Quizás hayas visto este escenario en la televisión: un artista, un hipnotizador autoproclamado, se para en el escenario, con los brazos abiertos e invita a la gente del público a unirse a él en el destacar. Luego, el hipnotizador saca un reloj de bolsillo y lo hace oscilar lentamente frente a los «ojos» de los voluntarios. Sueño … te estás poniendo muy somnoliento «, dice.
Minutos después, chasquea los dedos. Una persona empieza a ladrar como un perro. ¡Quebrar! Otro comienza a desabotonarle los pantalones. El público se ríe mientras el grupo en el escenario se vuelve cada vez más tonto.
Este es, por supuesto, el estereotipo de la hipnosis, por lo que usarla para algo tan serio como la pérdida de peso puede parecer descabellado. Pero lo crea o no, muchas personas han buscado hipnotizadores para que les ayuden a ajustar su relación con la comida y la forma física. Y muchas personas han tenido un gran éxito.
Surge la pregunta: cuando esta técnica es facilitada por un profesional médico, como un psicólogo o un psiquiatra, ¿se parece a lo que vemos en el escenario?
Respuesta: No. «La gente a menudo confunde la hipnoterapia con la hipnosis escénica como entretenimiento y, en realidad, las dos tienen muy poco que ver entre sí», dice Samantha Gaies, Ph.D., psicóloga clínica licenciada en NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, que trabaja con personas que desean perder peso o curar los trastornos alimentarios.
Aquí se explica de qué se trata realmente la hipnosis clínica y cómo puede ayudarlo a mejorar su estilo de vida.
Cómo ¿Funciona la hipnosis clínica, de todos modos?
Cuando alguien está tratando de hacer un cambio importante en su vida, como superar la obesidad, puede haber muchas cosas en las que pensar: qué alimentos debe comer, cómo debe ejercicio y donde se sienta lo suficientemente seguro para hacer ejercicio, por ejemplo. Ciertos juicios o temores pueden obstaculizar la formación de hábitos a largo plazo que podrían transformar la salud de una persona.
«Por lo general, describo la hipnosis a mis pacientes comparando sus mentes actuales con una rueda de hámster». dice el Dr. Gaies. «Hay movimiento o pensamiento sin parar, pero ese pensamiento no suele llevarlos muy lejos cuando se trata de hacer cambios impactantes».
Entonces, lo que un hipnoterapeuta clínico pretende hacer es guiar a sus pacientes a un estado relajado, sí, llamado trance, utilizando una serie de técnicas que varían desde la respiración profunda hasta la visualización.
Contrariamente a la creencia popular, un trance no lo hará andar con dificultad como Los muertos vivientes. De hecho, la mayoría de nosotros entra en trance cuando soñamos despiertos o hacemos una tarea rutinaria. En estos momentos, nuestro «cerebro de hámster» deja de girar y nos concentramos menos en nuestra lista de tareas pendientes o en los factores estresantes diarios. Una vez en ese estado de trance, la Dra. Gaies guía a sus pacientes a través de una serie de ejercicios para ayudarlos a sintonizarse con sus deseos de cambiar.
En hipnosis, realmente estás tratando de motivar al cerebro para que haga cambios. .
«La hipnosis es eficaz porque brinda a las personas la oportunidad de ralentizar el parloteo analítico e intelectual en sus mentes para acceder más fácilmente y concentrarse en lo que es más profundo y más importante para ellos», dice el Dr. Gaies.
En otras palabras, la hipnosis puede ayudar a las personas a acceder a su cerebro subconsciente, que influye en gran medida en nuestros hábitos.
«El cerebro subconsciente es donde muchos de nuestros comportamientos y las motivaciones lo son «, dice Tony Chon, MD, hipnoterapeuta certificado y médico interno general de la Clínica Mayo en Rochester, MN.» En la hipnosis, realmente estás tratando de motivar al cerebro para que haga cambios «.
¿La hipnosis ayuda a las personas a perder peso de inmediato?
La hipnosis no es una fórmula mágica, así que no entre en una sesión de hipnoterapia y cree que comenzará a perder peso con un chasquido de dedo. Como dice el Dr. Gaies, la hipnosis es una herramienta que puede ayudar a romper los patrones de pensamiento que impiden que alguien desarrolle rutinas más saludables. Son esos cambios de estilo de vida los que llevarán a la pérdida de peso con el tiempo.
La mayoría de las personas que se acercan a la hipnoterapia ya se están preparando para realizar ajustes en el estilo de vida, como modificar sus elecciones de alimentos o comprar una membresía en un gimnasio, dice el Dr. . Chon.
«A menudo, las personas que luchan contra la pérdida de peso o los trastornos alimentarios tienden a sentirse atrapadas en un ciclo de exceso de complacencia o sedentarismo, que luego es seguido por la culpa y la vergüenza», dice el Dr. Gaies «. Este tipo de patrón suele estar alimentado por otras emociones o experiencias, por lo que tendemos a explorar esos aspectos de su vida dentro del contexto de una sesión. Entonces, la dieta y el ejercicio tienden a resultar más fáciles para quienes se involucran en hipnosis, ya que han cambiado sus pensamientos y sentimientos subyacentes a patrones de pensamiento más útiles «.
Pero si alguien depende completamente de la hipnosis para lograr su meta de pérdida de peso, «eso podría ser un poco más difícil», dice el Dr. Chon (para decirlo con amabilidad).Para ver resultados duraderos, el Dr. Gaies recomienda múltiples sesiones. «A medida que aprenda a profundizar más,» se sentirá más en contacto con sus deseos y necesidades, lo que crea una mayor sensación de autonomía e independencia «.
¿Para quién es la hipnosis?
Si bien hay estudios que afirman que algunas personas son menos «sugestionables» o más resistentes a la hipnosis, el Dr. Gaies dice que todo el mundo tiene el potencial de beneficiarse de este tipo de terapia.
» Siempre que alguien esté abierto a la idea de que es posible un estado de relajación más profundo y esté dispuesto a dejarlo ir, la hipnosis es una herramienta fantástica «, dice.» Un hecho que a menudo interesa a la gente es que las personas que son más creativas y obtener un puntaje más alto en las pruebas de inteligencia puede alcanzar más fácilmente un estado hipnótico «.
La hipnoterapia puede ser útil no solo para las personas que desean ese peso, sino también para quienes desean dejar de fumar, aliviar el dolor crónico, tratar enfermedad mental, o superar las fobias.
¿Existen efectos secundarios negativos?
Para la mayoría de las personas, no existen efectos secundarios negativos efectos. En todo caso, es posible que la hipnoterapia no funcione y lo más negativo que experimentará es la decepción.
Sin embargo, algunos médicos advierten que la hipnosis puede ser peligrosa si padece una afección psiquiátrica grave. Si sufre de psicosis, una condición psiquiátrica orgánica o un trastorno de personalidad antisocial, es mejor consultar con un psiquiatra antes de probar la hipnoterapia.
¿Qué dice la investigación?
Múltiples estudios muestran que la hipnosis ha ayudado a las personas a lograr una pérdida de peso moderada.
En 1996, los investigadores de Oxford encontraron que los pacientes que recibieron hipnoterapia de reducción del estrés perdieron más peso que un grupo de control que solo recibió asesoramiento dietético. En 2014, científicos en Italia estudiaron los efectos de la terapia hipnoconductual e hipnoenergética en mujeres que padecían obesidad. Ambos tratamientos mejoraron su peso, IMC y conductas alimentarias.
Si bien puede encontrar muchas historias de éxito en la literatura, recuerde que la mayoría de las personas que lograron avances incorporaron otras estrategias de pérdida de peso, como consumir menos calorías.
Si «está considerando la hipnoterapia:
Investigue.» Debe tener cuidado en cuanto a con quién está trabajando «, dice el Dr. Chon.» Sepa exactamente en su estado cómo se regula la hipnoterapia porque puede volverse un poco turbia. «Y al contratar a alguien, busque un psicólogo o psiquiatra con licencia. Sin confianza y experiencia, la hipnosis podría ser una pérdida de tiempo, dinero e inversión emocional».
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