El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beban alrededor de 10 vasos de 8 onzas de agua u otras bebidas al día.
Las necesidades de las mujeres son diferentes, así que no se preocupe si necesita un poco más o menos. Puede saber que está obteniendo lo suficiente si su orina se ve de color amarillo pálido o incolora. Es probable que necesite más líquido de lo habitual en un clima cálido, a gran altitud o si está haciendo ejercicio.
El agua corriente es una bebida ideal, pero la leche, el jugo, el café y el té son todos contener mucha agua y contar para la ingesta de líquidos. Sin embargo, tenga en cuenta que los jugos y las bebidas azucaradas también proporcionan muchas calorías adicionales, por lo que no debe depender demasiado de ellas.
También es mejor limitar la cafeína, incluso café, tés y refrescos con cafeína. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) aconseja a las mujeres embarazadas que no consuman más de 200 miligramos de cafeína al día.
No dude en beber agua y otros líquidos porque tiene miedo de retener agua. Por extraño que parezca, la retención de líquidos puede resultar de no beber lo suficiente, porque su cuerpo se aferrará a más líquido si siente que se está deshidratando.
Entonces, si sus pies y tobillos están hinchados, beber más agua puede (Si la hinchazón es excesiva o aparece repentinamente, comuníquese con su médico, ya que esto puede ser un signo de preeclampsia).
Los líquidos también ayudan a prevenir problemas comunes del embarazo como estreñimiento, hemorroides e infecciones de la vejiga. . (Beber agua diluye la orina, lo que reduce el riesgo de infección).
Es especialmente importante mantenerse hidratado en el último trimestre, cuando la deshidratación puede causar contracciones que pueden desencadenar un parto prematuro.
Diez tazas pueden parecer mucho, especialmente si está luchando contra las náuseas durante el embarazo. Intente beber agua a lo largo del día en lugar de beber mucho a la vez. Si no le gusta el sabor del agua, intente agregar un rodajas de limón o lima o un poco de jugo para darle más sabor.