Descubra cuál es la configuración ideal del termostato para ayudarlo a dormir por más tiempo.
¿Tiene demasiado calor o demasiado frío cuando intenta ¿dormitar? Tal vez esté tratando de ser consciente del dinero manteniendo la temperatura lo más baja posible en el invierno y lo más alta posible en el verano, pero si no lo sabía, su termostato puede hacer o deshacer su sueño. Para algunos, la temperatura debe ser la adecuada para una noche de sueño ideal.
En general, la temperatura sugerida en la habitación debe estar entre 60 y 67 grados Fahrenheit para un sueño óptimo. Cuando está acostado en la cama tratando de dormir, la temperatura de su cuerpo disminuye para iniciar el sueño, y las temperaturas propuestas anteriormente pueden ayudar a facilitar esto. Si su habitación es fresca, en lugar de cálida, será mucho más fácil cerrar los ojos por la noche. La configuración del termostato mucho más baja o más alta de lo recomendado podría provocar inquietud y también afectar la calidad de la etapa en la que sueña.
También puede ayudar pensar en su dormitorio como una cueva— debe ser tranquilo, fresco y oscuro para tener la mejor oportunidad de descansar lo suficiente. Si todavía tiene problemas para dormir, además de la temperatura ambiente más fría, debe intentar colocar una bolsa de agua caliente a sus pies o usar calcetines. Esto ayudará a dilatar los vasos sanguíneos más rápido y a llevar el termostato interno a una configuración más ideal.
Y si está tratando de llevar a su bebé o niño pequeño a la cama, suba el termostato un poco más entre 65 y 65 años. 70 grados serán suficientes. Solo asegúrese de mantener la cuna o la cama alejadas de las ventanas o ventiladores, y asegúrese de que la temperatura se mantenga constante.