La mayoría de las dietas le ayudan a perder peso. Pero el 95% de las personas que hacen dieta recuperan todo el peso … y más cuando vuelven a sus viejos hábitos alimenticios.
La dieta Dukan rediseñará sus hábitos alimenticios y lo ayudará a estabilizar su peso de forma permanente.
La dieta Dukan es una dieta alta en proteínas, baja en grasas y baja en carbohidratos: un plan de alimentación saludable basado en proteínas y verduras, 100 alimentos en total. Y lo que es mejor, es «COMA TODO LO QUE QUIERA».
Las distintas fases de la dieta Dukan en 4 fases le ayudarán a perder y estabilizar su peso
La dieta Dukan no garantiza resultados extremos en un tiempo récord. En cambio, promete que si sigue las instrucciones podrá alcanzar su Peso real, un peso realista que puede alcanzar & mantener por el resto de su vida.
Calcula tu peso real.
Las 4 fases de la dieta Dukan
La fase de ATAQUE: para iniciar tu pérdida de peso.
La fase de ataque consiste en proteína pura y crea un impulso para la dieta. Durante esta fase, puede comer 68 alimentos ricos en proteínas que producen una pérdida de peso inmediata y notable.
La fase CRUCERO : para alcanzar su peso real.
La fase de Crucero agrega 32 vegetales y lo llevará a su Peso Verdadero. En total, puede seleccionar entre 100 alimentos naturales. Perderá peso de manera gradual pero constante alternando los días de Proteína Pura y los días de Proteína + Vegetales. La duración promedio de esta fase se basa en un programa de 3 días por cada libra que desea perder.
La Fase de CONSOLIDACIÓN: para prevenir el efecto rebote.
Durante este tiempo, se encuentra en su punto más vulnerable, ya que el cuerpo tiene una tendencia a recuperar peso rápidamente. La Fase de Consolidación está diseñada para prevenir el efecto rebote regresando gradualmente los alimentos previamente prohibidos en cantidades limitadas y permitiendo hasta dos comidas de «celebración» por semana. Esta fase sigue un cronograma estricto: 5 días por cada libra perdida en la fase de crucero. Es importante seguir otro paso importante una vez que ha comenzado la Fase de Consolidación: un día de proteína pura el jueves.
La Fase de ESTABILIZACIÓN: definitivamente crucial, para la vida
- 3 cucharadas de salvado de avena por día
- Camine 20 minutos al día y elija usar las escaleras siempre que sea posible
- Tenga un jueves de proteína pura, es decir, menú de la fase de ataque.
La mayoría de la gente recuperará el peso perdido tan pronto como alcance su peso ideal. El método Dukan Diet crea un programa completo que va más allá de las fases de pérdida de peso. Dos fases están dedicadas completamente al mantenimiento de su peso real: las fases de consolidación y estabilización. La última fase, Estabilización, es probablemente la más fácil, pero también la más importante.
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