Lo que dice la Dra. Melinda Ratini:
¿Funciona?
Un estudio encontró que los adultos que consumían la dieta tipo A mostraron marcadores de salud mejorados, pero esto ocurrió en todos, no solo en aquellos con tipo de sangre tipo A. En 2013, una revisión importante concluyó que no existe evidencia que respalde los beneficios de las dietas por tipo de sangre.
Sin embargo, es probable que pierda peso porque la dieta puede ser muy restrictiva.
¿Es bueno para ciertas afecciones?
La dieta del tipo de sangre hace recomendaciones basadas únicamente en su tipo de sangre. Por lo tanto, si tiene una afección crónica (por ejemplo, diabetes), es posible que le indiquen que coma alta en proteínas, mientras que otra persona con diabetes puede tener que evitar los lácteos o el pollo. Esto puede entrar en conflicto con su plan de tratamiento de la diabetes.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda un enfoque más práctico para su alimentación diaria. También advierte que no debe centrarse en alimentos específicos. En la mayoría de los casos, no recomienda eliminar ningún grupo de alimentos importante.
La dieta del tipo de sangre tampoco aborda otras afecciones como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, o colesterol. Cualquier pérdida de peso necesaria seguramente tendrá un impacto positivo en estas condiciones. Pero no importa su tipo de sangre, debe seguir las mismas pautas emitidas por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) para una dieta baja en grasas y sal.
Además, todos deben aspirar a 150 minutos de ejercicios aeróbicos ejercicio por semana y al menos 2 días de entrenamiento de fuerza a la semana.
La última palabra
Sobre la dieta del tipo de sangre, evitará los alimentos procesados y los carbohidratos simples. Eso puede ser suficiente para ayudarlo a perder algo de peso. Pero cualquier pérdida de peso con esta dieta no se ha relacionado con su tipo de sangre.
Tampoco hay investigaciones que demuestren que esta dieta pueda ayudar en la digestión o darle más energía.
Aunque usted «Compraré y prepararé sus propios alimentos con este plan, sus opciones son limitadas según su tipo de sangre. Así que prepárese para pasar algún tiempo en la cocina.
La dieta también puede volverse costosa rápidamente, ya que el autor recomienda que compre productos orgánicos, así como su propia línea de suplementos.
Si la dieta del tipo de sangre le intriga, considere esto: la ciencia está detrás de las recomendaciones tradicionales de alimentación saludable para bajar de peso, no restricciones según el tipo de sangre.