En 1967, una melodía pegadiza de The Beatles, » All You Need is Love ”, se convirtió en el himno del Summer of Love. La cultura Flower Power abrazó la canción y su mensaje:“ El amor es todo lo que necesitas ”. Si alguien le hubiera preguntado al psicólogo humanista Carl Rogers qué significaba la canción, podría haber dicho: «¡Mirada positiva incondicional!»
Aunque no salió de la lengua de la misma manera, Rogers introdujo el concepto casi una década antes de la canción de los Beatles, tiene el mismo mensaje básico: la empatía invoca el cambio.
Rogers enfatizó la importancia de la consideración positiva incondicional en el desarrollo saludable de la personalidad, y su trabajo tiene implicaciones más allá del laboratorio o la oficina del terapeuta. Tratarnos a nosotros mismos y a los demás con consideración positiva incondicional puede mejorar nuestras vidas de muchas maneras.
En este artículo, cubriremos:
- ¿Qué es la consideración positiva incondicional?
- ¿Cuál es un ejemplo de consideración positiva incondicional?
- ¿Cómo la consideración positiva incondicional facilita la autorrealización?
- ¿Cómo la consideración positiva incondicional genera confianza en uno mismo?
- ¿Cómo la consideración positiva incondicional refuerza la motivación?
- ¿Cómo la incondicionalidad ¿La consideración positiva nal fomenta la autenticidad?
Los psicólogos humanistas definen la consideración positiva incondicional como expresar empatía, apoyo y aceptación a alguien, independientemente de lo que diga o haga.
A diferencia de otros profesionales de su época que ofrecían terapias como el conductismo, que se apresuraron a confrontar cómo nos lastiman las malas decisiones, los psicólogos como Rogers comenzaron por validar los sentimientos de sus clientes, reprimiendo el juicio y ofreciendo apoyo.
Conocido como «terapia centrada en el cliente», este tratamiento enfatiza el poder curativo de la conexión humana. Si bien la teoría de Roger cambió el panorama de la psicología, no solo benefició a los solicitantes de terapia.
Según Rogers, los comportamientos problemáticos como comer en exceso, beber demasiado y procrastinar no se alteran con la confrontación, el juicio o el castigo ; se remedian con compasión, comprensión y aceptación.
En su opinión, las personas están programadas para la autorrealización o la necesidad de desarrollar nuestro potencial. Sin embargo, experiencias dolorosas como ser acosados, avergonzados o juzgados frustran nuestro crecimiento.
La consideración positiva incondicional restaura la esperanza al mostrarnos que somos amados y aceptados. Desde el punto de vista de Roger, cuando las personas se sienten seguras, la honestidad sigue. Y ser honestos con nosotros mismos y con los demás es crucial para el cambio.
¿Cuál es un ejemplo de consideración positiva incondicional?
La consideración positiva incondicional significa ofrecer compasión a las personas incluso si han hecho algo mal . Un terapeuta que practica la consideración positiva incondicional respondería con compasión a una persona en tratamiento que puede haber gastado sus ahorros, haber mentido en el trabajo o haber maltratado a un amigo. Es esforzarse por responder con comprensión en lugar de desprecio por el individuo.
Sin embargo, la consideración positiva incondicional no significa la aceptación incondicional. Debemos tener cuidado de no permitir que otros continúen actuando de manera dañina por nuestro deseo de no herir sus sentimientos. Más bien, tener una consideración positiva significa tratar a las personas como seres humanos falibles independientemente de lo que hagan, incluso si no nos gusta lo que han hecho.
Mientras que el juicio y la vergüenza provocan la actitud defensiva, la aceptación fomenta la seguridad, lo que invita a la honestidad y la autoexploración. Ofrece el tipo de gracia que desearíamos que otros nos ofrecieran cuando fallamos.
Supongamos que un amigo tomó prestado su auto nuevo y lo trajo con una abolladura. En lugar de preguntar: «¿Qué diablos pasó?» un terapeuta centrado en la persona le aconsejaría que dijera: «Veo que se siente muy mal. ¿Quieres contarme qué sucedió? ”
En nuestra vida diaria, hacer preguntas puede ayudarnos a recopilar información, pero en ciertas situaciones tensas, las consultas pueden parecer acusatorias y críticas.
A veces es difícil reprimir nuestras reacciones, especialmente cuando el comportamiento nos toma desprevenidos. Por ejemplo, si un compañero de trabajo derrama café en su computadora portátil, es posible que sienta la tentación de gritar: «¿Por qué no puedes tener cuidado?» Pero en este caso, extender una consideración positiva incondicional diciendo: «Todos cometemos errores», podría ser una mejor elección de palabras.
Los nuevos padres saben que puede ser estresante dejar a su bebé con una niñera para el primera vez.Cuando una madre ansiosa dice: «Me aterroriza dejar a mi bebé con un extraño», el terapeuta centrado en la persona no dice: «¿Qué evidencia tienes de que tu hijo no está seguro?» En cambio, responden con: «Amas tanto a tu hijo, puedo ver por qué estás preocupado». En opinión de Roger, brindar empatía y aceptación permite a las personas abrirse y compartir más.
Los investigadores han descubierto que la consideración positiva incondicional puede beneficiarnos a nosotros y a las personas en nuestras vidas de muchas maneras.
Un estudio de 2018 descubrió que los atletas que recibieron una consideración positiva incondicional de sus entrenadores estaban más motivados para practicar deportes y se sentían más seguros. Cuando surgió la adversidad, estuvieron a la altura de las circunstancias y asumieron nuevos desafíos. Lo más probable es que la consideración positiva provocara su entusiasmo interno y amor por el juego.
Por el contrario, los atletas que fueron criticados estaban menos seguros, menos motivados y más propensos a agotarse. Los investigadores en educación también sugieren que los estudiantes que reciben una consideración positiva incondicional de sus maestros son más motivados para tener éxito.
La conclusión: la consideración positiva incondicional puede provocar la superación personal, lo que puede ayudarnos a llevar vidas más significativas. Los científicos sociales también afirman que el uso de esta técnica puede mantenernos emocionalmente en forma i En varias formas.
¿Cómo la consideración positiva incondicional facilita la autorrealización?
Según Rogers, la consideración positiva incondicional nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial, también conocido como «autorrealización». » Si bien el psicólogo Abraham Maslow creía que pocas personas se autoactualizaban, Rogers veía el esfuerzo por crecer como parte de la condición humana.
Las relaciones que fomentan la apertura, la creatividad y la honestidad fomentan la autoactualización al hacernos saber que está bien pensar, sentir y comportarnos como lo hacemos. Los estudios demuestran que la autorrealización puede ayudarnos a resolver problemas de manera creativa, aceptar el cambio y cultivar relaciones profundas y significativas. La autorrealización también enciende nuestra «chispa interior», que nos ayuda a perseguir nuestras metas, incluso cuando hay obstáculos en nuestro camino.
¿Cómo la consideración positiva incondicional genera confianza en nosotros mismos?
En 2009, Susan Boyle hizo una audición para Britains Got Talent. La mujer de 46 años no se parecía a la típica estrella del pop con su salvaje cabello rizado y dientes torcidos. Antes de que Boyle cantara, el público se burló de su apariencia. Pero cuando gritó » I Dreamed a Dream ”de Los Miserables, los jueces se quedaron atónitos.
Cuando los periodistas le preguntaron a Boyle sobre las críticas iniciales de la audiencia, ella respondió:» Sé lo que estaban pensando, pero ¿por qué debería importar mientras ¿Puedo cantar? No es un concurso de belleza «. En otras palabras, Boyle no aceptó sus críticas.
Al final, Boyle no ganó la competencia, pero firmó con Columbia Records. A los 47 años, convirtió su pasatiempo en una profesión. Ninguno de esto habría sucedido si el rechazo hubiera arruinado su confianza.
Las palabras agudas y el juicio pueden reducir nuestra confianza, pero la consideración positiva incondicional, tanto por nosotros mismos como por los demás, puede traerla de vuelta. Después de la audición, uno de las cantantes favoritas de Boyle, Elaine Paige, la llamó un modelo a seguir y elogió a Boyle por perseguir su sueño.
¿Cómo la consideración positiva incondicional refuerza la motivación?
Mientras que Rogers consideró la consideración positiva incondicional necesaria para una terapia exitosa, la investigación sugiere que también es beneficiosa en el lugar de trabajo al aumentar la motivación.
Un estudio de 2018, publicado en el British Journal of Management encontró que los empleados que recibieron una consideración positiva incondicional de sus colegas se sentían valorados, que mejoró su motivación, rendimiento laboral ormance y satisfacción laboral. Estas relaciones de colaboración también cultivaron un sentido de inclusión, que elevó la moral en el lugar de trabajo.
Cuando se trata de establecer metas, la mentalidad es importante. Digamos que nos proponemos hacer más ejercicio, distraernos menos o irnos a la cama a tiempo. Al principio, si nos llamamos «vagos» o «faltos de autocontrol», nuestra narrativa interna puede evocar creencias falsas que influyen en nuestros comportamientos al reducir nuestra motivación para cambiar.
Cuando nos esforzamos por hacer cambios o alcanzar nuevas metas, la investigación sugiere que una autoestima positiva puede desencadenar una motivación intrínseca, que es el «deseo de hacer algo por sí mismo». Asumir desafíos que nos interesan puede hacernos más motivados y más autodeterminados.
¿Cómo la consideración positiva incondicional fomenta la autenticidad?
La Dra. Brené Brown, trabajadora social e investigadora de la vergüenza La autenticidad es «la práctica diaria de dejar ir lo que pensamos que se supone que debemos ser y aceptar lo que somos». Rogers dijo que las personas auténticas se sienten cómodas con la vulnerabilidad y se acercan a los demás con franqueza y curiosidad. En resumen, la autenticidad construye la intimidad.
Pero con frecuencia, nuestro yo auténtico es cerrado por la vergüenza, el juicio y la crítica. Quizás alguien nos dijo una vez que éramos «demasiado sensibles», «no lo suficientemente habladores» o «demasiado nerds».O tal vez se burlaron de nosotros por no seguir a la multitud de alguna manera. Estos mensajes transmiten que no está bien ser quienes queremos ser.
Como resultado, nos vemos obligados a elegir entre vivir nuestros valores y sentirnos rechazados (generalmente por aquellos a quienes más necesitamos y amamos) o cambiar nuestros puntos de vista para encajar. A menudo, preferimos ignorar algún aspecto de nosotros mismos que sentirnos excluidos.
Cuando tomamos decisiones que no se alinean con nuestros valores, a menudo miramos hacia atrás en arrepentirse. Por ejemplo, podemos renunciar a dar un discurso o solicitar un ascenso porque tenemos miedo de la vergüenza o de no poder cumplir con las expectativas en el trabajo. Pero rechazar oportunidades que pueden ayudarnos a convertirnos en quienes queremos ser porque tenemos miedo al rechazo social, obstaculiza nuestro crecimiento y corrompe nuestra percepción de nosotros mismos.
La inseguridad y las dudas sobre nosotros mismos pueden obstaculizar la motivación, pero la consideración positiva incondicional puede desmantelar la vergüenza, lo que nos ayuda a mantenernos fieles a nosotros mismos, incluso cuando otros dudan de nosotros.
El cambio de comportamiento es un cambio de identidad.
Si queremos alterar la forma en que actuamos , necesitamos cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Extendernos hacia la consideración positiva incondicional y la autocompasión nos invita a vivir nuestros valores sin miedo.
Puede ser fácil asociar la consideración positiva incondicional con la psicoterapia para «sentirse bien», pero como muestran los estudios, la práctica puede reforzar la automotivación, la confianza y fomentar la autenticidad.
Quizás queremos correr un maratón, escribir una propuesta de libro o desarrollar nuestra capacidad de ser indiferentes; cualquiera que sea la aspiración, la compasión y la aceptación que nos puedan dar. allí. Es todo lo que realmente necesitamos.