López y sus entrenadores revelaron el plan de dieta de la triple amenaza para mantenerse esbelta y aparentemente sin edad.
Ya sea que la conozcas como Jenny from the Block o últimamente como la nueva mejor amiga de Joanna Gaines, ya conoces a J.Lo. Actualmente, la triple amenaza está filmando una película, presentando World of Dance, preparándose para su primera gira de conciertos en casi siete años y planeando una boda. Y luce asesina haciéndolo todo. He llegado a creer que es como un buen vino que mejora con la edad.
¿Cuál es el secreto de ese six pack a los 49? ¿pedir? Bueno, el equipo de Good Housekeeping profundizó en los hábitos alimenticios de López para que todos pudiéramos conocer sus consejos. Tener un entrenador personal obviamente ayuda, pero ella puede dar fe de la mayoría de sus resultados con una dieta seriamente limpia.
Ahora ni siquiera estoy enojado porque se ve mejor que yo con casi 50 años, porque esa chica se merece eso. Esto es exactamente lo que López come en un día:
Desayuno
- Batido de proteínas con bayas, yogur griego, miel, canela y hielo O
- Avena con bayas
J.Lo es una chica que sigue a mi corazón y le gusta comenzar el día con algo dulce. Nos gusta pensar que le encantará nuestro Batido de desayuno saludable definitivo, que se parece a su propia receta, y esperamos que haya encontrado la única receta básica de avena que necesitará, porque, en realidad, ¡lo es!
Definitivamente puedo respaldar un batido o un tazón de avena para el desayuno. Pero ella no bebe café, ni cafeína de ningún tipo, y yo todavía no he llegado a ese punto. ¡Pero no parece detenerla!
Almuerzo
- Ensalada de col rizada con semillas de calabaza, queso desmenuzado, chalotas picadas y aderezo de jugo de limón y aceite de oliva O
- Ensalada de salmón con calabacín, pimientos morrones, brócoli y un «rocío» de vinagreta
Me apetece una ensalada abundante de vez en cuando mientras, pero cualquiera de esos sería bastante difícil para mí comer todos los días. Es muy admirable, ya que está haciendo que sea mucho más fácil conseguir sus cinco porciones de verduras cada día, pero es probable que ella se esfuerce por obtener aún más .
Creo que a ella le encantaría nuestra ensalada de col rizada supercargada y, si está dispuesta a intensificar su juego de aderezo, nuestra ensalada de camarones con ajo y limón salteados con un aderezo de aguacate y hierbas.
Aperitivos
- Un puñado de nueces
- Frutas y verduras frescas
J.Lo dice que come un puñado de nueces todos los días y siempre tiene frutas y verduras frescas a mano para ella y sus hijos. Ink, es seguro decir que sus hijos de 11 años son probablemente más saludables que la mayoría de nosotros.
Cena
- Proteína magra (le encantan todas las carnes y mariscos) , verduras y un carbohidrato complejo como arroz integral o batatas
López opta por una cena ligera y temprana, que se supone para mejorar la digestión y la calidad del sueño. Ella dispara para las 6:30 p.m. para la cena familiar, y sí, sus hijos también comen esto. Aparte de eso, esta comida suena muy bien y me alegra que haya una celebridad que todavía come carbohidratos.
Sé que le encantaría una de nuestras Recetas de alimentación limpia para las noches de semana o una de nuestras estelares ¡Cenas de 400 calorías que dan prioridad a las proteínas, los cereales integrales y las verduras!
Salir a cenar
- Ensalada
- Pescado y verduras
Hombre, no me gustaría salir a cenar con J.Lo (¡OK, lo retiro!). No solo tiene la garantía de pedir la opción más saludable del menú cada vez, lo que automáticamente te hace sentir mal por elegir las papas fritas en lugar de la ensalada, sino que también evita el alcohol.
Resulta que ella es en algo con la cosa sin alcohol. Se están publicando muchos estudios sobre los efectos adversos del alcohol, y definitivamente está mejor sin él. Además, probablemente me ayudaría a encontrar la opción más inteligente en el menú, y las comidas de los restaurantes pueden estar llenas de calorías, grasas, sal y azúcar.
Indulgencias
- Galletas con chispas de chocolate
- Helado con chispas de chocolate
- Pastel
J.Lo definitivamente le gustan los dulces, y estas son sus delicias cuando tiene un antojo. Celebridades, ¡son como nosotros! Pero aprecio que no se «dé el gusto» de un bocado de energía paleo, vegana, sin gluten o algo así. Al igual que en la vida, se vuelve GRANDE. ¡Y ciertamente puede permitírselo!
Tenemos más de 100 recetas de galletas y docenas más de recetas de pasteles (el pastel de capas de chocolate y crema más decadente, ¿alguien?) Para disfrutarlo sin sentirse culpable junto con una dieta equilibrada.
Reflexiones finales
Me comuniqué con nuestra editora de nutrición Cooking Light y EatingWell, Lisa Valente, MS, RD, para ver qué piensa sobre J.La dieta de Lo. Esto es lo que pensó:
«Parece que tiene un enfoque saludable en su dieta general, pero también trabaja muy duro para cuidar su cuerpo», dijo Valente. «Pero me encanta que disfrute de los indulgentes alimentos que ama, con moderación, y no se priva. Consumir carbohidratos complejos como frutas, avena y batatas también le aportan importantes vitaminas, minerales y fibra en su dieta ”.
Si bien Valente no recomienda necesariamente el desafío de 10 días sin azúcar y sin carbohidratos de J.Lo y A-Rod que se volvió viral en las redes sociales hace unos meses, lo piensa menos Un plan de dieta restrictiva (pero aún súper saludable) es mucho más razonable.
Sin embargo, comer a ciegas lo que otra persona coma con la esperanza de una mejor salud (o, seamos sinceros, tener abdominales increíbles para el verano) Siempre es su mejor apuesta. Escuchar las necesidades individuales de su cuerpo y consumir alimentos que sean saludables y agradables para usted es mucho más sostenible que tratar de seguir una dieta rígida.
¿Listo para estar saludable? Empiece aquí, con la dieta Cooking Light.