Para muchas personas, no existe una posición para dormir más acogedora que una en la que están acurrucados de lado con una manta o almohada de peluche . Por lo tanto, el mejor colchón para quienes duermen de lado debe saludar a sus cuerpos con una mezcla de alivio de presión y soporte, lo que garantiza un desplazamiento cómodo hacia la tierra de los sueños sin tensión ni dolor.
Desafortunadamente, muchos colchones no están hechos para Satisfacer las necesidades específicas del durmiente lateral. Son demasiado firmes (lo que induce presión en los hombros y las caderas) o demasiado suaves (lo que resulta en una falta general de apoyo). Entonces, ¿qué se supone que deben hacer estos snoozers Goldilock?
Afortunadamente, no todas son malas noticias para aquellos que duermen principalmente de lado, ya que hay una TONELADA de colchones fantásticos diseñados específicamente para sus preferencias de sueño. A continuación, destacaremos algunos de nuestros favoritos y profundizaremos en todos los factores que contribuyen a una experiencia de dormir de lado sano.
¿Cuál es el mejor colchón para quienes duermen de lado?
El mejor El colchón para una persona que duerme de lado es aquel que alinea la columna y alivia los puntos de presión en las caderas y los hombros. Estas son algunas recomendaciones para ayudarlo a comenzar.
Diez mejores colchones para personas que duermen de lado
- El mejor colchón para personas que duermen de lado con dolor de espalda: Helix Midnight
- El mejor colchón de resortes para personas que duermen de lado – Saatva
- El mejor colchón de precio para personas que duermen de lado – Nectar
- El mejor colchón para personas que duermen de lado pesado – WinkBed
- El mejor colchón híbrido para Side Sleepers – Bear Hybrid
- El mejor colchón refrigerante para los que duermen de lado – GhostBed Luxe
- El mejor colchón con la parte superior acolchada para los que duermen de lado – DreamCloud Premier
- El mejor colchón suave para los lados Durmientes – Leesa Hybrid
- El mejor colchón para aliviar la presión – Nolah Evolution
- El mejor colchón para personas que duermen de costado con dolor de cadera – Brooklyn Bedding Signature
¿Qué hace que estos colchones sean los mejores para los que duermen de lado?
Si bien cada elección se basa en mis preferencias y prejuicios personales, me he esforzado por seleccionar colchones que soportan diferentes tipos de personas que duermen de lado, desde las que duermen calientes hasta las que necesitan un poco más de alivio de presión en los hombros y las caderas. Mientras hablo de cada una de mis elecciones, me aseguraré de explicar por qué las seleccioné para esta lista y compartiré mis consejos de expertos para conseguir un sueño increíble de su lado. Al final de este artículo, también profundizaremos en la metodología detrás de esta lista. Si aún no está seguro del colchón adecuado después de esta lista, puede realizar nuestro cuestionario sobre colchones para que se le muestre una selección de colchones seleccionados según sus preferencias de sueño.
¡Pero suficiente charla! Entremos en estos colchones.
El mejor colchón para personas que duermen de costado con dolor de espalda
Helix
La mejor manera de evitar el dolor de espalda mientras duerme es encontrar una cama que ofrece el nivel adecuado de apoyo y comodidad para su estilo de sueño. Maximizará sus posibilidades de hacer precisamente eso si considera un colchón Helix. Esto se debe a que Helix fabrica una amplia gama de colchones híbridos, incluidos varios modelos diseñados pensando en las personas que duermen de lado: a saber, Sunset, Midnight y Twilight.
Cada uno de estos modelos específicos para dormir de lado cuenta con una cómoda capa de espuma viscoelástica que permite que las personas que duermen de lado se hundan en el colchón y disfruten de un agradable alivio de la presión y del contorno del cuerpo. Al mismo tiempo, todos estos colchones también cuentan con soporte de espirales con bolsillos, lo que ayuda a promover una alineación espinal saludable para proteger contra el dolor de espalda. Si bien todos estos modelos podrían funcionar para usted, recomendaría específicamente el suave Helix Midnight a la mayoría de las personas que duermen de lado que sufren de dolor de espalda. Debería ofrecer una gran cantidad de alivio del dolor a estas personas.
¿Esperas que Helix alivie tu dolor de espalda? Obtenga más información en nuestra revisión completa del colchón Helix Midnight.
¡Ya sea que elija la edición estándar o de lujo, los colchones Helix tienen algo que ofrecer a cada estilo de durmiente!
El mejor colchón de muelles interiores para personas que duermen de lado
Saatva
Si eres un Si el niño duerme de lado y prefiere un ambiente más tradicional de resortes internos, entonces puede considerar el colchón Saatva. Construido con una construcción robusta de bobina sobre bobina, esta cama proporciona mucha elevación (¡y alivio!) en los hombros y las caderas.
Una de mis cosas favoritas del Saatva es lo bien que soporta una alineación neutra de la columna. Lo que esto significa es que la cama puede colocar las caderas en línea con los hombros, creando una línea uniforme a lo largo del cuerpo. Esta alineación no solo es buena para la espalda, también es fantástica para aliviar la tensión en los hombros y las caderas mientras presiona la estructura. También debo agregar que el Saatva está disponible en tres firmezas diferentes, lo que permite a las personas realmente concentrarse en el nivel de comodidad que será mejor para ellos. Además, les da a los que duermen de lado la opción de elegir un resorte interno que no sea demasiado firme para sus necesidades.
Obtenga más información en mi revisión completa de colchones Saatva.
El colchón Saatva combina una lujosa capa acolchada con dos secciones de espirales para lograr esa sensación clásica de resortes internos.
Colchón de mejor precio para personas que duermen de lado
Néctar
¡Los que duermen de lado con un presupuesto limitado, escuchen esto! De todos los colchones de gran valor que puede comprar para apoyar sus ambiciones laterales de ensueño, mi favorito de todos los tiempos es el Nectar. Construida con capas superiores gruesas de espuma viscoelástica, esta cama está diseñada para aliviar todo tipo de presión … sin romper el banco.
La estrella aquí es la espuma viscoelástica, que Nectar emplea ampliamente tanto en las capas de confort como en las de transición. Este material tiene una respuesta súper lenta a la presión, por lo que proporciona al durmiente una tonelada de alivio del contorno mientras se hunde en la cama. Si cambia de dormir de espaldas y de lado, podría beneficiarse mucho de este nivel de apoyo. Y lo que es especialmente bueno del colchón Nectar es que no cuesta un brazo y una pierna. De hecho, en comparación con otras opciones de espuma viscoelástica del mercado, es mucho más asequible.
¿Tienes curiosidad por saber más? ¡Entonces es mejor que eches un vistazo a mi revisión completa del colchón Nectar!
Los que duermen de lado se hundirán profundamente en el colchón Nectar para aliviar la presión, algo que los que duermen de lado apreciarán especialmente. ¡Haga clic aquí para obtener $ 399 en accesorios gratis con cada compra de colchón!
El mejor colchón para pesados Durmientes laterales
WinkBed
¿Busca una comodidad suave pero no quiere sentirse engullido por un colchón? Entonces es posible que desee considerar una cama con la parte superior acolchada como la WinkBed. Las espumas suaves en la parte superior de la almohada ofrecen un agradable alivio de la presión para dormir de lado, mientras que las bobinas hinchables debajo de la parte superior de la almohada brindan mucho apoyo y movilidad.
El WinkBed es un colchón híbrido tipo cama en caja que viene en tres firmezas: Suave, Firme de lujo (firmeza media) y Firme. Cada uno de estos modelos tiene una funda de Tencel, que ayuda a que el colchón duerma fresco. También cuentan con una parte superior de almohada de espuma súper suave con infusión de gel sobre un sistema de bobina sobre bobina que ofrece soporte por zonas (lo que significa que deja espacio para algo de hundimiento alrededor del hombro mientras eleva las caderas). Yo personalmente probé el modelo Luxury Firm y creo que podría ser una gran opción para las personas que se mueven entre la espalda y los costados durante la noche. Sin embargo, los que duermen de lado estrictos pueden preferir la versión Soft, que ofrece aún más alivio de la presión.
¿Los WinkBeds te darán la sensación que anhelas? Descúbrelo en nuestra revisión integral de colchones WinkBed.
Construido con una parte superior acolchada de felpa y una estructura flotante en espiral, la WinkBeds es una excelente opción para una amplia gama de personas que duermen.
El mejor colchón híbrido para personas que duermen de lado
Bear Hybrid
¿Te gusta un colchón suave pero no quieres sacrificar el rebote? Entonces, un colchón híbrido como el Bear Hybrid podría ser una gran elección. Este colchón de cama en caja cuenta con espumas viscoelásticas ultra suaves sobre bobinas con bolsillos, lo que le brinda lo mejor de ambos mundos cuando se trata de alivio de presión y movilidad.
Además de su tacto suave y su agradable rebote, el Bear Hybrid ofrece varios otros beneficios.Tiene una funda Celliant e incorpora una infusión de gel en sus espumas viscoelásticas, que ayudan a que el colchón duerma fresco. También hay alguna evidencia de que Celliant podría ayudar con la recuperación atlética, por lo que esta podría ser una buena opción para personas activas. (¡Aunque es una buena idea hacer su propia investigación sobre este punto!) Finalmente, el Bear Hybrid podría atraer a las parejas. Hace un gran trabajo a la hora de aislar el movimiento y cuenta con un fuerte apoyo en los bordes, lo que permite a los socios utilizar toda la superficie del colchón.
¿Podría el Bear Hybrid ser el colchón que necesitas? Obtenga más información en mi revisión completa del colchón híbrido Bear.
Diseñado específicamente para atletas, el Bear Hybrid es una gran opción de apoyo para quienes duermen activamente.
El mejor colchón refrigerante
Cama fantasma de lujo
Muchos de los colchones blandos diseñados para personas que duermen de lado utilizan capas gruesas de espuma que alivian la presión en las articulaciones de manera excelente. Un problema con la espuma densa es que tienden a atrapar el calor, aislando a la persona que duerme del calor de su propio cuerpo y haciendo que se quiten las mantas durante la noche. Para combatir eso, buscamos un colchón de felpa que fue diseñado específicamente para enfriar, el GhostBed Luxe, un colchón de espuma con una sensación de felpa que me encanta para los que duermen de lado.
El GhostBed Luxe utiliza espuma viscoelástica de gel para aliviar la presión, un material que es ideal tanto para la sensación de contorno como para las propiedades refrescantes de la infusión de gel. La parte más importante de la construcción del Luxe, cuando se trata de refrigeración, puede ser la cubierta, que está hecha de una mezcla de poliéster y material de cambio de fase. El material de cambio de fase tiene una sensación de frío al tacto que realmente ayuda a disipar el calor, ayudando a la GhostBed Luxe a evitar el sobrecalentamiento. Entonces, gracias a los materiales utilizados en sus capas, GhostBed Luxe es nuestra elección como el mejor colchón de enfriamiento para quienes duermen de lado.
Obtenga más información en nuestra revisión de GhostBed Luxe
Diseñado pensando en la refrigeración, el Ghostbed Luxe es fantástico para aquellos que duermen calurosos por la noche.
El mejor colchón con cubierta tipo almohada
DreamCloud Premier
Un colchón con la parte superior acolchada es una excelente opción para quienes duermen y necesitan alivio de la presión alrededor de los hombros y las caderas. La parte superior acolchada de la DreamCloud Premier proporcionará eso a quienes duermen de lado. Una combinación de espuma viscoelástica de gel y una parte superior de almohada ofrece una gran cantidad de hundimiento para aliviar la presión para estas personas.
Este colchón de firmeza media también cuenta con espirales con bolsillos, por lo que es bastante sensible. Eso significa que los que duermen de lado y de espalda también deben sentirse cómodos en esta cama. Si duerme de costado en cualquier momento durante la noche y disfruta de la sensación de una almohada, le recomiendo que consulte el DreamCloud Premier.
Lea nuestra revisión completa del colchón DreamCloud Premier para obtener más información
Este colchón híbrido alto combina espumas con espirales con bolsillos para una experiencia de sueño lujosa y de apoyo.
Mejor colchón blando para personas que duermen de lado
Leesa Colchón
Los colchones blandos pueden ser opciones fantásticas para las personas a las que les gusta dormitar de lado. Por lo general, brindan un amplio alivio de presión en los hombros y las caderas, especialmente cuando presionan la estructura durante la noche. Y de todos los colchones blandos del mercado, mi favorito para los que duermen de lado es el Leesa Hybrid.
Este colchón híbrido obtuvo un puntaje de 6 sobre 10 en la escala de firmeza mía (tenga en cuenta que 6.5 es el estándar de la industria para firmas medianas). Por lo tanto, debería obtener un gran alivio de la presión en esta cama híbrida.
Obtenga más información en mi revisión completa del colchón Leesa Hybrid.
- Nice Bounce
- Ideal para personas que duermen de lado
El mejor colchón para aliviar la presión
Nolah Evolution
El alivio de presión es lo primero que busco en un colchón diseñado para personas que duermen de lado. A menudo escucho sobre dolor de hombros, caderas y articulaciones de personas que pasan la mayor parte de la noche de costado. Para combatir esa presión, me gusta recomendar un colchón suave como el Nolah Evolution.
El Nolah Evolution utiliza AirFoam patentado por Nolah, un sustituto de la espuma viscoelástica con una sensación de felpa que es ideal para quienes duermen de lado. Al igual que la espuma viscoelástica, te permite hundirte en la cama para distribuir la concentración de peso que puede provocar dolor en el hombro, a diferencia de la espuma viscoelástica, no atrapa el calor corporal, lo que ayuda a dormir un poco más fresco.
Las espumas suaves y refrescantes del Nolah deberían ofrecer un gran alivio de la presión, por lo que lo recomiendo encarecidamente a las personas que duermen en busca de un cojín adicional.
Obtenga más información en nuestro Nolah Evolution revisión.
Este híbrido de lujo podría ser una buena opción para una amplia gama de durmientes.
El mejor colchón para personas que duermen de costado con dolor de cadera
Brooklyn Bedding Signature
Debido al hecho de que las personas que duermen de lado terminan concentrando su peso sus hombros y caderas, a menudo terminan teniendo problemas con la acumulación de presión en esas áreas. Si un colchón es demasiado firme para dormir de lado, puede provocar dolores y molestias en las articulaciones, por lo que es importante encontrar una sensación más suave.
El Brooklyn Bedding Signature es un colchón híbrido que viene en tres soportes diferentes niveles, ofreciéndole la opción de qué tan firme desea que sea su cama. Recomendaría que las personas que duermen de lado opten por la versión suave, que puede ayudar a aliviar la presión acumulada en las caderas que puede afectarlos durante todo el día. Junto con un agradable alivio de presión, el Signature tiene un buen soporte en los bordes y hace un buen trabajo aislando la transferencia de movimiento, por lo que es una buena opción para parejas.
Obtenga más información en nuestra revisión de colchones Brooklyn Bedding Signature
¡La espuma resistente similar al látex ofrece a las personas que duermen de todos los estilos un excelente soporte para aliviar la presión! ¡Disfrute de un 20% de descuento en su pedido con el código SLEEPOPOLIS20!
The Ins & Outs of Side-Sleeping
Después de leer nuestras selecciones, es posible que se pregunte: ¿Cómo es que Sleepopolis aterrizó en estos colchones como lo mejor de lo mejor para quienes duermen de lado? ¡Es una gran pregunta y estoy feliz de responder!
Cuando pienso en qué tipo de camas serán las mejores para aquellos que se adormecen en una posición de decúbito lateral a la antigua (una charla elegante para dormir de lado) , hay algunas cosas a tener en cuenta, a saber: 1.) Firmeza, 2). Soporte y 3). Rotación pélvica.
En caso de que no esté familiarizado con cualquiera de los anteriores, voy a ir punto por punto y desglosar exactamente lo que quiero decir.
Mejor firmeza de colchón para Personas que duermen de costado
En términos de firmeza, las personas que duermen de lado querrán buscar algo suave a moderado en la escala de firmeza. Si bien muchas personas asumen que los colchones más firmes son los que brindan mayor apoyo (incluido el fisioterapeuta Dr. Keith Poorbaugh, miembro de nuestra Red de Expertos de Sleepopolis), se debe hacer una excepción especial para aquellos que pasan la mayor parte de su tiempo de sueño de lado. Según Poorbaugh:
«Un colchón firme brinda un mejor apoyo para levantarse a una posición sentada. Sin embargo, si necesita aliviar la presión, un colchón de felpa tendrá más amortiguación para esas áreas sensibles».
Entonces, ¿qué constituye exactamente un colchón de felpa? En mi opinión, un colchón de felpa:
- Tiene un 4.5-6 de 10 en la escala de firmeza (siendo 6.5 de firmeza media ).
- Proporciona un amplio alivio de presión y apoyo al cuello, las caderas y los hombros.
- Permite un hundimiento profundo para amortiguar la formación de puntos de presión a lo largo de la columna.
La firmeza es quizás el atributo más importante para quienes duermen de lado debido a la naturaleza misma de la posición. (1) Para proporcionar el soporte adecuado, el colchón debe poder adaptarse a las curvas del cuerpo para que el durmiente no se «clave» en la estructura.
Soporte
Mientras El soporte es un factor importante a considerar por todas las personas que duermen, tal vez lo sea especialmente para las personas que duermen de lado, que tienden a las contorsiones nocturnas que no necesariamente conducen a una alineación saludable de la columna (piense en la posición fetal). Un colchón con un soporte fantástico se adaptará al cuerpo sin importar la forma, traer la «cadena musculoesquelética», como la describe el Dr. Poorbaugh, en una sinergia cómoda.
Es importante tener en cuenta que el soporte no es lo mismo que la firmeza: un colchón más blando aún puede proporcionar un gran apoyo. Cuando busque un colchón nuevo que satisfaga sus necesidades de dormir de lado, querrá:
- Busque uno que se adapte a la forma única de su cuerpo.
- Apoye su caderas y hombros mientras se mueve y cambia de posición.
- Alivie la tensión en todas las partes del cuerpo sin que se sienta «tragado» por la estructura.
Los colchones de espuma ofrecen muchas ventajas para los que duermen de lado, pero los colchones de resortes bien construidos y bien diseñados también pueden ser efectivos, como puede ver en mis selecciones anteriores.
Rotación pélvica
Y por último, hablemos un poco sobre la rotación pélvica, que resulta de la desalineación de los músculos de la espalda y la columna lumbar. Se produce cuando las personas que duermen giran o doblan las piernas hacia arriba en oposición a la posición de la parte superior del cuerpo. (2) Tomemos, por ejemplo, un individuo que duerme con una pierna bastante recta y la otra doblada, que tiende a rotar la parte superior del cuerpo a una posición de dormir boca abajo cuando ile la parte inferior del cuerpo permanece a un lado. Este tipo de rotación puede provocar o empeorar cualquier dolor de espalda y cuello, por lo que es importante tomar medidas preventivas antes de que empiece a doler.
No existen soluciones perfectas para prevenir la rotación pélvica, pero las hay Algunas cosas que puede hacer para ayudar:
- Trate de entrenarse para dormir en posiciones que mantengan la columna alineada.
- Use una almohada entre las piernas para mantener la columna alineación (ver más abajo).
- Compre un buen colchón con el apoyo y la suavidad adecuados. Eso ayudará a prevenir los puntos de presión que podrían estar causando que usted duerma en posiciones que causan más rotación pélvica.
Necesidades de almohadas para dormir de lado
Las buenas almohadas son igual de importantes. importante como un buen colchón. Es posible que tenga un colchón excepcionalmente bien hecho y cómodo, pero sin una buena almohada, aún puede encontrar que su experiencia para dormir no es la ideal.
Una almohada de calidad es de vital importancia para quienes duermen de lado debido a la necesidades de apoyo crecientes, y algo más complejas. (3) Las almohadas hechas de látex, espuma triturada, viscoelástica u otras espumas de polietileno pueden ayudar a brindar un apoyo constante y estable al responder a las diferentes presiones de la cabeza y el cuello. Además, querrá buscar una almohada que sea lo suficientemente alta como para acunar su cabeza y cuello, pero no tan alta como para introducir una nueva forma de presión.
«Una mejor alineación … se puede lograr fácilmente en acostado de lado con la posición adecuada de la almohada ”, explica el Dr. Poorbaugh.“ La colocación de la almohada en la cabeza y el cuello puede reducir una torcedura irritante en el cuello, mientras que una almohada entre las rodillas debería ayudar a mantener la columna lumbar en alineación neutra ”.
Para obtener más información, consulte nuestro desglose de las mejores almohadas para quienes duermen de lado.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor tipo de colchón para quienes duermen de lado?
Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil a esta pregunta. El mejor colchón para quienes duermen de lado es principalmente una cuestión de preferencia personal. Dicho esto, sus preferencias pueden ayudarlo a encontrar el colchón adecuado para usted. Por ejemplo, los que duermen de lado a los que les gusta una cama hinchable pueden querer mirar un colchón híbrido o de muelles. Las personas a las que les gusta hundirse profundamente en su colchón pueden considerar una opción con espuma viscoelástica o capas de espuma gruesa. Y las personas que quieren un colchón hecho de materiales naturales pueden preferir opciones de látex.
¿Qué tan firme debe ser un colchón para quienes duermen de lado?
En su mayor parte, los que duermen de lado generalmente van a prefiera colchones más suaves. Esto ayuda a proteger contra los atascos en los hombros o las caderas. Al mismo tiempo, es importante buscar un colchón que aún tenga el apoyo suficiente para promover una alineación espinal saludable.
¿Dónde deberían estar tus brazos cuando duermes de lado?
Mientras mucho de las personas que duermen de lado mantienen los brazos levantados cerca de la barbilla, en realidad es óptimo mantener los brazos más abajo para evitar sentirse «atascados». ¿Otro consejo de alineación para dormir de lado? Considere colocar una almohada entre las piernas para apoyar una alineación espinal saludable.
Resumen: Mejores colchones para personas que duermen de lado
| Colchón | Mejor para | Precio (tamaño Queen) | Cupón | Revisión |
|---|---|---|---|---|
| Helix Midnight | Dolor de espalda | $ 999 | Cupón de Helix | ¡Lea nuestra reseña! |
| Saatva | Innerspring | $ 1,399 | Cupón de Saatva | Leer reseña |
| Nectar | Valor | $ 1,198 | Cupón de néctar | Leer reseña |
| WinkBeds | Durmientes pesados | $ 1,599 | Cupón de WinkBed | Leer reseña |
| Bear Hybrid | Hybrid | $ 1,399 | Cupón de oso | Leer reseña |
| GhostBed Luxe | Enfriamiento | $ 1,945 | Cupón de GhostBed | Leer reseña |
| DreamCloud Premier | Pillow Top | $ 1,39 9 | Cupón de DreamCloud | ¡Lea nuestra reseña! |
| Leesa Hybrid | Soft | $ 1,699 | Cupón de Leesa | ¡Lea nuestra reseña! |
| Nolah Evolution | Alivio de presión | $ 2,299 | Cupón de Nolah | ¡Lea nuestra reseña! |
| Brooklyn Bedding Signatrue | Dolor de cadera | $ 999 | Cupón de ropa de cama de Brooklyn | Leer reseña |
Suscríbase hoy
¡Obtenga las últimas ofertas, descuentos, reseñas y obsequios!
- Biografía
- Últimas publicaciones
Últimas publicaciones de Logan Block (ver todas)
- 25 días de donaciones 2020 – ¡Sorteo de colchones Dreamfoam! – 25 de diciembre de 2020
- 25 días de donaciones 2020 – ¡Sorteo de colchones Saatva! – 24 de diciembre de 2020