Caminar es un gran ejercicio para pulmones hiperexpandidos
Pulmones hiperexpandidos, que ocurren cuando los sacos de aire se descomponen y aumentan de tamaño, se asocian comúnmente con enfermedades como el enfisema y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y pueden dificultar la respiración. La buena noticia es que hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular varias veces a la semana puede reducir los efectos de los pulmones hiperexpandidos.
Caminar es una forma saludable y de bajo impacto de mejorar la función pulmonar. Sin embargo, quienes padecen de pulmones hiperexpandidos deberían tomarse las cosas con calma al principio y establecer metas modestas. Por ejemplo, comience caminando durante cinco minutos o intente llegar al final de la cuadra y regresar.
La Clínica Cleveland recomienda que las personas cuenten sus pasos al inhalar, y luego exhale el doble de pasos. Por lo tanto, si inhala durante los pasos uno, dos o tres, exhale durante los siguientes seis pasos. Es una buena idea practicar esta fórmula siempre que esté caminando, por lo que se convierte en un hábito.
Una vez que comience a caminar con regularidad, aumente la distancia cada vez. Pero sea inteligente: si le resulta difícil respirar, deténgase y descanse.
Lea la historia completa para conocer otros ejercicios cardiovasculares y respiratorios.