Si su cónyuge ha pasado de ser su mejor amigo a sentirse como un completo extraño, es posible que se pregunte si su matrimonio se está agotando. Pero divorciarse es una decisión enorme, especialmente si existe la posibilidad de que pueda reconstruir lo que se perdió. Le pedimos a los expertos su consejo sobre cómo salvar un matrimonio, para que pueda dejar de buscar en Google «señales de que está en una relación sin amor» y comenzar a tratar de salvar lo que queda, si eso es realmente lo que está buscando. por. Esto es lo que aprendimos:
Reconozca lo que está funcionando.
Lo más probable es que su relación no sea del todo mala, todo el tiempo, pero puede ser difícil soltera sacar las cosas buenas cuando hay tanta discordia. «Todos los matrimonios tienen puntos bajos», dice Ellen Chute, LMSW. «Lo que saca a las personas de los puntos bajos es su capacidad para estar abiertos a lo positivo». Una forma de hacerlo es cambiando tu diálogo interno cuando no estás contento con tu pareja. Por ejemplo, en lugar de pensar que estoy tan irritado porque nunca están en casa para cenar, intenta decir: Estoy agradecido de que tengan los fines de semana libres para pasar tiempo con la familia. Reformular tu mentalidad para que sea más positiva permite una mayor aceptación y puede ayudar a reconstruir la amistad y la confianza que se siente desaparecida.
Recuerde lo bueno.
Cuando se conocieron, ¿les encantaba explorar nuevos lugares juntos? ¿Se hacían reír el uno al otro? Cuando un matrimonio fracasa, es importante que ambos miembros de la pareja intenten reconocer y recordar las cosas que alguna vez los atrajeron, dice la Dra. Erica MacGregor, psicóloga clínica que se especializa en terapia de pareja.
Según MacGregor, si las parejas pueden recordar por qué se enamoraron en primer lugar, entonces hay «un rayo de esperanza». Use esos sentimientos y recuerdos como base para reconstruir lo que está roto.
Acepte el pasado.
Quizás alguno de ustedes tuvo una aventura. O quizás descubrió algo sobre su pareja que lo sacudió hasta la médula. Sea lo que sea, si ambos han decidido seguir adelante juntos, es importante aceptar lo que sucedió y comprometerse con un nuevo comienzo, dice MacGregor.
Ella explica: «En algunos casos, esto significa lamentar la pérdida de lo que una vez idealizó en su relación y darse cuenta de que ha cambiado. en algo diferente «. Nancy Dreyfus, autora de Háblame como si fuera alguien a quien amas, está de acuerdo: «No quieres un trabajo de reparación», dice. En cambio, «recrea algo nuevo, con más transparencia que antes».
Sea de mente abierta.
Puede ser difícil ver el punto de vista de su pareja, especialmente cuando no está de acuerdo. Pero para que un matrimonio vuelva al borde del abismo «, las parejas Necesito poder escuchar algo que suene totalmente absurdo, y aún ver cómo se ve para su pareja ”, explica Dreyfus. Por ejemplo, esto puede significar decir cosas como, es difícil de admitir, pero puedo ver por qué puede fantasear con otras personas. Si bien puede sentirse incómodo, «no se está traicionando a sí mismo», dice Dreyfus. En cambio, lo que está haciendo es validar la verdad de su pareja, acercándolo un paso más a reconstruir su asociación.
Encuentre tiempo para usted mismo. -cuidado.
¿Cuenta con que su pareja lo sea todo? Si es así, eso puede afectar mucho a un matrimonio. «No podemos esperar que nuestra pareja satisfaga todas nuestras necesidades», dice Kelley Kitley, psicoterapeuta de LCSW y autor.
Para tener un matrimonio saludable, «tenemos la responsabilidad de vivir vidas dinámicas que incluyen socialización, amistades y actividades que garantizan estamos viviendo nuestra mejor vida «, explica. Cuando estás feliz contigo mismo, es más fácil ser feliz en la relación.» Todos somos un trabajo en progreso «, dice Kitley.
Ponga la relación en primer lugar.
«Ambos individuos en el matrimonio deben hacer que mejorar la relación sea una prioridad», dice Kitley. Pero para hacer esto, cada persona debe ser auto- consciente y reflexivo de su papel. Kitley recomienda preguntarse: «¿Estoy poniendo esfuerzo en esta relación o simplemente estamos viviendo vidas paralelas?» Ella dice que algunos matrimonios solo necesitan una «puesta a punto» y recomienda salir por la noche o salir juntos en un fin de semana ininterrumpido para ayudar a recuperar la intimidad perdida.
Reconozca lo que no puede arreglar.
El experto en relaciones y autor de best-sellers John Gottman cree que cada pareja tiene su propio conjunto de conflictos que nunca se resolverán. «Estos conflictos surgen una y otra vez en una relación», explica MacGregor.
En lugar de intentar ganar la discusión cada vez que surgen estos problemas sin solución, MacGregor dice que las parejas deben llegar a un entendimiento sobre el significado más profundo de la posición del otro. «Esa comprensión crea intimidad y conexión», dice.
No se rinda demasiado pronto.
«Es comprensible que haya algo de ambivalencia», dice MacGregor, «pero tiene que haber un compromiso para tratar de resolver los problemas difíciles». Esto puede llevar meses o incluso años; cada pareja y cada situación es diferente. La verdad es que todo el mundo tiene sus malos hábitos, molestias y problemas únicos. «Si cada miembro de la pareja se da cuenta de que tendrá conflictos sin importar con quién esté casado, esto es un buen augurio para el éxito del matrimonio», dice.
Pide ayuda.
Puede seguir todos los consejos y leer todos los libros, pero a veces la opción más eficaz es consultar a un profesional con licencia que pueda trabajar con usted y su cónyuge para abordar problemas específicos «. Un terapeuta matrimonial puede actuar como entrenador, mediador y maestro ”, dice Kitley. Un buen terapeuta matrimonial debe permanecer lo más neutral posible mientras apoya y desafía a ambas partes, explica. Para encontrar un terapeuta con el que ambos se sientan cómodos, Kitley sugiere pedir recomendaciones a sus amigos. O inicie su búsqueda en GoodTherapy, ZocDoc o Psychology Today. Alternativamente, si es miembro de una organización religiosa, puede preguntar si tienen un clérigo capacitado para aconsejar.