¿Alguna vez ha considerado usar vitamina E para el crecimiento del cabello? , rotura o adelgazamiento?
Si es así, este artículo le proporcionará los factores clave para incorporar vitamina E en sus rutinas de cabello rizado.
Comencemos.
Vitamina E ha sido un elemento básico dentro de la industria del cuidado de la piel desde la década de 1950. De hecho, hace años, los dermatólogos recetaban vitamina E para la inflamación y el daño solar.
Por la noche usaban vitamina E como una forma de atención preventiva para ralentizar el proceso de envejecimiento prematuro.
A principios de la década de 2000, los pioneros del cabello natural, audaces y creativos, comenzaron a usar vitamina E para abordar algunos de sus problemas capilares más rebeldes.
Pero, ¿qué tiene que decir la ciencia sobre los beneficios de introducir vitamina E en los rizos? ?
Resulta que los primeros estudios sobre el uso de vitamina E son prometedores para el cuidado del cabello. Hay varios relatos de primera mano sobre la vitamina E y sus beneficios para los rizos.
¿Cuáles son los beneficios de usar vitamina E para el cuidado del cabello?
La vitamina E puede prevenir la caída del cabello
En 2010, hubo un pequeño ensayo («estudio de caso») en el que los participantes sufrieron pérdida de cabello debido a varios factores.
Hubo 38 participantes en el ensayo. Se pidió a 21 participantes que usaron suplementos de vitamina E y 17 participantes recibieron un placebo. El estudio concluyó que la vitamina E estimuló el crecimiento del cabello en los 21 participantes que usaron un suplemento de vitamina E.
Pero, ¿qué tiene exactamente la vitamina E que la convierte en un ¿Un buen suplemento para las personas que sufren de pérdida de cabello, adelgazamiento de los bordes u otros problemas relacionados con la alopecia?
La respuesta tiene que ver con la salud de su cuero cabelludo. Muchas personas no se dan cuenta de que el estrés oxidativo en el cuero cabelludo puede ser la causa principal de la caída del cabello.
La vitamina E tiene poderosas propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés innecesario en su cuero cabelludo, lo que lo convierte en un suplemento clave para promover el crecimiento del cabello y fomentar la salud general del cabello.
La vitamina E puede hacer que sus rizos brillen
Si usa relajantes, tratamientos de coloración del cabello, peinados con calor herramientas u otros tratamientos duros para el cuidado del cabello, eventualmente puede notar que su cabello se ve apagado y carece de lustre y brillo.
Según la Academia de Dermatología, esta falta de brillo ocurre cuando la capa protectora de lípidos de grasa sobre se quita el exterior de la hebra de cabello. Esta capa protectora de lípidos es responsable de hacer que el cabello brille.
Esto es fundamental porque el cabello dañado ya no tiene una capa protectora de lípidos intacta, lo que da lugar a una apariencia opaca y seca. Si sus rizos se ven constantemente encrespados y dañados, es probable que se hayan despojado de la capa protectora de grasa.
Si su cabello está en esta condición, le recomendamos que use vitamina E debido a su capacidad para preservar la capa protectora capa y crea una apariencia brillante.
De hecho, si está usando aceite de vitamina E, incluso puede notar que puede ralentizar la rotura del cabello y proteger su cabello de daños futuros debido al estrés diario del peinado y mantenimiento.
La vitamina E favorece la salud del cuero cabelludo
Sabemos que la vitamina E es un elemento esencial para mantener una piel sana. La relación entre un cuero cabelludo sano y un cabello sano es bastante similar a la relación entre un buen suelo y plantas sanas.
Cuanto mejor esté tu cuero cabelludo, mejor estarán tus rizos, rizos y ondas. Es importante cuidar su cuero cabelludo.
La vitamina E beneficia al cuero cabelludo de dos maneras cruciales: 1) reduce el estrés oxidativo y 2) también preserva la capa protectora de grasa fuera de la cutícula del cabello (fuente) .
Algunas afirmaciones de vitamina E aún necesitan más evidencia
¿Puede la vitamina E mejorar la circulación del cuero cabelludo?
Un estudio de 1999 verificó que las dosis altas de vitamina E pueden aumentar flujo de sangre a los ojos. Sin embargo, el estudio se centró en participantes que padecían diabetes tipo 1, no en pacientes que padecían pérdida de cabello.
En 2001, los investigadores encontraron que existía una fuerte correlación entre el suministro de sangre y el crecimiento del cabello.
Los científicos descubrieron que cuanto más aumentaban el flujo sanguíneo dentro de los ratones, más rápido comenzaba a crecer su cabello. Incluso notaron que el tamaño de los folículos pilosos de los ratones también crecía con el aumento del flujo sanguíneo.
Sin embargo, por ahora, se necesita investigación adicional para proporcionar evidencia concluyente que demuestre que la vitamina E en realidad puede aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y por tanto estimular el crecimiento del cabello. Como de costumbre, actualizaremos este artículo si encontramos un estudio que proporcione evidencia más concluyente.
¿Puede la vitamina E equilibrar la producción de aceite?
Ya mencionamos en el artículo que la vitamina E es un elemento esencial para mantener una piel sana. Actúa creando una capa de protección (es decir, una barrera) en la superficie de la piel.
Esta capa de protección ayuda a que su piel se mantenga hidratada al «bloquear» la humedad. Si tiene la piel seca, escamosa e irritada, es posible que tenga una deficiencia de vitamina E. Sin embargo, le recomendamos que consulte con un médico. profesional para confirmar.
Desde el punto de vista del cuidado del cabello y el cuero cabelludo, no está completamente claro si la vitamina E puede equilibrar la producción de aceite del cuero cabelludo. Sin embargo, ciertos aceites que contienen vitamina E pueden ayudar a mantener el cuero cabelludo hidratado.
Uno de nuestros aceites favoritos, el aceite de aguacate, es un ejemplo de aceite rico en vitamina E. Estos aceites ricos en vitamina E también pueden mitigar la producción excesiva de grasa en el cuero cabelludo.
¿Cómo se puede? ¿Aumento mi consumo de vitamina E?
Existen muchas fuentes de vitamina E (incluidas las cápsulas de vitamina E). Si desea Aumente sus niveles de vitamina E, hemos descrito las formas que comúnmente recomendamos a los miembros de la comunidad Curl Centric.
Consuma una dieta saludable
Debe asegurarse de estar siguiendo una dieta r ich en frutas y verduras frescas, carbohidratos complejos y proteínas magras. Si come alimentos integrales limpios, no solo tendrá una dieta rica en vitamina E, sino que también obtendrá una gran cantidad de nutrientes que son necesarios para su cuerpo.
Todo vuelve al equilibrio . Las dietas bajas en calorías, que carecen de ciertas proteínas y micronutrientes (como la vitamina E), pueden afectar la estructura del cabello y el crecimiento general del cabello.
Alimentos ricos en vitamina E
- Aceite de oliva
- Nueces
- Aceite de girasol
- Verduras de hoja verde oscura
- Cereal
- Huevos
- Zanahorias
- Repollo
Cómo aplicar aceite de vitamina E en el cabello
Aunque el aceite de vitamina E tiene muchos beneficios, su uso puede resultar complicado. Siga nuestros pasos y podrá pasar rápidamente por el proceso de ralentizar la rotura, preservar la capa protectora de su cabello y crear una apariencia brillante y saludable.
Herramientas
- Peine de dientes anchos
- Recipiente de plástico apto para microondas
- Frasco de vidrio pequeño
- Gorro de ducha
- Mezcla de aceite de vitamina E
- Agua caliente
- Toalla
Proceso paso a paso
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- Comience dividiendo sus rizos en secciones (aproximadamente 4 secciones para cabello medio, 6 secciones para cabello grueso) con un peine de dientes anchos. Calculamos la cantidad de secciones, pero debes ajustar según sea necesario según la longitud y el grosor de tu cabello.
- Llena el recipiente de plástico apto para microondas hasta la mitad con agua. Coloque el recipiente en el microondas durante aproximadamente 2 minutos. El objetivo es calentar el agua. Si no desea usar un microondas, puede usar agua caliente del fregadero o cualquier otro método que genere agua caliente.
- Llene un tercio del frasco de vidrio pequeño con su mezcla de aceite de vitamina E y coloque el frasco en el recipiente de plástico con el agua caliente. Cubre el frasco con una toalla y déjalo reposar durante 2 minutos. El objetivo durante este paso es calentar la mezcla de aceite. No recomendamos calentar la mezcla de aceite en el microondas, ya que puede quemar su cabello y cuero cabelludo. Tenga cuidado.
- Configure un temporizador durante 2 minutos y luego retire el frasco de vidrio del recipiente. En este punto, la mezcla de aceite debe estar tibia (no caliente). Pruebe para asegurarse de que el aceite solo esté tibio.
- Elija una sección de su cuero cabelludo para comenzar a aplicar la mezcla de aceite. Concéntrese en masajear el aceite con las yemas de los dedos en el cuero cabelludo.
- A continuación, puede aplicar suavemente la mezcla de aceite en el cabello con las yemas de los dedos. Masajea lentamente el aceite a lo largo de tu cabello para cubrir uniformemente tus rizos con la mezcla de aceite. Repetirás este paso para cada sección de tu cabello.
- Cubre tus rizos con un gorro de ducha de plástico y deja que el aceite se asiente en tu cabello y cuero cabelludo durante al menos 15 minutos.
- Finalmente, lávate el cabello con un champú hidratante. Es importante tener en cuenta que los aceites de enjuague del cabello en la ducha pueden volverse muy resbalosos. Por favor tenga cuidado. Como solución alternativa, puede utilizar un fregadero para mitigar la posibilidad de resbalones.
Para obtener una explicación más detallada sobre el uso de aceites para acondicionar profundamente su cabello, recomendamos leer los siguientes artículos:
- ¿Con qué frecuencia debe lavarse el cabello? Además, ¿debería usar champú?
- El artículo sobre acondicionamiento profundo que cambiará su cabello (y su vida)
Si bien siempre puede crear una mezcla de aceite (si Eres una chica DIY), generalmente preferimos y recomendamos usar un aceite para el cabello que ya contenga vitamina E como ingrediente secundario. Estos son algunos de nuestros productos favoritos, incluido el aceite como ingrediente secundario:
- E-Blast para niñas de la tía Jackie
- TGIN Twist and Define Cream
- Briogeo – ¡No se desespere, repare! Mascarilla acondicionadora profunda
Mascarilla capilar casera
Esta mascarilla capilar casera está destinada a calmar el cuero cabelludo.Si bien la vitamina E puede ayudarlo a retener la capa protectora de la cutícula de su cabello y estimular la retención de humedad, no puede «reparar» sus mechones de cabello si están severamente dañados. Como tal, este tratamiento está diseñado para el cuero cabelludo.
Siga estos pasos para hacer una mascarilla para el cabello rica en vitamina E
Suministros
- Licuadora
- 1 Plátano
- 1 aguacate
- Aceite de coco (1 cucharada)
- Aceite de aguacate (1 cucharada)
- Miel (1 cucharada)
- Toalla
- Recipiente pequeño
- Peine de dientes anchos
- Gorro de ducha
- Cuchara
Proceso
- Agregue el plátano, el aguacate, el aceite de coco y la miel en su licuadora y mezcle hasta que quede suave. Esté atento a los plátanos porque ocasionalmente pueden dejar trozos.
- Use la cuchara para verificar que todos los ingredientes se hayan mezclado bien.
- Divida sus rizos en 4 a 6 secciones con un peine de dientes anchos.
- Vierta su mascarilla en un tazón pequeño y usa tu dedo rtips para masajear la mascarilla en el cuero cabelludo.
- Cubra sus rizos con un gorro de ducha y deje que la mascarilla se asiente en su cuero cabelludo durante 30 a 60 minutos.
- Lave su cabello y cuero cabelludo con agua tibia y un champú suave.
¿Existe algún factor de riesgo para el uso de vitamina E?
No se olvide, el aceite de vitamina E puro sin diluir a menudo causa irritación de la piel , por lo que deberá diluirlo para evitar complicaciones.
No se exceda
No todas las vitaminas se crean por igual. Por ejemplo, la vitamina C es una vitamina «soluble en agua», lo que significa que si terminas ingiriendo más de la dosis diaria recomendada, tu cuerpo eliminará el resto de tu sistema.
Sin embargo, la vitamina E , es en realidad «soluble en grasa», lo que significa que su cuerpo no puede deshacerse fácilmente del exceso.
A pesar de que muchas mujeres confían en tomar suplementos («cápsulas») para mantener su cabello, piel y uñas, puede maximizar fácilmente su límite diario, así que preste atención a su cuerpo. Es importante que puede detectar los signos de un exceso porque puede ingerir cantidades peligrosas de vitamina E si no tiene cuidado.
Según el Instituto Nacional de Salud, solo debe consumir un máximo de 1,500 UI de -Vitamina E o 1,100 UI de vitamina E sintética cada día.
Esos niveles pueden parecer un objetivo difícil de alcanzar, pero es bastante fácil si comes alimentos integrales. Para darte una idea , puede alcanzar su dosis diaria de vitamina E comiendo algunas onzas de almendras tostadas secas todos los días.
Siendo realistas, los suplementos no son necesarios si tiene una dieta equilibrada (en la mayoría de los casos). Guidelines for Americans aconseja que las personas obtengan sus vitaminas y otros nutrientes de los alimentos, si es posible.
¿Cuáles son los signos de una sobrecarga de vitamina E?
- Huesos débiles
- Producción inconsistente de hormona tiroidea
Para resumir, si desea introducir un suplemento de vitamina E en su dieta, hable primero con su médico de atención primaria.
El veredicto
La vitamina E puede ayudar a tus rizos no solo mejorando las condiciones de tu cabello y cuero cabelludo, sino que también puede agregar brillo a los rizos secos, encrespados, retorcidos y ondulados.
Afortunadamente, es bastante sencillo aumentar su ingesta de vitamina E si siente que le falta. Ajustar su dieta a un plan de alimentación a base de plantas y alimentos integrales no solo introducirá más vitamina E en su dieta, sino que también será beneficioso para su salud y bienestar en general.
También puede adquirir un botella de aceite de vitamina E puro o diluido y agréguelo a su arsenal para el cuidado del cabello o consulte algunas de nuestras recomendaciones de productos para el cabello rizado que incluyen vitamina E.
Nos encantaría conocer algunas de las formas que nuestros lectores usan vitamina E para promover un cabello rizado saludable. ¿Tiene algún champú, moldeador o acondicionador favorito que incluya vitamina E? ¿Qué pasa con las recetas de bricolaje?