¿Mi niño pequeño debería beber leche de almendras? ¿Es la leche de almendras similar a la leche de vaca? Siga leyendo para obtener más información.
Por lo general, tenemos al menos tres leches diferentes en nuestro refrigerador a la vez. Lo admito … soy una de las personas más indecisas del mundo. ¡Es bueno tener opciones! Pero la situación de la leche simplemente sucedió.
Aquí está el trato. Mi hijo bebe leche entera o leche al 2%. Normalmente compro la opción orgánica que sea más barata esa semana. Soy intolerante a la lactosa, así que podría comprar leche sin lactosa para mi hijo y para mí. PERO … Me gusta mucho la leche de almendras en mis batidos. (#highmaintenance) Mi esposo, bueno, se enganchó a la leche de coco en su café una vez que su hermano lo hizo probar en Starbucks. Así que ahora le compro un cartón de leche de coco todas las semanas.
Esa es nuestra complicada situación con la leche. ¡Compro la leche de mi hijo principalmente por razones nutricionales, pero para mi esposo y para mí se basa más en el sabor!
Conozco a muchas mamás que dudaban en iniciar a sus pequeños con leche de vaca cuando cumplieran un año de edad. Para ser honesto, entiendo por qué. Se habla mucho sobre las posibles desventajas de los lácteos. Si eso está bien o mal, es una conversación que podemos tener otro día. Hoy quiero hablar específicamente sobre la leche de almendras. Parece ser la leche no láctea más popular de la que he oído hablar. Escucho a madres decir que se lo dan a sus niños pequeños en lugar de leche de vaca. Mucha gente asume que, dado que se llama leche, debe ser comparable a la leche de vaca.
Pero cuando echamos un vistazo a las etiquetas nutricionales, ¡son tan diferentes! Echemos un vistazo a una comparación de Almond Breeze con la leche entera de vaca. (Esto es para el Almond Breeze original, no el sin azúcar que se muestra arriba).
Calorías
Almond Breeze tiene menos de la mitad de calorías que la leche entera. Para los adultos que buscan perder peso, ¡ese podría ser un cambio bienvenido! Pero para los niños pequeños, es una historia diferente. El trabajo principal de los niños pequeños, además de ser súper lindos y divertidos (¡y poner a prueba los límites de mamá!), Es crecer. Necesitan muchas calorías para hacer eso. La niñez no es el momento para bajar en calorías. Sus cuerpos están creciendo y sus cerebros se desarrollan todos los días. Reemplazar la leche de vaca o la leche materna con leche de almendras podría disminuir la cantidad de calorías a las que tiene acceso su niño. ¡Y nuevamente, queremos que consuman muchas calorías a esta edad!
Voy a arrojarle algunas matemáticas dietéticas muy rápido, pero es simple … así que no se desconecte.
Mi hijo tiene 2 años y pesa 30 libras. Usando una ecuación de estimación de energía para su edad y sexo, necesita unas 1.100 calorías al día. Ahora, muchas mamás probablemente consumen entre 1.200 y 1.600 calorías al día. Eso significa que su hijo de dos años, que mide aproximadamente una cuarta parte de su tamaño, necesita casi tantas calorías como usted. Lo sé, ¿dónde lo ponen todo?!?! Nunca deja de sorprenderme la cantidad de comida que puede comer mi hijo. De nuevo, los alimentos bajos en calorías no suelen ser necesarios para su niño.
Proteína
Ahora, echemos un vistazo al contenido de proteína. Las almendras son una buena fuente de proteínas, ¿verdad? ¿No todo el mundo dice siempre que las nueces tienen proteínas? Tienen proteínas, pero la leche de almendras, como puede ver en la lista de ingredientes anterior, es principalmente agua. El agua es el primer ingrediente en la lista, por lo que sabemos que contiene más agua que almendras. Entonces, la leche de almendras está más cerca del agua con sabor que de la leche de vaca o la leche materna. Hay solo 1 gramo de proteína en una taza de leche de almendras en comparación con 8 gramos en la leche de vaca.
El contenido de proteína puede o no ser una preocupación para usted. Sin embargo, personalmente, cuento con la proteína en la leche (y el yogur) para mi hijo porque NO le gusta la carne en estos días. Aunque los niños pequeños no tienen necesidades muy altas de proteínas, aún necesitan obtenerlas de algún lugar. Y si tu hijo es prácticamente vegetariano como el mío, ¡te empezarás a quedar sin opciones para su proteína!
En conclusión …
Vamos a terminar aquí. Quiero que sepas, de ninguna manera estoy diciendo que tu niño pequeño nunca PUEDA tomar leche de almendras. Solo quería discutir el mito de la nutrición de que la leche de almendras y la leche de vaca o la leche materna son comparables. Si bien todos tienen la palabra «leche» en ellos, puede ver que realmente no tienen mucho en común desde el punto de vista nutricional.
¿Qué pasa si su niño pequeño es alérgico a la leche o simplemente no? ¿Beberlo? No hay problema en absoluto. Existen otras alternativas que serán más similares nutricionalmente a la leche. La más nueva de la que he oído hablar es Ripple, hecha de guisantes (sí… guisantes).
¿Alguien lo ha probado? No lo he probado personalmente pero he escuchado cosas buenas, y tiene 8 gramos de proteína por taza.
Su niño pequeño puede crecer bien sin leche o una alternativa a la leche; solo le recomiendo que hable con un dietista para asegurarse de que obtenga todos los nutrientes que necesita.