre desnuda 5K por diversión). calcetines y camiseta sin mangas serán suficientes. No me dan gafas ni me preguntan si las tengo. Busco en la habitación señales de advertencia sobre protección para los ojos y no veo más que algunas exenciones de responsabilidad que dicen que la máquina Total Body Enhancement utiliza luces seguras que NO emiten rayos UV. Así que entro en la cámara, cierro la puerta y presiono lo que supongo que es el botón de inicio.
¿Qué botones debería presionar?
La cámara cobra vida y me ciega de inmediato. Pero después de unos segundos mis ojos se adaptan y puedo ver bien. Todavía no estoy seguro de si esto es seguro, pero todos somos un experimento científico (o darwiniano) de uno, ¿verdad? Te avisaré mañana si me despierto ciego. Los ventiladores de arriba están soplando rápidamente sobre mí, algo de música New-Age que me hace pensar que debería estar en un elegante bar de vinos en el que no puedo permitirme estar comienza a sonar desde arriba, y escucho la voz de una mujer apagada que me dice que lo haga. a algo, pero no estoy seguro de qué.
Así que, naturalmente, empiezo a presionar botones.
Una vez más, no tengo idea de lo que está pasando o lo que está diciendo. Presiono lo que creo que es un botón de volumen y nada cambia. El panel de control no da una lectura de nivel ni nada, pero tengo la impresión de que, de hecho, hay diferentes niveles de … ¿ejercicio? Ni siquiera estoy seguro de cómo llamarlo. La placa vibratoria debajo de mis pies comienza a un nivel ligero pero tolerable.
Placa vibratoria
En algún momento, tal vez tres o cuatro minutos, la voz amortiguada de las damas me dice (creo) que el cálido- Una parte de mi aventura ha terminado, y la placa de vibración de repente se pone a toda marcha.Es a partes iguales hilarante y aterrador, y como tal, paso por fases de reír histéricamente y cerrar los ojos, deseándome potencialmente no vomitar porque estoy siendo sacudido vigorosamente como un salero atascado. La «mamá» que hay en mí se pregunta si todas estas sacudidas que me llegan hasta la cabeza son buenas para mi cerebro, el «adulto» lógico que hay en mí recuerda que no soy un recién nacido y no puedo sucumbir a síndrome del bebé sacudido. Entonces, en cambio, mi atención se centra en lo mucho que se mueve mi trasero (pista: tiembla mucho).
De nuevo, gracioso y aterrador.
Una vez que me acostumbré a la placa vibratoria, que, para que conste, se desplaza y cambia a medida que se dirige al objetivo (y cuando digo objetivo, me refiero a agitar) otras partes de tu cuerpo, en realidad lo disfruté bastante. Cuando pude relajarme, pude sentir cómo la placa de vibración puede aumentar el flujo de sangre a sus músculos, por lo tanto, aflojarlos y actuar como un calentamiento efectivo. Casi se sintió como un masaje. Las luces rojas no estaban calientes, pero ciertamente eran cálidas, lo que nuevamente fue bienvenido antes del entrenamiento.
Ahora, Planet Fitness afirma que la placa vibratoria ayuda a trabajar los músculos. Si bien la placa ciertamente se mueve MUCHO, no se mueve de una manera que me desequilibre, por lo tanto, ejercita mis glúteos, caderas, núcleo, etc. Así que, a menos que puedas sacudir tus músculos de manera efectiva, es mejor que te quedes a la sala de pesas.
Después de doce minutos, la señora a la que apenas oía me dice que mi sesión había terminado (creo), las luces se apagan y salgo de la cámara y regreso a la habitación, algo desaliñada e insegura. de lo que acaba de pasar.
Así que me visto, salgo de la habitación # 13 y continúo para completar un entrenamiento de 90 minutos asesino.
Pensamientos iniciales:
Una sesión en Total Body Enhancement no es suficiente para decirle si he tenido algún resultado positivo (para que conste, el resultado Lo que espero sea una mayor recuperación de los entrenamientos … pero un toque de disminución de las estrías no estaría de más). Pero te diré que, al menos, mi experiencia de Mejora Total del Cuerpo fue tremendamente entretenida … y cálida. Realmente amaba el calor. Y, por lo tanto, lo usaré de nuevo.
La próxima vez traeré gafas de sol.
Resultados de mejora corporal total de dos meses:
Muchos de ha estado solicitando una actualización, así que pensé en proporcionar una. Para dar un poco de información de antecedentes actual, diría que, en promedio, he estado usando la máquina Total Body Enhancement dos o tres veces por semana. Prefiero poner «4», porque la placa vibratoria se siente increíble en mis piernas siempre adoloridas. Es como un masaje, solo que significativamente más barato. Aquí hay algunos cambios que he notado en mi cuerpo durante los últimos dos meses, con algunas notas importantes * para acompañarlo.
(* así que por favor, lea las notas. Hay una trampa. SIEMPRE HAY UNA PESTAÑA.)
Desde que comencé a usar Total Body Enhancement hace 45 días:
Mi la piel se siente mejor.
Más suave, quizás un poco más tenso, y me siento menos como una vieja bruja cuando accidentalmente me veo en el espejo. Nada en mi régimen normal de cuidado de la piel (que seré el primero en admitir, es prácticamente nada) ha cambiado en los últimos 45 días. Pero también dejé de beber alcohol, comencé a beber más agua y comencé a elegir alimentos más saludables hace 51 días. Recuerda cuando eras pequeño y tu abuela te dijo que bebe más agua, es bueno para tu piel? Ella tenía razón.
He perdido algunos kilos.
Pero además de los hábitos de nutrición saludables (ver arriba), me he tomado un tiempo libre de las carreras de larga distancia. En cambio, me sumergí de cabeza en un entrenamiento de fuerza pesado y consistente. También he empezado (torpemente) con el yoga. Personalmente, cada vez que cambio mi enfoque atlético, siempre tiendo a bajar algunos kilos. Mi cuerpo necesitaba un descanso del repugnante kilometraje que le había exigido últimamente, y está respondiendo positivamente a la disminución del estrés. Además, levantar objetos pesados también tiende a quemar muchas más calorías (tres hurras por el consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio). ¿Combinar eso con opciones de alimentación más saludables? Pérdida de peso.
He perdido grasa corporal y he aumentado la masa muscular.
3% de grasa corporal, de hecho. Pero… por favor vea arriba. Opciones de nutrición saludables, mucha agua, un enfoque en desarrollar masa muscular magra. Damas (y caballeros), permítanme decirles una vez más: si quieren perder grasa corporal y aumentar la masa muscular, por el amor de todas las cosas, LEVANTAR PESOS PESADOS.Señoras, no «crecerán». Les prometo que no aumentarán. Necesitan testosterona para hacer eso, y nuestros cuerpos no producen suficiente.
La Terapia de Luz Roja me hace feliz.
No tengo otra explicación para esto. Cuando era más joven y más tonto, solía visitar las camas de bronceado. No con mucha frecuencia, pero ahora todos sabemos lo peligrosos que pueden ser los rayos UV Ser. Siempre dejaba la cama de bronceado brillando … no solo mi piel, sino mi actitud. El calor y la luz se sentían tan bien que realmente me hicieron feliz. Tengo efectos secundarios similares de Total Body Enhancement, pero sin los peligrosos Rayos UV. Han sido 12 minutos de felicidad durante este frío y triste invierno.
Cosas que no han cambiado, o todavía no he notado un cambio en:
- Una disminución de esas horribles patas de gallo alrededor de mis ojos
- Una disminución de las estrías
- Una disminución de la inflamación en las articulaciones y los músculos
- Un aumento en mi posición en cuclillas PR
- Una disminución en mi tiempo de millas e
(¿ves a dónde voy con esto?)
EN CONCLUSIÓN:
¿Creo que la máquina de mejora corporal total ayudó a cambiar la composición de mi cuerpo?
No. Un no rotundo. Te garantizo que eso fue, y seguirá siendo, el resultado de cambios de comportamiento (nutrición) y de romperme el culo en el gimnasio (trabajo duro). Lo sé, esa nunca es la respuesta que nadie quiere escuchar. Como profesional del acondicionamiento físico, paso mis días informando a las personas que el único camino verdadero para una pérdida de peso duradera es una alimentación saludable y el ejercicio.
Sin embargo, compartiré con gusto el hecho de que realmente disfruto mi tiempo en el Máquina de mejora corporal total. Es un feliz refuerzo de ánimo de 12 minutos que agrego al principio o al final de mi entrenamiento (dependiendo del día, y honestamente, no hay rima o razón en cuanto a la hora que elijo). Creo firmemente que la salud abarca más que nuestro cuerpo físico, incluye nuestro bienestar mental y emocional. Y maldita sea, por la razón que sea, me pone una sonrisa en la cara.
Entonces, si viniste a esta publicación esperando saber que la máquina Total Body Enhancement me ayudó a perder kilos, centímetros y celulitis. Lamento ser portador de malas noticias. No lo hizo. Honestamente, es mejor que pases más tiempo en las máquinas de pesas y el equipo cardiovascular para lograr esos objetivos en el gimnasio.
Si viniste a esta publicación con la esperanza de saber que la máquina Total Body Enhancement me ayudó a conseguir deshacerse de las estrías, arrugas y otras imperfecciones de la piel… sujételo fuerte. Los resultados aún no están, jaja.