Esta publicación es presentada por CROSSNET, una red de voleibol de cuatro vías que fue diseñada con el maestro de educación física en mente. Con solo hacer clic en un botón y separar los postes, puede configurar fácilmente su red para que tenga una variedad de alturas. Esto proporciona a los profesores de gimnasia y a los entrenadores de voleibol una flexibilidad sencilla que les permite utilizar CROSSNET con sus alumnos más jóvenes y mayores.
Buscando excelentes opciones en interiores para que sus estudiantes de educación física se muevan cuando ¿Está húmedo, muy caliente o muy frío afuera? Cuando el clima no es favorable para salir a la pista a correr vueltas, los maestros y entrenadores de educación física deben ser creativos para hacer que los niños se muevan en el interior, donde está seco y con clima controlado. Y aunque Duck, Duck, Goose es un clásico por una razón, ¡a todos les encanta! Hay muchas otras formas excelentes de hacer que los niños se muevan y alcancen sus metas curriculares de educación física. Recuerde, ¡20 minutos de ejercicio de intensidad moderada equivalen a una milla!
Pickleball
Un poco como tenis jugado con un Wiffle Ball y grandes paletas de madera, estilo ping-pong, Pickleball ha existido durante décadas, pero últimamente ha estado disfrutando un poco de un renacimiento en las clases de educación física en todo el país. Este juego es perfecto para jugar en interiores, especialmente si tienes una clase más pequeña o mucho espacio para jugar varios juegos a la vez. Pickleball fomenta el trabajo en equipo y, además de desarrollar la coordinación ojo-mano y las habilidades estratégicas de los estudiantes, existen numerosas variaciones en el juego que se pueden implementar para adaptarse a su clase y espacio interior en particular.
Shark Zone
Coloque tapetes en todo el gimnasio, ¡azules si es posible! – y luego coloque una serie de artículos sobre los tapetes que los estudiantes puedan colocar. encendido y pasar de uno a otro sin tocar las alfombrillas. Estos elementos pueden incluir vigas de equilibrio, bancos, sillas, trozos de madera contrachapada, etc. Dígales a los estudiantes que las esteras son las aguas infestadas de tiburones y que los elementos de arriba son la zona segura. Luego, divídalos en equipos y pídales que trabajen y diseñen estrategias juntos sobre cómo moverse de manera segura de una zona segura a la siguiente sin caer nunca a las esteras. Shark Zone ayuda a construir el trabajo en equipo junto con el equilibrio y la coordinación, y es simplemente una diversión tonta en un día lluvioso de educación física en interiores.
Fitness Bingo
Cree hojas de estilo Bingo para sus alumnos con los ejercicios enumerados en los cuadrados, junto con el número de repeticiones o la duración de cada ejercicio. Estos pueden incluir 10 flexiones, burpees o saltos; 20 segundos de escaladores, saltando la cuerda o corriendo en el lugar; etcétera. Entregue a cada estudiante una hoja de Fitness Bingo y un lápiz o marcador para marcar qué actividades completan cuando el maestro o líder los llama. La primera persona en gritar «¡Bingo de fitness!» cuando hayan marcado todas sus casillas, será el líder de la siguiente ronda.
Sillas musicales
Este juego clásico puede parecer es solo para niños pequeños, pero la verdad es que los estudiantes de cualquier edad pueden disfrutar de las tonterías y la diversión que ofrece Musical Chairs. Lo mejor de todo es que este juego hace que los niños se muevan y, al mismo tiempo, mejoren sus habilidades auditivas. El formato básico y clásico del juego implica colocar sillas en un círculo con la espalda hacia el interior del círculo, comenzando con una silla menos que el número total de estudiantes que juegan el juego. Los estudiantes forman un anillo exterior alrededor de las sillas y caminan, brincan, corren o saltan alrededor del sillas a la música. Cuando el maestro golpea Pause en momentos aleatorios, todos deben luchar para encontrar un asiento. Quien no encuentra un asiento está «fuera»; coloque una silla a un lado y continúe el juego en rondas hasta que solo haya un estudiante final de pie (o sentado, según sea el caso).
Dependiendo de la edad de sus estudiantes de educación física, puede agregar diversión giros en el juego para cambiar las cosas y ayudar a sus estudiantes a trabajar hacia diferentes objetivos de acondicionamiento físico. Por ejemplo:
▶ Los estudiantes que están «fuera» deben hacer saltos, arrodillarse o hacer flexiones mientras los otros estudiantes están ocupados moviéndose con la música.
▶ Caminar, correr , saltar y brincar son todas formas divertidas de moverse alrededor del círculo mientras suena la música, pero los estudiantes también pueden hacer otros movimientos de acondicionamiento físico alrededor de las sillas, como estocadas, bailes, rodillas altas, correr hacia atrás o saltos mortales (si el juego se puede jugar sobre colchonetas u otra superficie blanda).
▶ ¿No tiene sillas en su gimnasio u otro espacio de entrenamiento?No hay problema: las sillas musicales se pueden jugar sin sillas como un juego de mover y congelar, en el que el último estudiante que se congele cuando la música se detiene está «fuera».
▶ Agregue requisitos de movimiento adicionales para que los estudiantes actúe lo más rápido posible cuando la música se detenga: haga que hagan cinco saltos o que se toquen la cabeza, los hombros, las rodillas y los dedos de los pies antes de buscar una silla.
CROSSNET
Esta versión de voleibol de cuatro cuadrados es una versión súper divertida del juego tradicional. Increíblemente fácil de configurar, con niveles de altura ajustables para cualquier grupo de edad, es una maravilla para niños desde la escuela primaria hasta la secundaria. CROSSNET se enfoca en las habilidades de lanzar y atrapar y ayuda a los niños a desarrollar su coordinación ojo-mano, mientras aprovechan su naturaleza competitiva. No ocupa mucho espacio, lo que lo hace perfecto para espacios interiores más pequeños o para estaciones de intervalo instaladas en todo el gimnasio.
Luz roja, luz verde
Este i s otro juego de movimiento simple que parece infantil pero que puede ser muy divertido para todas las edades, y que puede usarse para desarrollar resistencia cardiovascular, fuerza o flexibilidad, así como habilidades relacionadas con escuchar, observar y seguir instrucciones.
En luz roja, luz verde, los estudiantes se alinean en la línea de salida; cuando el maestro o líder grita «Luz verde», todos avanzan hacia la línea de meta hasta que el maestro / líder grita «Luz roja», momento en el que todos deben congelarse lo más rápido posible. El juego se juega hasta que todos hayan cruzado la línea de meta. Los movimientos que usan los estudiantes para avanzar hacia la línea de meta dependen de ellos y del maestro para decidir; pueden correr, saltar, bailar o hacer saltos, arrodillarse, estocadas o incluso burpees. ¡Las posibilidades son casi infinitas!
El maestro también puede agregar un giro de «luz amarilla»: cuando gritan «luz amarilla», los estudiantes deben reducir la velocidad en cualquier movimiento que estén realizando. Luego, cuando el maestro diga «Luz roja», los estudiantes deben congelarse en su lugar y mantener su forma o posición hasta que se diga «Luz verde» una vez más. Los movimientos lentos seguidos de mantener una posición en particular pueden ayudar a los estudiantes a desarrollar músculos y resistencia.
Estaciones de juego libre en interiores
A muchos niños les encanta tener algo de libertad de elección y autonomía incorporada en su día escolar, y los días de educación física en interiores son perfectos para combinar libertad de elección y autonomía con movimiento y diversión. Instale estaciones alrededor del gimnasio (o donde sea que se reúna con los estudiantes) y haga que los niños recorran las actividades que elijan. Estos pueden incluir actividades que desarrollen su perseverancia, así como su conciencia espacial y la coordinación mano-ojo, como hacer hula-hooping o lanzar con las manos con bolsas de frijoles; actividades pliométricas, como saltar la comba, saltos de tijera o saltos de longitud; actividades de entrenamiento de fuerza, como lagartijas o planchas; o constructores de resistencia cardiovascular, como burpees, rodillas altas o correr en el lugar.
Yoga y Mindfulness
Un día frío y lluvioso puede ser perfecto para ayudar a los estudiantes a desarrollar la atención plena con una sesión de yoga y estiramiento. El yoga es excelente, ya que se puede modificar para que funcione para casi cualquier edad y nivel de habilidad, y los beneficios para los estudiantes se extienden mucho más allá del gimnasio. Cuando los estudiantes tienen unos minutos durante el día escolar para calmarse y concentrarse en su respiración o en cómo ciertos estiramientos o poses hacen sentir sus cuerpos, pueden desarrollar la atención plena con el tiempo. Esto puede ayudar a mejorar sus calificaciones en las pruebas y su concentración en clase, así como su estado de ánimo y niveles de confianza.
Gato y ratón
Este juego es como Flag Tag, excepto que las banderas son trozos de tela o cuerda metidos en la cintura de los estudiantes para representar colas. Uno o dos estudiantes pueden ser los gatos que persiguen a los ratones; los ratones están «fuera» cuando los gatos sacan la cola.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Este juego requiere nueve aros de hula y diez bolsitas de frijoles, cinco de un color y cinco de otro. Coloque los nueve aros de hula hula en el piso como una cuadrícula de tic-tac-toe y luego divida a los estudiantes en dos equipos. Ambos equipos deben alinearse en una línea de salida a cierta distancia de los hula hoops. Cuando el maestro dice «Adelante», el jugador uno del primer equipo corre hacia los hula hoops y deja caer una bolsa de frijoles en el aro de su elección, y luego vuelve corriendo lo más rápido posible. Tan pronto como ese jugador regresa, el Jugador Uno del segundo equipo hace lo mismo, corriendo hacia los aros y tirando una bolsa de frijoles en otro aro, intentando bloquear al otro equipo para que no gane, como en el tic-tac-toe normal. Si algún jugador patea accidentalmente los aros de hula fuera de la formación, debe detenerse y volver a formar la cuadrícula de tic-tac-toe.Los jugadores que hacen fila esperando su turno pueden seguir moviéndose con saltos de tijera, rodillas altas o corriendo o marchando en su lugar. Los juegos de tic-tac-toe de hula hoop se mueven rápidamente; una clase de tamaño medio jugará varios juegos antes de que cada jugador haya tenido su turno, y luego podrán empezar de nuevo.
Gimnasio Vueltas
Cuando tienes que hacer que un grupo de estudiantes se mueva adentro, a veces es mejor volver a lo básico. Si no puede hacer que los estudiantes caminen o corran en la pista al aire libre, ¿por qué no hacer que caminen o corran por el perímetro del gimnasio? Si eres el entrenador de un club de maratón para niños, tus estudiantes pueden registrar millas tan bien dentro como fuera. También puede hacer que usen los pasillos (en silencio, por supuesto, ¡cuando la clase está en sesión!). Hágalo divertido dividiendo a los estudiantes en equipos de relevos o haciendo que sigan sus propios pasos o kilometraje en una hoja de cálculo de datos. Los estudiantes también pueden hacer vueltas haciendo fila y haciendo que el estudiante al final de la línea camine o corra lo más rápido que pueda hasta el frente de la línea, haciendo que el grupo avance lentamente al tomar turnos hasta la línea de meta.
ACERCA DE MARATHON KIDS
Marathon Kids tiene la misión de hacer que los niños se muevan. La organización sin fines de lucro ofrece programación de educación física gratuita a través de Marathon Kids Connect, una plataforma de administración de clubes de educación física y ejecución basada en la nube que incluye una aplicación móvil para el seguimiento de la actividad digital.
Programa gratuito de maratón para niños