Como padre, a menudo me encuentro haciendo preguntas que nunca pensé que haría: ¿Cuánto tiempo puede alguien sobrevivir solo con pasas de uva? ¿Cómo llegó ese yogur al techo?
Y así, una noche, después de colocar con cuidado a mi bebé dormido en su cuna, me quedé allí conteniendo la respiración, notando que obviamente elegiría desmayarme en lugar de posiblemente hacer el menor sonido que pudiera despertarlo. Me preguntaba, ¿cuánto tiempo puede pasar el cuerpo de una persona sin oxígeno? ¿Qué establece ese límite y por qué algunas personas pueden contener la respiración durante unos minutos, pero otras solo unos segundos?
Para establecer el récord mundial Guinness de contener la respiración, un apneista profesional se quedó sin aliento por la friolera de 24 minutos y 3 segundos.
El récord mundial Guinness por el mayor tiempo pasado aguantando la respiración fue establecido en 2016 por Aleix Segura Vendrell en una piscina en España. El apneista profesional se quedó sin aliento durante 24 minutos y 3 segundos. Antes de Vendrell, el apneista danés Stig Severinsen estableció un récord solo dos años antes en 2014 con 22 minutos. Esos números son más de 40 veces más largos que los 30 segundos aproximadamente que la persona promedio pasa antes de salir a tomar aire. Compare eso con la carrera de una milla más rápida registrada en un impresionante 3 minutos y 43 segundos, que es solo 3-4 veces más corto que el ritmo más promedio de una milla de 12 minutos.
La hiperventilación le permite sostener su respiración más tiempo
Cuando aguanta la respiración, en realidad no es la falta de oxígeno lo que lo arrastra, sino el exceso de dióxido de carbono que no se exhala. Cuando el CO2 se acumula en su cuerpo, su sangre se acidificará a medida que sus enzimas convierten el agua y el exceso de CO2 en ácido carbónico. Esta acidificación puede provocar somnolencia y dolores de cabeza y, en última instancia, tener un efecto perjudicial en los órganos principales del cuerpo.
Una forma en que los que mantienen la respiración batiendo récords manejan períodos tan largos bajo el agua es respirar oxígeno puro (básicamente hiperventilar) antes de su intento de buceo.
Por lo tanto, una forma en que los poseedores de aliento que rompen récords manejan períodos tan largos bajo el agua es respirar oxígeno puro (básicamente hiperventilar) antes de su intento de buceo. Esto libera a sus pulmones de la mayor cantidad de CO2 posible.
Si respira profundamente en este momento e intenta contenerlo, puede notar que exhalar un poco lo ayuda a contenerlo por más tiempo.
A lo largo de los 24 minutos de Vendrell, el torrente sanguíneo recogió el oxígeno de sus pulmones para distribuirlo a sus órganos vitales. Sin oxígeno y sin CO2, sus pulmones estaban vacíos, por lo que pudo permanecer debajo y solo inhaló profundamente después de elevarse por encima de la superficie.
¿La capacidad pulmonar establece un límite para contener la respiración?
Esto sugiere que el volumen o la capacidad pulmonar pueden establecer un límite mecánico en la contención de la respiración. Entonces, aquellos con torsos más largos pueden tener una ventaja. Los hombres también tienen una mayor capacidad pulmonar que las mujeres en un 10-12% probablemente debido a que las costillas son más grandes en promedio.
Las opciones de estilo de vida como no fumar y el entrenamiento de resistencia pueden aumentar su capacidad pulmonar, pero generalmente solo en cantidades incrementales.
Los apneístas emplean una técnica llamada empaquetado pulmonar que puede duplicar o incluso triplicar la capacidad pulmonar. Cuando se compactan los pulmones, los llena de aire, pero luego continúa tomando respiraciones más pequeñas, forzándolas efectivamente hacia sus pulmones ya llenos y entrenando sus pulmones para retener más aire.
Sin embargo, no todo es mecánica. Su tasa metabólica influye en el tiempo que puede contener la respiración. Es por eso que se toman respiraciones que establecen récords mientras se flota en una piscina y no mientras alguien está nadando o buceando activamente.
El límite puede ser psicológico
Sin embargo, incluso con un entrenamiento extenso y masivo capacidades pulmonares, los investigadores aún no ven una explicación clara de cómo alguien puede pasar más de 20 minutos sin aire y sugieren que no puede ser todo fisiología. Debe haber alguna forma de mente sobre materia involucrada.
Todos los mamíferos tienen lo que se llama un reflejo de inmersión que hace que nuestro corazón se ralentice cuando sumergimos nuestros cuerpos o incluso nuestras caras en agua fría. Este reflejo es la razón por la que estos largos períodos de aguantar la respiración ocurren en las piscinas. Nuestra sangre se redirige desde nuestras extremidades despreciables para concentrarse en cambio en nuestros órganos más importantes como el cerebro, el corazón y los pulmones.
El reflejo de inmersión ha salvado la vida de más de unas pocas personas que han caído al agua helada durante varios minutos antes de ser rescatadas.
Todos los mamíferos tienen lo que se llama un reflejo de inmersión que hace que nuestro corazón se ralentice cuando sumergimos nuestros cuerpos o incluso nuestras caras en agua fría.
Entonces, ¿qué tiene que ver un reflejo con la psicología? Muchos apneístas describen entrar en un estado de calma y meditación como una herramienta clave para contener la respiración durante períodos prolongados. Pueden extender los mismos beneficios de este reflejo de inmersión a través del entrenamiento y la práctica.
Otro factor psicológico enorme es superar la necesidad de respirar. Suena simple, pero nuestro instinto, afortunadamente, es sobrevivir. Así que la necesidad de respirar, esa señal química que nuestro cuerpo envía al cerebro gritando «¡Necesito aire!», Puede ser más importante para enviarnos de regreso a la superficie jadeando en busca de aire que la necesidad real de respirar. urgencia como una herramienta clave para mantenerse bajo el agua.
De modo que los científicos aún no entienden qué establece exactamente el límite del cuerpo humano para contener la respiración, pero es probable que se trate de una combinación compleja de procesos mecánicos, metabólicos y psicológicos. Los avances en empujar el límite conocido parecen progresar de manera similar a otras hazañas de destreza atlética, es decir, no linealmente. En otras palabras, cada nuevo récord ya no duplica o triplica el anterior, sino que los avances parecen estar nivelando y cada vez más incremental con cada nuevo aliento que establece un récord.
Y si ha aguantado la respiración durante todo este podcast, felicitaciones, solo tiene que extender eso unas cuatro veces más para ser el próximo récord. titular!