Puede que no hayas oído hablar del dong quai, pero esta hierba tradicional existe desde hace bastante tiempo. De hecho, se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china.
Gracias a sus potentes propiedades medicinales, esta hierba cuenta con una larga lista de beneficios para la salud, desde mejorar la salud ósea hasta reducir los síntomas de la menopausia. . Los estudios demuestran que también podría disminuir la depresión, disminuir los niveles de azúcar en la sangre, aliviar la inflamación y mejorar la salud de su corazón.
aña Para la mayoría de las personas, tener en sus manos la versión cruda de esta hierba podría ser un gran desafío. Afortunadamente, el dong quai está disponible en forma de cápsulas, té o extracto líquido, por lo que es fácil y conveniente incorporarlo a su régimen diario.
Información nutricional
Angelica sinensis, también conocida como dong quai o ginseng femenino, es un tipo de hierba perteneciente a la familia de plantas Apiaceae. Este grupo de plantas también incluye perejil, zanahorias, apio y cilantro.
Dong quai prospera en temperaturas más frías y se encuentra típicamente en las regiones montañosas de China, Japón y Corea.
Este La planta ha sido un ingrediente principal en la medicina china durante siglos e históricamente se usó para todo, desde aliviar la depresión hasta tratar el estreñimiento. Hoy en día, se usa con mayor frecuencia para ayudar a equilibrar las hormonas y reducir los síntomas de la menopausia.
Muchas de las propiedades promotoras de la salud de esta hierba angélica provienen de la presencia de cumarina, un compuesto natural presente en muchas plantas . También contiene otros compuestos vegetales beneficiosos como el ácido ferúlico y los fitoesteroles.
aña La raíz de dong quai a menudo se elabora en un sabroso té de hierbas. Tiene un sabor fuerte y amargo similar al anís.
Además, se encuentran disponibles suplementos como la raíz de angélica o el extracto de dong quai para obtener una dosis adicional de beneficios en su día.
6 Beneficios de Dong Quai
1. Fortalece los huesos
La osteoporosis es una afección caracterizada por huesos débiles y quebradizos y un mayor riesgo de roturas y fracturas. Aunque esta afección puede afectar a cualquier persona, las mujeres mayores son las más susceptibles.
Esto se debe a que la menopausia provoca una disminución en los niveles de estrógeno, una hormona importante para regular tanto la formación ósea como la degradación de las células óseas. (1)
Además de tratar algunos de los síntomas más obvios de la menopausia, como los sofocos, el dong quai también puede ser útil para prevenir la pérdida ósea como resultado de la menopausia.
Algunas investigaciones muestran que podría ayudar a prevenir la osteoporosis al fortalecer y fortalecer los huesos. Un estudio encontró que el tratamiento de células óseas con extracto de dong quai aumentaba la formación de células óseas. (2)
aña Otro estudio en animales de Corea mostró que el tratamiento de ratas con extracto de dong quai ayudó a preservar la densidad mineral ósea. (3)
Además del dong quai, comer muchos alimentos ricos en calcio, hacer actividad física con regularidad y pasar unos minutos al aire libre todos los días para obtener su dosis de vitamina D puede ayudar a fortalecer sus huesos .
2. Puede reducir el azúcar en sangre
Un nivel alto de azúcar en sangre puede provocar síntomas como micción frecuente, dificultad para concentrarse, aumento de la sed y pérdida de peso.
Los estudios han encontrado que el dong quai tiene un efecto reductor del azúcar en sangre. efecto y puede ayudar a promover niveles normales de azúcar en sangre para prevenir efectos secundarios adversos.
Un estudio en la revista Food & La función demostró que administrar dong quai a los ratones durante cuatro semanas Disminuyó tanto los niveles de azúcar en sangre como la resistencia a la insulina. (4)
aña La insulina es una hormona responsable del transporte de azúcar desde el torrente sanguíneo hasta las células. Cuando los niveles de insulina permanecen elevados durante largos períodos de tiempo, puede provocar resistencia a la insulina. Esto hace que su cuerpo deje de responder normalmente a la insulina, lo que resulta en una acumulación de azúcar en la sangre.
Otro estudio de 2016 también confirmó estos beneficios sobre el azúcar en sangre, mostrando que la administración de extracto de dong quai a ratas en un nivel alto -La dieta grasa ayudó a reducir los niveles de azúcar en sangre. (5)
aña Comer mucha fibra, mantenerse bien hidratado y mantener la ingesta de carbohidratos bajo control son solo algunas otras formas de controlar los niveles de azúcar en sangre.
3. Puede promover la salud del corazón
aña La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. La enfermedad coronaria es el tipo más común de enfermedad cardíaca y generalmente es causada por la acumulación de placa y colesterol en las arterias, lo que hace que se estrechen y endurezcan. (6)
Disminuir sus niveles de colesterol es una forma efectiva de reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y apoyar una mejor salud cardíaca.
Un estudio en animales mostró que el tratamiento de ratones con dong quai durante cuatro semanas disminuyó los niveles de colesterol total y triglicéridos.(7)
Otro estudio encontró que la combinación del dong quai con huang qi, otra planta medicinal, redujo los triglicéridos, el colesterol total y los niveles de colesterol malo LDL en ratas. (8)
aña Otra investigación incluso ha demostrado que el dong quai puede ser beneficioso para las personas con presión arterial alta, otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca. (9)
Para potenciar aún más los beneficios del dong quai para la salud del corazón, recuerde llevar una dieta equilibrada e incorporar ejercicio regular a su rutina diaria.
4. Disminuye la inflamación
aña En momentos de lesión o infección, su cuerpo a menudo inicia una respuesta inmune para ayudar a combatir los organismos extraños. La inflamación es parte de esta reacción inmunológica normal. Sin embargo, la inflamación crónica es la raíz de la mayoría de las enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer.
Algunos estudios han descubierto que el dong quai posee propiedades poderosas que pueden ayudar a reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. .
Un estudio de probeta publicado en Inflammation mostró que el extracto de dong quai reducía efectivamente los niveles de varios marcadores inflamatorios diferentes. (10)
aña Otro estudio analizó los efectos del extracto de dong quai en ratas y encontró que el dong quai reducía significativamente la inflamación causada por la lesión de la médula espinal. (11) aña Además del dong quai, comer una dieta saludable llena de alimentos con alto contenido de antioxidantes como frutas y verduras también puede ayudar a aliviar la inflamación y tener un gran impacto en su salud.
5. Alivia los síntomas de la menopausia
La menopausia es una disminución natural en la cantidad de hormonas producidas por los ovarios a medida que las mujeres envejecen. Es típico que las mujeres de entre 40 y 50 años experimenten la menopausia.
Los efectos secundarios de la menopausia pueden incluir sofocos, sudores nocturnos, caída del cabello, cambios de humor y un mayor riesgo de osteoporosis.
Para aliviar los síntomas, muchas mujeres recurren a la terapia de reemplazo hormonal, un tipo de tratamiento que proporciona las mismas hormonas sintéticas que se encuentran en las píldoras anticonceptivas. Sin embargo, estos medicamentos pueden tener sus propios efectos secundarios y riesgos.
Dong quai tiene una larga historia como alternativa natural para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
Según uno En un estudio italiano, el dong quai podría tener un efecto estrogénico y podría ayudar a regular los niveles hormonales y aliviar los síntomas de la menopausia sin el uso de productos químicos sintéticos. (12)
aña Otro estudio encontró que una mezcla de dong quai y manzanilla alemana pudo reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos hasta en un 96 por ciento. (13)
Reducir el estrés, dormir más y complementar con otros remedios naturales para la menopausia como el cohosh negro o el sauzgatillo también puede aliviar los síntomas de la menopausia.
6. Puede ayudar a tratar la depresión
Algunos estudios han encontrado que el dong quai podría tener un efecto antidepresivo y puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo.
Un estudio en animales de 2016 indujo depresión en ratas al exponerlas a un estrés leve. En respuesta, las ratas mostraron una disminución del apetito y una mayor inactividad física. Curiosamente, tratarlos con extracto de dong quai alteró la actividad de una proteína en el cerebro relacionada con la depresión y normalizó estos comportamientos depresivos. (14)
aña Otro estudio en animales tuvo hallazgos similares, demostrando que una preparación a base de hierbas que contenía dong quai tenía claras propiedades antidepresivas. (15)
Cuando se usa solo o en combinación con tratamientos tradicionales y remedios naturales, el dong quai puede ser útil para disminuir los síntomas de la depresión.
Historia & Datos interesantes
Dong quai se ha utilizado en China durante miles de años para ayudar a equilibrar las hormonas, reducir los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la libido.
Curiosamente, el nombre de este hierba incluso insinúa su efecto beneficioso sobre la salud sexual. En chino, dong quai supuestamente significa «el esposo regresa con su esposa».
Dong quai también se ha utilizado en la medicina nativa americana, ayurvédica y kampo como cura para afecciones como anemia, enfermedades cardíacas y alta azúcar en sangre.
En estos días, esta hierba angélica es un remedio natural común en todo el mundo que se utiliza para tratar todo, desde la depresión hasta los síntomas de la menopausia.
Aunque se necesita más investigación para descubrir su potencial como hierba medicinal, algunos incluso lo han promocionado como un tratamiento para los calambres menstruales, la caída del cabello y ciertas afecciones de la piel.
Cómo usar & Cook Dong Quai
La raíz de dong quai generalmente se cosecha y se seca para luego cortarla en trozos o molerla en forma de polvo.
La raíz se puede cocinar a fuego lento, al vapor o lentamente. cocinado para infundir el fuerte sabor en sopas, caldos y tónicos.
Sin embargo, es mucho más fácil encontrar dong quai en forma de suplemento y, gracias a su creciente popularidad, y por lo general, puede encontrarlo en muchas farmacias y tiendas de salud, así como en línea.
Se encuentra con mayor frecuencia en cápsulas, pero también está disponible como extracto líquido o en té dong quai.
Al comprar suplementos, debe buscar una marca de renombre y revise la etiqueta de ingredientes para asegurarse de que haya un mínimo de ingredientes o rellenos agregados.
Las dosis generalmente varían de 2 a 4 gramos por día, generalmente divididas en dos o tres dosis. Sin embargo, siempre es mejor comenzar con una dosis más pequeña y aumentar gradualmente para evaluar su tolerancia.
Posibles efectos secundarios & Precauciones
Dong quai contiene cumarina, uno de los principales ingredientes de los medicamentos anticoagulantes como la warfarina. Si está tomando Warfarina u otro anticoagulante, tomar dong quai puede aumentar su riesgo de hemorragia.
También debe tener cuidado al combinar el dong quai con otros anticoagulantes naturales, como jengibre, gingko o ajo. Tomar dong quai junto con estos compuestos podría aumentar su riesgo de sangrado o hematomas.
aña Para aquellas que están embarazadas o planean quedar embarazadas, no es aconsejable tomar dong quai y puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Tampoco deben tomarlo las personas que están amamantando, que toman píldoras anticonceptivas orales o que usan terapia de reemplazo hormonal. aña Además, algunas personas pueden ser alérgicas o sensibles al dong quai. Si tiene sensibilidad a otras plantas de la misma familia, como el apio, el anís eneldo o el cilantro, no debe usar dong quai.
Los efectos secundarios del dong quai son raros, pero pueden incluir dificultad para respirar, hinchazón. , pérdida de apetito, náuseas, vómitos o debilidad. Si experimenta estos o cualquier otro síntoma, debe suspender su uso de inmediato y hablar con su médico.
Puntos clave
- Dong quai es una hierba que se ha demostrado potencialmente aliviar los síntomas de la menopausia y la depresión, mejorar la salud del corazón, reducir la inflamación, disminuir el azúcar en la sangre y mantener los huesos fuertes.
- Históricamente, también se ha utilizado para tratar la anemia, mejorar la salud de la piel y el cabello y disminuir los calambres menstruales , aunque la investigación actual sobre estos efectos es limitada.
- Las personas que están amamantando, embarazadas, que intentan quedar embarazadas o que toman medicamentos hormonales como píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal deben evitar el dong quai.
- Sin embargo, para quienes ingresan a la menopausia y buscan una forma natural de aliviar los síntomas, esta poderosa hierba puede ser la solución para usted.