Las mujeres de todas las edades desean tener senos más grandes y son una marca de mayor belleza, autoestima y feminidad. ¿Sabías? El tamaño de los senos de una mujer promedio cambia 6 veces a lo largo de su vida. Si bien las innovaciones médicas han dado paso a las mejoras quirúrgicas, tienen un alto precio y otros desafíos. Ahora viene la pregunta principal. ¿Cuál es la otra forma de hacerlo? ¿Es?
¿Hay alguna manera de aumentar el tamaño de los senos, naturalmente? La respuesta es, sí, puedes.
Dicen que heredas tamaño de los senos de alguien de su familia. Por lo tanto, es poco lo que puede hacer para corregir su tamaño. Si bien mucho depende de su composición genética, estilo de vida y peso corporal, hacer ejercicio, seguir un estilo de vida estricto, comer Correcto, las técnicas de masaje y agrandamiento son algunas de las formas que una mujer puede adoptar para tener senos más llenos y animados, así como para aumentar su tamaño. Hay muchas formas naturales que se pueden probar. No solo están libres de efectos secundarios , pero también son rentables.
Aquí hay un detalle del mismo que puede ayudarlo:
1) E XERCISING
Hacer ejercicio con regularidad y de la manera correcta puede ayudarla a aumentar el tamaño de los senos. Se ha pensado que el entrenamiento con pesas, los ejercicios intensos, contraen y relajan los músculos pectorales y del pecho en el cuerpo, dándole un aspecto más definido y esculpido. Ciertos ejercicios también pueden ayudar a tonificar y reafirmar los tejidos mamarios, contribuyendo a una forma más deseada y beneficiando su postura general. La mejor parte de esto es que estos ejercicios se pueden hacer fácilmente en casa y requieren poco o ningún uso de equipo. Mantener la técnica adecuada, seguir la disciplina y hacerla con regularidad puede acercarlo a obtener los resultados deseados.
Aquí hay algunos ejercicios fáciles para que practique:
a) Flexiones: no solo es bueno para tríceps, flexiones- ups también ayudan a fortalecer los músculos pectorales que se encuentran debajo de los senos. Al principio, este ejercicio puede resultar un poco agotador, así que comience con 2 o 3 series de diez flexiones en un día y aumente la cantidad a medida que su cuerpo se acostumbre al ejercicio.
Así es como debe hacer las flexiones:
Colóquese en la posición de tabla alta y coloque firmemente las manos en el suelo, directamente debajo de los hombros. Manteniendo la espalda recta, lleve el cuerpo hacia el suelo. Asegúrese de que su estómago no toque el suelo. Empuje hacia arriba. Si encuentra este ejercicio demasiado desafiante, entonces puede mantener las rodillas en el piso. B) Abdominales: Los abdominales recortan la grasa del vientre y fortalecen los músculos abdominales. Una vez que los abdominales se ponen en forma y tonificados, fortalece los músculos de los senos y usted obtiene senos más llenos.
Cómo hacer abdominales:
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso. Coloque sus manos debajo de su cabeza. Levante los hombros y la parte superior de la espalda lejos del piso. Tus ojos deben estar enfocados hacia el techo. Exhala a medida que subes, mantén la posición por un segundo e inhala cuando vuelvas a la posición original. C) Wall ups: Wall ups son especialmente para las mujeres que encuentran las flexiones de brazos difíciles y agotadoras. Al igual que las flexiones, debes empujarte contra una pared. Los wall ups también fortalecen los músculos pectorales, tonifican la forma de los senos y aumentan el tamaño.
d) La forma correcta de hacer wall ups:
Párese frente a una pared y levante los brazos. al nivel de los hombros. Coloque firmemente las palmas de las manos en la pared y empuje hacia afuera de la pared hasta que sus brazos estén en una posición extendida con los codos doblados. Vuelve a las posiciones originales. Inicialmente, intente cuatro series diez veces cada una. E) Press de pecho con mancuernas: este ejercicio reafirma los tejidos de los senos y fortalece los músculos pectorales. Es importante tener en cuenta que debe hacer este ejercicio con mancuernas fáciles de levantar.
Cómo hacer press de pecho con mancuernas:
Acuéstese en un banco con mancuernas en cada mano. Tus pies deben estar firmemente apoyados en el suelo. Empuje las mancuernas hacia arriba de manera que sus brazos estén directamente sobre los hombros y las palmas hacia arriba. Vuelva a colocar las mancuernas al nivel de los hombros y repita.
f) Contracciones del pecho: Este ejercicio, que se centra en las contracciones isométricas del pecho, es uno de los mejores tipos de entrenamientos de construcción de senos.
La forma correcta de hacer las contracciones del pecho:
Sostenga una toalla frente a usted. Sus brazos deben estar estirados frente a su pecho. Cada mano debe agarrar un extremo de la toalla. Ahora tire de ambos extremos de la toalla al mismo tiempo, separándolos. Mientras hace el ejercicio, contraiga los músculos del pecho.
2) Dieta para senos más grandes
La dieta juega un papel importante en la formación del cuerpo. En lo que respecta al tamaño de los senos, se requiere una nutrición adecuada.
a) Leche: La ingesta de leche contribuye al crecimiento de los tejidos mamarios.La leche de vaca está enriquecida con estrógeno, progesterona y prolactina, que son necesarios para producir leche en las mujeres, lo que aumenta el tamaño de los senos.
b) Vegetales de hojas verdes: para senos más grandes, incluya vegetales de hojas verdes en su dieta diaria. Estas verduras también son una buena fuente de hierro y calcio.
En su mayoría, las verduras de hoja verde no contienen fitoestrógenos que ayudan a aumentar los tejidos mamarios, pero tonifican los senos desarrollados. Otra razón para comer verduras de hoja verde es que impiden la producción de testosterona masculina en las mujeres. Esto equilibra las hormonas en el cuerpo de una mujer y permite que el nivel de estrógeno natural controle el funcionamiento del cuerpo.
c) Frutos secos: Alto contenido de grasas monoinsaturadas, los frutos secos son esenciales para desarrollar los tejidos de los senos y mejorar el crecimiento de los senos.
d) Soja: La soja contiene fitoestrógenos, la hormona responsable del crecimiento de los senos. La soja también contiene isoflavonas, que luchan contra los radicales libres y las células cancerosas que pueden crecer en los tejidos mamarios.
Incluya alimentos como semillas de lino, fenogreco e hinojo en su dieta. Algunos otros tipos de alimentos que ayudan a tonificar y aumentar los tejidos de los senos son las legumbres y la soja.
¿Los suplementos ayudan? Otras formas
Para un crecimiento adecuado de los senos, es esencial elegir el sostén adecuado. El tamaño del sujetador juega un papel importante en el control de la flacidez y en hacer que sus senos estén firmes y tonificados. Otra forma de agrandar los senos es mediante masajes. Masajee sus senos al menos una vez al día. Esto aumenta la circulación sanguínea, lo que conduce a un flujo suave de hormonas y aumenta el tamaño de los senos.
(Imagen cortesía: / Thinkstock)