¿O es una gran mentira burbujeante?
Todos tenemos un amigo que bebe latas de La Croix más rápido de lo que tú puedes beber una botella de agua. Los amantes del agua con gas afirman que beben más vasos de agua al día, que la bebida no contiene calorías y es una mejor alternativa a beber refrescos. Pero, por otro lado, el agua con gas ha recibido mucha atención negativa debido a estudios que afirman que es demasiado puede destruir el esmalte de los dientes, y también se han planteado dudas sobre el poder hidratante del agua con gas.
La verdad es que el agua carbonatada es totalmente fino y puede hidratarte tan bien como el agua sin gas. El truco aquí es asegurarse de que el agua con gas que recoja sea realmente 100 por ciento agua y carbonatación, dice la directora de alimentos y nutrición de Cooking Light, Brierley Horton, MS, RD. Siempre que evite las aguas con gas con saborizantes y azúcares añadidos. y ácido cítrico, y sigue una dieta bien equilibrada, se está hidratando bien.
Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition examinó la eficacia con la que el agua sin gas podía hidratar en comparación con otras 13 bebidas. El estudio encontró que había poca diferencia cuando se trataba de hidratarse con agua sin gas, agua con gas, café y muchas otras bebidas populares. El USDA incluso recomienda el agua con gas sin azúcar y sin azúcar como buenos reemplazos de las bebidas endulzadas con azúcar, y dice que podrían reducir potencialmente el riesgo de obesidad.
Si le preocupa la salud de sus dientes, el agua carbonatada es más ácida que el agua corriente y tiene el potencial de alterar su esmalte. La mayoría de las personas no consumirán suficiente agua con gas para causar daños, pero puede reducir el riesgo si siempre ingiere alimentos cuando bebe bebidas carbonatadas o si carbonata el agua con flúor.
Bebidas con gas que tengan saborizantes o azúcares naturales o añadidos. absolutamente pueden ensuciar tu boca y no son las preferidas para la hidratación diaria. La mayoría de las marcas usan un saborizante a base de cítricos para realzar la bebida, y esto puede erosionar el esmalte de tus dientes si se consume en exceso.
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