Nadie debe fumar cigarrillos y se debe hacer todo lo posible para que las personas dejen todas las formas de tabaco y para prevenir que todos, especialmente los jóvenes, de empezar a consumir cualquier producto de tabaco. Se recomienda encarecidamente a los fumadores que utilicen métodos probados para dejar de fumar, como medicamentos recetados y asesoramiento, para dejar de fumar. Es posible que escuche o lea acerca de otras herramientas o métodos para dejar de fumar además de la terapia de reemplazo de nicotina o los medicamentos recetados y si pueden ayudar a las personas a dejar de fumar.
No existe una forma correcta de dejar de fumar.
Pavo frío y abstinencia gradual
Muchas personas que fuman dejan de fumar de golpe: dejan de fumar por completo, todos de una vez, sin medicamentos ni reemplazo de nicotina. Es posible que escuche que más personas dejan de fumar de golpe que con ayuda. Eso es cierto, pero refleja el hecho de que muchas más personas usan el método de pavo frío. De hecho, las posibilidades de un intento exitoso de dejar de fumar son mucho más altas cuando alguien usa ayuda.
Otra forma es la abstinencia gradual, es decir, reducir la cantidad de cigarrillos que fuma un poco cada día. De esta manera, reduce lentamente la cantidad de nicotina en su cuerpo. Puede dejar de fumar cigarrillos con una taza de café o puede decidir fumar solo en determinados momentos del día. Tiene sentido reducir antes de la fecha para dejar de fumar para reducir los síntomas de abstinencia, pero esto puede ser difícil de hacer. Es importante saber que simplemente reducir (y no dejar de fumar) solo tiene beneficios mínimos para la salud.
Filtros
Los filtros que reducen el alquitrán y la nicotina en los cigarrillos no ayudan a las personas a dejar de fumar , ni reducen los riesgos para la salud de fumar.
Disuasores de fumar
Se han utilizado otros métodos para ayudar a dejar de fumar, como los productos de venta libre que cambian el sabor de tabaco, dietas para dejar de fumar que reducen los antojos de nicotina y combinaciones de vitaminas. En este momento, no hay evidencia científica de que ninguno de estos funcione.
Cigarrillos electrónicos (cigarrillos electrónicos)
Los cigarrillos electrónicos y dispositivos similares no están aprobados por la FDA para su uso como ayudas para dejar de fumar. Esto se debe a que todavía no hay suficiente investigación o evidencia.
Aún así, algunas personas que fuman optan por probar los cigarrillos electrónicos para ayudarlos a dejar de fumar. Dejar de fumar claramente tiene beneficios para la salud bien documentados. Pero las personas que pasan de fumar cigarrillos a usar cigarrillos electrónicos todavía exponerse a riesgos de salud continuos potencialmente graves. Es importante dejar de consumir todos los productos de tabaco, incluidos los cigarrillos electrónicos, lo antes posible tanto para reducir los riesgos para la salud como para evitar seguir siendo adictos a la nicotina.
Algunas personas optan por consumir tanto cigarrillos como cigarrillos electrónicos en al mismo tiempo de forma continua, ya sea que estén intentando dejar de fumar o no. Esto se conoce como «uso dual». El uso dual de cigarrillos electrónicos y cigarrillos de tabaco puede conllevar importantes riesgos para la salud porque fumar cualquier cantidad de cigarrillos normales es muy dañino. Las personas no deben usar ambos productos al mismo tiempo y se les recomienda encarecidamente que dejen de consumir todos los productos de tabaco por completo.
Para obtener más información, consulte la Declaración de posición de la Sociedad Estadounidense del Cáncer sobre los cigarrillos electrónicos.
Pastillas y bolsas de tabaco
La FDA ha dictaminado que las pastillas, tiras y barras que contienen tabaco y pequeñas bolsitas de tabaco que tiene en la boca son tipos de productos de tabaco oral muy parecidos al rapé y mascar, y no son ayudas para dejar de fumar.
No hay evidencia de que estos productos puedan ayudar a una persona dejar de fumar. Y sabemos que los productos de tabaco oral como el rapé y el tabaco de mascar causan cáncer. Sin embargo, en Suecia, el uso generalizado del snus oral (un tipo de rapé húmedo) ha ayudado a reducir las tasas de tabaquismo al 3% y la salud las complicaciones de usar snus son mucho menores que n aquellos por fumar.
Otras formas de nicotina no aprobadas por la FDA
Se ha agregado nicotina a bebidas, paletas, pajitas y bálsamos labiales que se comercializan como herramientas para dejar de fumar. Ninguno de estos está aprobado por la FDA y, de hecho, algunos son ilegales en los EE. UU. No se ha demostrado que ninguno ayude a las personas a dejar de fumar. También representan un riesgo para los niños y las mascotas si no están bien etiquetados, almacenados cuidadosamente y eliminados de manera segura.
Hipnosis
Los métodos de hipnosis varían mucho, lo que hace que difícil de estudiar como una forma de dejar de fumar. En su mayor parte, las revisiones que analizaron estudios controlados de hipnosis para ayudar a las personas a dejar de fumar no encontraron que sea un método para dejar de fumar que funcione. Aún así, algunas personas dicen que ayuda. Si desea probarlo, pídale a su proveedor de atención médica que le recomiende un buen terapeuta con licencia que realice hipnoterapia.
Acupuntura
Este método se ha utilizado para dejar de fumar, pero hay poca evidencia que demuestre que funciona. La acupuntura para fumar generalmente se realiza en ciertas partes de los oídos.
Magnetoterapia
La magnetoterapia para dejar de fumar consiste en 2 pequeños imanes que se colocan en un lugar determinado, uno frente al otro a cada lado de la oreja. El magnetismo los mantiene en su lugar. Hasta la fecha, no hay evidencia científica que sugiera que la magnetoterapia ayude a las personas a dejar de fumar. Hay muchas empresas en línea que venden estos imanes e informan varias tasas de «éxito». Pero no hay datos de ensayos clínicos que respalden estas afirmaciones.
Terapia con láser frío
Esto también se denomina terapia con láser de bajo nivel y está relacionada con la acupuntura. En este método, se utilizan láseres fríos en lugar de agujas para la acupuntura. A pesar de que algunos proveedores de la terapia con láser frío afirman haber tenido éxito, no existe evidencia científica que demuestre que esto ayude a las personas a dejar fumar.
Hierbas y suplementos
Hay poca evidencia científica que respalde el uso de ayudas homeopáticas y suplementos a base de hierbas como métodos para dejar de fumar. Porque se comercializan como suplementos dietéticos (no como medicamentos) , no necesitan la aprobación de la FDA para venderse. Esto significa que los fabricantes no tienen que demostrar que funcionan, ni siquiera que son seguros.
Asegúrese de mirar de cerca la etiqueta de cualquier producto que afirme que puede ayudarlo a dejar de fumar. Ningún suplemento dietético ha demostrado ayudar a las personas a dejar de fumar. ng. La mayoría de estos suplementos incluyen combinaciones de hierbas, pero no nicotina. No tienen un historial comprobado de ayudar a las personas a dejar de fumar.
Prácticas cuerpo-mente
Algunos estudios han analizado programas para dejar de fumar que utilizan yoga, atención plena y meditación para ayudar a dejar de fumar . Los resultados no fueron claramente a favor de estos métodos, pero algunos mostraron menos ansias y menos tabaquismo. Se necesita más investigación y aún se están realizando estudios de estas prácticas. También se están estudiando métodos de procesamiento cognitivo (enfoques cognitivo-conductuales).