Publicado el 17 de noviembre de 2015
El estreñimiento ocurre cuando te esfuerzas o tienes dificultad para ir al baño y evacuas heces duras o pequeñas. Por lo general, se piensa que ocurre cuando no tiene al menos tres evacuaciones intestinales en una semana. Ciertas afecciones pueden causar estreñimiento, como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), al igual que varios factores dietéticos.
Un estudio de 1994 publicado en el Scandinavian Journal of Gastroenterology reveló que si consume queso en grandes cantidades, podría producirlo. Es más probable que experimente estreñimiento, ya que podría desplazar los alimentos que contienen fibra, pero en realidad no lo causa. En este estudio, los participantes no mostraron diferencias significativas en los niveles de estreñimiento cuando consumieron cantidades crecientes de queso, una dieta normal o una dieta sin queso en absoluto.
Causas del estreñimiento
¿Qué causa estreñimiento siempre se está estudiando; sin embargo, diferentes factores del estilo de vida pueden causar estreñimiento, a menudo cuando se combinan. Dichos factores incluyen:
- Un cambio en la rutina: la contracción rítmica y regular de los intestinos es lo que constituye una evacuación intestinal normal. Los cambios en la rutina a menudo pueden alterar el reloj interno del cuerpo.
- Dieta baja en fibra: la fibra es esencial porque no es digerible, lo que ayuda a agregar volumen a las heces y permite que el cuerpo empuje fácilmente los desechos a lo largo del tracto digestivo.
- Líquidos: la ingesta insuficiente de líquidos es una causa de estreñimiento.
- Falta de ejercicio de rutina: restringir el movimiento puede causar estreñimiento.
- Posponer una evacuación intestinal – Cuando ignora la necesidad de orinar, esencialmente está extrayendo más agua de las heces, lo que dificulta su evacuación.
- Medicamentos – Diferentes medicamentos como antidepresivos, narcóticos, bloqueadores de los canales de calcio y suplementos de hierro puede ralentizar las deposiciones.
- Embarazo: la presión contra los intestinos causada por el crecimiento del útero, la actividad reducida y las acciones hormonales pueden causar estreñimiento en mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas y el estreñimiento
El estreñimiento es un problema de salud común durante el embarazo. Alrededor del 10 al 40 por ciento de las mujeres embarazadas eventualmente experimentarán estreñimiento en algún momento.
Muchas mujeres cambian su dieta cuando quedan embarazadas. Algunos alimentos pueden exacerbar el estreñimiento, como los productos lácteos, la leche, las carnes rojas y el exceso de queso. Puede ser más difícil digerir alimentos y cereales ricos en proteínas.
Para prevenir y aliviar el estreñimiento, hacer cambios en el estilo de vida podría resultar eficaz. En lo que respecta al queso, no debe comer más de un par de porciones de queso por comida. Elija quesos sin grasa o con bajo contenido de grasa para ayudar a mantener bajas las cantidades de grasa. Consulte el etiquetado del paquete para saber cuánto es una sola porción de queso.
Si llegara a ocurrir estreñimiento, una buena cura temporal para el estreñimiento son los laxantes como Dulcolax®. Sin embargo, antes de tomar tabletas laxantes, es mejor hablar primero con su médico. El alivio del estreñimiento puede ocurrir a través de modificaciones en su dieta y estilo de vida, así como al controlar los alimentos que consume. Si tiene estreñimiento severo (normalmente va al baño a diario, pero no lo ha hecho en 4 o 5 días), consulte a su médico. Si el estreñimiento que está experimentando es intermitente, un dietista podrá evaluar su dieta y darle consejos.
Siempre lea la etiqueta. Utilizar sólo según las indicaciones. Si los síntomas persisten, consulte a su profesional de la salud.
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