Un dolor de cabeza ocasional una vez cada dos meses no es gran cosa. Pero los dolores de cabeza regulares probablemente estén relacionados con algo más significativo.
Si vive con diabetes tipo 1 o tipo 2 o prediabetes, esos dolores de cabeza podrían estar directamente relacionados con sus niveles de azúcar en sangre. ¡Lo que significa que incluso podría evitar que ocurran o reducir la frecuencia con la que ocurren!
En este artículo, veremos cómo y por qué la diabetes puede provocar dolores de cabeza recurrentes, y qué puede hacer para reducir la frecuencia de los «dolores de cabeza por diabetes» o prevenirlos por completo.
Tabla de contenido
Cómo y por qué la diabetes puede estar causando sus dolores de cabeza
La causa de los dolores de cabeza en aquellos de nosotros con diabetes no es realmente un gran misterio. Sus niveles de azúcar en la sangre alimentan y alimentan su cerebro. De hecho, su cerebro depende de una entrega de glucosa segundo a segundo para funcionar.
Cuando sus niveles de azúcar en sangre no están t en el rango ideal que preferiría un cuerpo humano sano, su cerebro (y muchas otras áreas de su cuerpo) lo notará.
Aquí hay una comprensión más profunda de los niveles de azúcar en sangre y los dolores de cabeza:
Cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo…
El dolor de cabeza que viene con un leve o un nivel bajo de azúcar en sangre severo puede sentir como si su cráneo se partiera, es brutal. Y muchas veces, el dolor de cabeza persistirá mucho después de que haya tratado la hipoglucemia y su nivel de azúcar en sangre haya vuelto a un rango seguro.
Como se mencionó anteriormente, su cerebro requiere esa administración segundo a segundo de glucosa para pensar y funcionar. Algunos de los síntomas que vienen con algunos niveles bajos de azúcar en la sangre, como falta de coordinación o confusión repentina, son una prueba perfecta de cómo se ve cuando su cerebro tiene dificultades para funcionar cuando ese «tanque de gasolina» de azúcar está bajo.
De alguna manera, podría pensar en su dolor de cabeza durante un nivel bajo de azúcar en sangre como la forma en que su cerebro intenta llamar su atención, suplicándole que le dé a su cuerpo los carbohidratos de acción rápida que necesita para recuperarse.
Cuando su nivel de azúcar en sangre es alto…
Es fácil olvidar que su cerebro no recibe el combustible adecuado que necesita cuando su nivel de azúcar en sangre también es alto, porque si bien hay mucha glucosa en el torrente sanguíneo, se requiere insulina para ayudar a su cuerpo (y su cerebro) a utilizarla.
Si bien el efecto de los niveles altos de azúcar en sangre no se siente tan emergente como síntomas de niveles bajos de azúcar en sangre, su cuerpo todavía está luchando de otras maneras.
Inundado con glucosa pero sin la insulina adecuada rápidamente conduce a variaciones Niveles de:
- Cetonas
- Deshidratación
Las cetonas relacionadas con la diabetes (frente a las cetonas inducidas nutricionalmente no dañinas) son el resultado de que su cuerpo se vea obligado a quemar grasa como combustible de una manera muy peligrosa, produciendo cetonas a un ritmo y cantidad muy peligrosos. Es un estado de estrés para todo el cuerpo, incluido el cerebro.
Además, cuando su nivel de azúcar en sangre es alto, su cuerpo se deshidrata. Cuanto más alto sea su nivel de azúcar en sangre y mayor sea el tiempo que esté alto, más deshidratado se volverá.
La deshidratación, incluso en personas sin diabetes, es una causa obvia y bien conocida de dolor de cabeza. Pero tenga en cuenta que la deshidratación también puede provocar niveles altos de azúcar en sangre. Cuanto menos agua haya en el tejido corporal y el torrente sanguíneo, más concentrada se volverá la glucosa en el torrente sanguíneo.
Beber suficiente agua como persona con diabetes debería considerarse tan importante como tomar sus medicamentos, pero es fácil pasarlo por alto.
Si tiene presión arterial alta …
Considerando que casi dos tercios de las personas con diabetes luchan contra la presión arterial alta, es muy probable que contribuya a sus dolores de cabeza. Es especialmente importante discutir esto con su médico porque muy pocas personas con presión arterial alta en realidad tienen síntomas.
La presión arterial alta puede fácilmente no ser diagnosticada ni tratada. Las consecuencias de la presión arterial alta a largo plazo incluyen:
- Daño severo a su corazón
- Daño severo en las arterias
- Daño severo en los riñones
- Daño severo en los ojos
- Mayor riesgo de accidente cerebrovascular y coágulos sanguíneos
- Dificultad para dormir (que puede provocar más dolores de cabeza)
- Riesgo de apnea del sueño (¡que puede provocar más dolores de cabeza!)
Si sus dolores de cabeza no están relacionados con su diabetes …
Y, por supuesto, si sus dolores de cabeza persisten a un nivel inmanejable … es posible que sufra de migrañas, que en realidad es una bestia diferente a su dolor de cabeza básico.También hay una gran cantidad de otras afecciones de salud diagnosticables no relacionadas con la diabetes que pueden provocar dolor de cabeza.
No dude en comunicarse con su equipo de atención médica si cree que sus dolores de cabeza se han vuelto severos o en realidad son migrañas.
Cómo tratar y reducir la frecuencia de sus dolores de cabeza
Hay muchas cosas que puede hacer para controlar sus dolores de cabeza en lugar de simplemente tomar analgésicos de venta libre todos los días. Y la realidad es que ninguna cantidad de acetaminofén va a ayudar con un dolor de cabeza que es el resultado de problemas persistentes de azúcar en sangre o presión arterial.
Disminuya esos niveles altos de azúcar en sangre
Los niveles altos de azúcar en sangre no son aleatorios; son lo que sucede cuando hay un desequilibrio de cualquier combinación de alimentos, actividad, medicamentos, estrés y hormonas.
Si tiene diabetes tipo 1 diabetes y niveles altos persistentes de azúcar en sangre, definitivamente es hora de ajustar sus dosis de insulina y cómo dosifica la insulina para los alimentos que consume. Los niveles altos de azúcar en la sangre en la diabetes tipo 1 significan una cosa muy simple: no está recibiendo suficiente insulina. Si bien hacer cambios nutricionales puede eventualmente reducir los niveles de azúcar en sangre, lo más importante en este momento es asegurarse de recibir la insulina adecuada.
Nuestras necesidades de insulina cambian a lo largo de toda nuestra vida; no se resista a hacer cambios con su equipo de atención médica.
Para los pacientes con prediabetes o diabetes tipo 2, puede ser muy abrumador comenzar a tomar un medicamento para la diabetes después del diagnóstico o si otros enfoques no funcionan. Recuerde, para muchas personas con tipo 2, la diabetes es una enfermedad progresiva, lo que significa que la capacidad de su cuerpo para producir y usar adecuadamente la insulina disminuirá con el tiempo.
Comenzar a tomar un medicamento para la diabetes es lo más importante que puede hacer. ¡No solo reduzca sus dolores de cabeza, sino también para salvar sus ojos, sus riñones, su estómago y sus pies! No permita que la vergüenza o el miedo de comenzar a tomar un medicamento se interpongan en hacer lo que tiene que hacer ahora mismo para reducir su azúcar en sangre a un nivel más seguro.
Haga cambios graduales en su dieta. Este paso siempre tendrá un impacto notable en el logro de sus objetivos de azúcar en sangre. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto de manera persistente, pero la idea de intentar seguir una dieta estricta es tan abrumadora que ya se siente derrotado, debe recordar una cosa:
No es necesario una «dieta para la diabetes» para ser 100% perfecto.
Los cambios más exitosos en la relación de una persona con la comida son generalmente el resultado de hacer cambios graduales, poco a poco, comida o comida, y siempre dejar espacio en su ingesta diaria de alimentos para un «regalo» de alta calidad.
Esa «golosina» puede ser un brownie casero o unas rebanadas de pan francés untadas en mantequilla; sin embargo, no es toda su dieta para todo el día. Es una pequeña porción, idealmente 20 por ciento o menos, mientras que el otro 80 por ciento de su dieta se compone de opciones más saludables.
Muévase, ¡incluso caminando después de una comida! Es probable que haya escuchado esto antes, ¿verdad? Bueno, es muy importante. Si su vida diaria no incluye actualmente la actividad regular, los dolores de cabeza crónicos relacionados con los niveles altos de azúcar en sangre podrían ser un motivador útil.
Su ejercicio diario no tiene estar en un gimnasio CrossFit o correr 8 millas para que valga la pena.
Caminar durante 15 minutos después del almuerzo y / o la cena puede tener un gran impacto en los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas. con él, ese aumento de actividad lo ayudará a perder peso, lo que ayudará a reducir su resistencia a la insulina y, por lo tanto, reducirá sus niveles de azúcar en sangre.
Bajar de peso. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero el punto Todo lo anterior inevitablemente ayudará a su cuerpo a perder peso. La resistencia a la insulina hace que sea más difícil mantener los niveles de azúcar en sangre en un rango saludable. Cuanto más pueda combatir esto a través de cambios en su dieta, haciéndose más activo y hablando con su médico sobre los medicamentos que incluyen un efecto secundario de pérdida de peso … ¡es más probable que pueda cortar esos altos niveles de azúcar en sangre y dolores de cabeza de raíz!
Los niveles altos de azúcar en sangre no son aleatorios y hay muchos medicamentos y cosas que puede hacer para reducirlos. ¡Deje que esos dolores de cabeza lo inspiren!
Reduzca la frecuencia de sus niveles bajos de azúcar en sangre
Para personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 que toman insulina y otros medicamentos que los niveles más bajos de azúcar en sangre, los niveles bajos de azúcar en sangre son algo con lo que siempre tendremos que lidiar.
En primer lugar, asegúrese de tratar los niveles bajos de azúcar en sangre con alimentos con carbohidratos de acción rápida que no contengan una gran cantidad de proteínas o grasas. La proteína y la grasa ralentizan la digestión y la absorción de la glucosa, lo que significa que su nivel de azúcar en sangre bajará aún más y permanecerá bajo por más tiempo.
Independientemente, si los niveles bajos ocurren con frecuencia, eso significa que definitivamente necesita sus medicamentos. de algunos ajustes.
Para los pacientes con diabetes tipo 2, no es raro que los médicos prescriban una dosis fija de insulina para todas sus comidas sin enseñarle cómo contar los carbohidratos y asegurarse de que su insulina coincida con lo que está comiendo.
Para cualquiera que esté tomando insulina, recuerde que nuestra insulina necesita cambiar a lo largo de nuestra vida. Si pierde 10 libras o deja de comer postre repentinamente, sus necesidades de insulina pueden disminuir. ¡Si no ajusta sus dosis, comenzará a experimentar una gran cantidad de niveles bajos de azúcar en sangre!
Y el ejercicio, que puede ser increíblemente desafiante si se administra insulina, tiene mucha lógica para aprender al respecto. también. No acepte la hipoglucemia frecuente como una parte inevitable del ejercicio con diabetes. Puede prevenir esos bajos si aprende más sobre cómo los diferentes tipos de ejercicio afectan sus niveles de azúcar en la sangre.
Aprender más sobre las necesidades de insulina de su cuerpo puede cambiarle la vida si tiene problemas con los niveles frecuentes de azúcar en la sangre que aparecen ser aleatorio, o niveles bajos directamente relacionados con el ejercicio, la dosificación de insulina como alimento o montañas rusas de azúcar en la sangre con cambios de alto a bajo y alto de nuevo.
Hable con su equipo de atención médica o con un gran entrenador de diabetes e invierta algo de su tiempo y energía para ajustar las cosas para prevenir esos bajos recurrentes.
Bajar su presión arterial
Reducir su presión arterial no es sólo para evitarle dolores de cabeza, podría salvarle la vida. Además de la presión arterial alta persistente, algunas personas con problemas de presión arterial pueden experimentar un aumento rápido que pone en riesgo toda su vida.
Aquí hay varias cosas que la Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda para reducir su presión arterial:
- Hable con su equipo de atención médica sobre todas sus opciones de tratamiento
- Investigue medicamentos que reducen la presión arterial, incluidos los inhibidores de la ECA, los ARB, los bloqueadores beta, los bloqueadores de los canales de calcio y los diuréticos
- Consuma más granos integrales (en lugar de granos altamente procesados) en su dieta
- Reduzca su consumo de sal con un sustituto de sal bajo en sodio, y hierbas y especias
- Evite alimentos envasados con más de 400 mg de sodio por porción
- Coma más alimentos integrales que no contengan sodio en primer lugar
- Establezca una meta de pérdida de peso y comience a caminar a a un ritmo cómodo todos los días
- Reduzca su consumo de alcohol
- Si fuma, ¡es hora de dejar de fumar!
Al final, la reducción g La presión arterial se reduce a llevar un estilo de vida más saludable. No tiene que ser perfecto, pero si el 80 por ciento de su día consiste en opciones saludables combinadas con más actividad, verá que esos números disminuyen gradualmente.
Beba ¡mas agua!
Bueno, esto parece una obviedad, pero es más difícil de lo que parece.
Deshidratarse como una persona con diabetes puede traer un doble golpe: dolor de cabeza y niveles altos de azúcar en sangre.
Cuanto menos líquido hay en el torrente sanguíneo, más concentrada se vuelve la glucosa en la sangre. Y esto da como resultado niveles altos de azúcar en sangre que solo aumentarán su dolor de cabeza por deshidratación.
Es imprescindible mantenerse hidratado como una persona con diabetes. ¡Y el objetivo es dos litros de agua al día!
Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a conseguirlo:
No beba sólo de un vaso de agua, utilice un vaso grande reutilizable. recipiente para bebidas. Llénelo al comienzo del día. ¡Determina cuántas porciones de ese recipiente equivalen a 2 litros y haz que ese número sea tu objetivo!
Comienza tu día con un buen trago de agua… luego tómate tu café. Este es dolorosamente desafiante si eres un bebedor de café bien establecido porque esa taza de café caliente es muy reconfortante a las 6 a.m. Pero si solo bebes un vaso de agua rápidamente antes de pasar las próximas tres horas bebiendo café, estarás por delante del juego de la hidratación.
Establece recordatorios en tu teléfono. Establezca un recordatorio para que suene silenciosamente cada 3 horas como recordatorio para beber agua. O puede probar con un recordatorio a las 11 a.m. que pregunte: «¿Has bebido suficiente agua hasta ahora?» Después de algunas semanas de recibir órdenes de su teléfono, ¡podría convertirse en algo que su cuerpo anhela!
Y, por supuesto, si sus dolores de cabeza persisten a un nivel inmanejable … es posible que esté sufriendo de migrañas, lo cual es realmente una bestia diferente a su dolor de cabeza básico. También hay una gran cantidad de otras afecciones de salud diagnosticables no relacionadas con la diabetes que pueden provocar un dolor de cabeza.
No dude en comunicarse con su equipo de atención médica si cree que sus dolores de cabeza se han vuelto graves o en realidad son migrañas.