Es rápido: no es necesario aprender nuevas recetas o crear comidas desde cero.
Es alto en fibra: lo ayuda a sentirse lleno y menos propenso a picar. La dieta también lo alienta a comer otros alimentos saludables como frutas, yogur, leche baja en grasa, pescado, pollo, verduras y productos lácteos que son bajos en carbohidratos y contenido de grasa.
Aún puede comer lo que quiera amor: Bueno, hasta cierto punto. Nadie aboga por comerse una pizza gigante y una tarrina de helado al final de un duro día de ayuno. Pero dentro de lo razonable, las personas que hacen dieta pueden disfrutar de una buena comida al final del día, siempre que no contenga demasiadas calorías ni demasiadas grasas. ¡Hay muchas posibilidades allí!
Es gratis: no hay que pagar cuotas semanales del club de dietas y los ingredientes son más baratos que comprar un almuerzo «normal» o, por ejemplo, un desayuno continental.
Hay algo de variedad: hay 10 tipos diferentes de cereal Special K para elegir, incluido Original, frutos rojos, chocolate, melocotón & albaricoque, cremoso de bayas crujientes, avena & Miel, fruta & frutos secos, bayas nutritivas, semillas nutritivas y arándano rojo nutritivo & manzana para ayudar a mezclar las cosas suben un poco. Kelloggs también ha aumentado la gama de bocadillos disponibles desde que se lanzó la dieta para agregar más opciones para los seguidores del plan.
Contras:
Podría volverse aburrido: comer lo mismo 14 veces en una semana podrían comenzar a rechinar después de un tiempo. Las personas que hacen dieta pueden encontrarse desesperadas por un cambio el tercer día.
Es nutricionalmente limitado: comer cereales y leche dos veces al día es mucho menos nutritivo que comer huevos, pescado, ensaladas, frutas y verduras frescas, por ejemplo .
También podría ser peligroso para personas con determinadas afecciones. Si está preocupado, no debe hacer la dieta, sino comer una dieta sana y equilibrada combinada con ejercicio regular.
Cómo hacer que la dieta Special K sea más interesante
Kelloggs tiene muchas sugerencias de alimentos que puede comer para ayudar a aumentar la pérdida de peso y aumentar el valor nutricional de las comidas y refrigerios que consume según el plan, por ejemplo:
Y también tienen muchas sugerencias de recetas, que incluye: Baked Special K & Chuleta de verduras y Nachos Special K y salsa de yogur delicioso.
¿Cuál es el mejor cereal para bajar de peso?
Para obtener las opciones más saludables de cereales para el desayuno, el NHS recomienda a las personas que elijan cereales integrales, que son más bajos en azúcar, grasa y sal. Algunas de las mejores opciones serían las galletas de cereales integrales (también conocidas como Weetabix), las almohadas de cereales integrales ralladas (también conocidas como Trigo rallado) y las gachas de avena.
Todos estos cereales tienen un alto contenido de fibra y lo mantienen lleno por más tiempo. La investigación también sugiere que una dieta rica en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. También contienen vitamina B para obtener energía y son bajos en azúcar (para energía de liberación lenta en lugar de un pico lleno de azúcar seguido de un chapuzón que induce el bostezo).
Mueslis, que generalmente contiene cereales integrales y frutas, a menudo se consideran una opción más saludable, pero primero revise la etiqueta; muchos pueden tener un contenido relativamente alto de grasas, azúcar agregada y, en algunos casos, sal.