Como hija de un profesional de la salud mental, veo la terapia como una actividad normal que todo ser humano debería probar al menos una vez. También he visto a muchos de mis amigos sufrir rupturas, trastornos profesionales o la muerte de un miembro de la familia, pero ignoran la terapia como «demasiado cara» sin saber lo que realmente cuesta.
Es cierto que El precio es algo a considerar: de los 30 millones de adultos estadounidenses que no reciben la atención de salud mental que necesitan, el 45 por ciento cita el costo como un obstáculo importante. Pero, no solo está bien gastar en cuidado personal, manejo de la salud mental también puede evitar que los problemas se conviertan en problemas más serios y costosos. Las investigaciones muestran que las personas son más felices después de gastar en terapia que si hubieran asignado esos dólares para otras cosas. Además, la terapia podría ayudar a sus finanzas: si tiene más confianza y menos estresado, probablemente le resulte más fácil encontrar el trabajo que ama, sobresalir en él, hacer más y lograr la claridad mental necesaria para administrar su dinero de manera efectiva.
Entonces, antes de decidir la terapia simplemente no en su presupuesto, aquí hay algunas formas en que podría ork para usted.
¿CUÁNTO CUESTA LA TERAPIA?
No existe un estándar industrial establecido, por lo que los costos pueden variar ampliamente. Según el directorio de terapeutas GoodTherapy.org, así como el recurso de terapia web Talkspace, los proveedores de salud mental en muchas ciudades cobran aproximadamente entre $ 75 y $ 150 por sesión de 45 minutos, mientras que las tarifas en la ciudad de Nueva York pueden ascender a más de $ 200. Los terapeutas generalmente recomiendan reunirse semanalmente, por lo que, según estas estimaciones, estaría buscando un costo de bolsillo mínimo de $ 3,200 por año. Aunque su eficacia aún está en debate, la terapia web puede ser significativamente más barata: Talkspace, por ejemplo, ofrece acceso ilimitado a un terapeuta a través de texto, chat de audio y video a partir de $ 32 por semana.
Listo para usar ¿el siguiente paso? Un asesor financiero puede mostrarle cómo encajan todas las piezas de su plan financiero.
Examinar los perfiles de los terapeutas en Goodtherapy.org y en otros sitios como Network Therapy y Psychology Today puede ayudar tiene una mejor idea del costo en su ciudad, pero dado que muchos terapeutas no enumeran sus tarifas, es posible que deba comunicarse con ellos directamente para obtener una cotización. Si tiene seguro, su proveedor puede informarle la tarifa UCR (habitual, habitual y razonable) para la terapia en el lugar donde vive.
¿POR QUÉ COSTAN TANTO?
Si estas estimaciones te están dando un golpe de calcomanía, he aquí por qué son tan altos: los terapeutas se someten a una capacitación extensa. La profesión requiere una maestría como mínimo y muchos invierten en doctorados, títulos médicos y otras formas de estudio especializado. El simple hecho de mantener una licencia requiere una educación continua costosa; los terapeutas en la práctica privada también cubren su propio seguro de responsabilidad civil y alquiler de oficinas.
¿CÓMO SE PAGA?
La buena noticia es que hay varias formas de cubrir el costo o traerlo en primer lugar.
Estos son nuestros consejos:
Descubra lo que cubrirá su seguro. Pregunte si recibe beneficios de salud mental. Luego, confirme el costo de sus copagos, así como la cantidad de sesiones que cubrirá su seguro. Si tiene un deducible, los beneficios solo se activarán una vez que lo haya alcanzado, así que incluya ese número en su presupuesto también (especialmente porque los deducibles promediaron la friolera de $ 1,478 el año pasado). Si ha encontrado un terapeuta que le agrada y que no contrata seguro médico, averigüe si su plan ofrece beneficios fuera de la red. Si es así, deberá pagarle a su terapeuta de su bolsillo, pero puede presentar reclamos mensuales para que se le reembolse un porcentaje del costo. Los porcentajes de reembolso varían de un plan a otro, así que confirme la cantidad de efectivo que puede esperar recuperar y verifique si hay un límite en el total de reembolso anual.
Conozca sus beneficios para estudiantes. La mayoría de las universidades y los programas de posgrado incluyen terapia en el campus con matrícula. Como estudiante, generalmente será elegible para ver a un terapeuta dos veces al mes durante un total de diez sesiones sin costo, después de lo cual se lo derivará a un profesional afiliado y asequible en el área.
Compruebe si recibe beneficios adicionales a través del trabajo. Muchas empresas grandes tienen planes de asistencia para empleados (EAP) que ofrecen asesoramiento confidencial para el personal y sus familias. Si su empresa ofrece una Cuenta de reembolso de gastos médicos (HRA), averigüe si ese dinero se puede aplicar a los servicios de salud mental. También puede usar una Cuenta de Ahorros para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), que puede ayudarlo a planificar con anticipación los gastos de terapia de su bolsillo, al tiempo que reduce sus ingresos imponibles.
tarifa. Si bien muchos terapeutas no aceptan seguros, algunos tienen una «tarifa de escala móvil», lo que significa que están dispuestos a tratar a pacientes que de otra manera no podrían pagarlo por menos.Negociar una tarifa más baja puede resultar un poco intimidante, por lo que la psicoterapeuta Judy Pardo, LCSW, con sede en la ciudad de Nueva York, sugiere abordar la conversación con un número específico en mente. Teniendo en cuenta sus ingresos y gastos, calcule cuánto puede pagar mensualmente y luego divídalo por cuatro. Dígale al terapeuta que este es el número que puede gastar por sesión semanal. Si el terapeuta considera que la tarifa es demasiado baja, debe aclarar la cantidad más baja que es aceptable.
Sin embargo, no es necesario que revele detalles específicos sobre sus finanzas y, según Pardo, es No es apropiado que el terapeuta pregunte. «Creo que la mayoría de los terapeutas aprecian la honestidad y la franqueza de este enfoque», dice Pardo. «Hace que sea muy sencillo averiguar si la tarifa funcionará para ambos».
Busque productos de menor costo centros de tratamiento. Si no puede acordar una tarifa, pídale al terapeuta que le recomiende opciones más asequibles en su área. Las clínicas comunitarias de salud mental generalmente tienen tarifas más bajas y aceptan todos los tipos de seguro, mientras que los institutos de capacitación pueden emparejarlo con un pasante de salud mental que, bajo la supervisión de un profesional experimentado, brindará terapia a un precio reducido o incluso sin cargo mientras trabaja para las horas de experiencia necesarias para obtener la licencia.
Consulte Internet. Busque centros en su área y es probable que encuentre directorios como Health Information Tool for Empowerment (HITE), que, por ejemplo, ofrece información sobre tratamientos asequibles en el área metropolitana de Nueva York. Los sitios web de la organización nacional sin fines de lucro Mental Health America y la & Administración de Servicios de Recursos de Salud del Gobierno de EE. UU. También pueden indicarle servicios de bajo costo cerca de usted.
Pruebe Terapia de grupo. Si está dispuesto a compartir el escenario, a menudo puede pagar la mitad de lo que pagaría por sesiones individuales. Busque en la Asociación Estadounidense de Psicoterapia de Grupo.
En resumen: hay muchas formas de cubrir el costo de la terapia, así que no permita que las limitaciones financieras le impidan obtener la ayuda que necesita.