El ayurveda, o «ciencia de la vida», es un antiguo sistema de medicina indio fundado en las leyes inmutables de la naturaleza. El ayurveda ve a cada persona como un individuo único y complejo. A diferencia de otros enfoques médicos, que se centran en el tratamiento de los síntomas de una enfermedad, el Ayurveda se concentra en la fuente del desequilibrio del paciente, apoyando la sabiduría innata del cuerpo para promover una salud óptima. La base de la filosofía ayurvédica es la creencia de que el La inteligencia del mundo natural está dentro de cada uno de nosotros. El cuerpo está formado por los elementos básicos del universo – éter, aire, fuego, agua y tierra – que se expresan como tres humores característicos (doshas): Vata (éter y aire), Pitta (fuego y agua) y Kapha (agua y tierra). La medicina ayurvédica estimula la inteligencia interior de nuestro cuerpo y activa el potencial curativo ilimitado de nuestro cuerpo para lograr un equilibrio óptimo de los tres doshas.

Cada uno de nosotros nace con una combinación única ación de Vata, Pitta y Kapha. Esta combinación en Ayurveda se conoce como nuestra constitución o prakriti. Un médico ayurvédico utiliza el diagnóstico por pulso, junto con pruebas de laboratorio y un historial médico extenso, para determinar la constitución y los desequilibrios particulares de un individuo. Luego, el médico holístico recomienda ciertas hierbas, alimentos, vitaminas, ejercicios y otros tratamientos que equilibrarán los doshas del individuo y promoverán una salud óptima.

Funciones del Tridosha

Un equilibrio del dosha es necesario para una salud óptima. Los doshas aumentan por propiedades similares y disminuyen por las opuestas. Por ejemplo, Vata es seco, ligero y frío; por lo que cualquier alimento, medicina, estilo de vida o comportamiento que aumente estas cualidades aumentará Vata dentro del cuerpo. Por el contrario, los factores aceitosos, pesados o calientes disminuirán Vata.

Juntos, los doshas gobiernan todas las actividades metabólicas; anabolismo (Kapha), catabolismo (Vata) y metabolismo (Pitta). Puede haber hasta diez constituciones diferentes, dependiendo de la permutación y combinación de Vata, Pitta y Kapha. La combinación de los tres humores permanece sin cambios a lo largo de la vida de un individuo y puede indicar las fortalezas y susceptibilidades inherentes de una persona. Sin embargo, la combinación puede responder a cambios ambientales como la dieta y el estilo de vida, proporcionando así la oportunidad para que el individuo mantenga la salud o la ponga en peligro.

Vata

Vata es considerado el líder de la tres principios ayurvédicos en el cuerpo. Vata gobierna todos los movimientos de la mente y el cuerpo. Controla el flujo sanguíneo, la eliminación de desechos, la respiración y el movimiento de pensamientos a través de la mente. Es muy importante mantener a Vata en buen equilibrio. Los elementos relacionados son el aire y el éter.

Las personas de constitución vata generalmente son físicamente delgadas y de complexión pequeña. Sus pechos son planos con sus venas y tendones musculares. La tez es morena; la piel es fría, áspera, seca y agrietada. Las personas vata generalmente son más altas o más bajas que el promedio, con una estructura delgada que revela articulaciones prominentes y puntas de huesos debido al desarrollo de los músculos pequeños. El cabello es rizado , las pestañas son delgadas y los ojos mate. Los ojos pueden estar hundidos, pequeños, secos y activos. Las uñas son ásperas y quebradizas. La forma de la nariz está doblada y en algunos casos hacia arriba.

Fisiológicamente, el apetito y la digestión son variables. A las personas vata les encantan los sabores dulces, ácidos, salados y las bebidas calientes. La producción de orina es escasa y las heces son secas, duras y pequeñas en cantidad. Tienen un tendencia a transpirar menos que otros tipos constitucionales. Su sueño puede verse alterado y dormirán menos que los otros tipos. Sus manos y pies suelen estar fríos.

Psicológicamente, se caracterizan por una memoria corta pero una comprensión mental rápida. Entenderán algo de inmediato, pero pronto lo olvidarán. A veces carecen de fuerza de voluntad, tienden a la inestabilidad mental y son sensibles a la tolerancia, la confianza o la audacia. Su poder de razonamiento puede interpretarse como débil y las personas Vata están nerviosas, a veces temerosas y afligidas por mucha ansiedad. Las personas vata tienden a ganar dinero rápidamente y también a gastarlo rápidamente. Por tanto, tienden a seguir siendo pobres.

Características comunes de las personas que tienen una constitución predominantemente Vata:

• Creatividad, rapidez mental
• Altamente imaginativo
• Rápido para aprender y captar nuevos conocimientos, pero también rápido de olvidar
• Sexualmente fácilmente excitable pero rápidamente saciado
• Delgadez; el más ligero de los tres tipos de cuerpo
• Hablar y caminar rápidamente
• Tendencia a manos y pies fríos, malestar en climas fríos
• Personalidad excitante, vivaz y divertida
• Cambios de humor
• Rutina diaria irregular
• Apetito variable y eficiencia digestiva
• Alta energía en ráfagas cortas; tendencia a cansarse fácilmente y a esforzarse demasiado
• Lleno de alegría y entusiasmo cuando está en equilibrio
• Responda al estrés con miedo, preocupación y ansiedad, especialmente cuando está fuera de equilibrio
• Tendencia a actuar por impulso
• A menudo tiene pensamientos acelerados e inconexos
• Generalmente tiene la piel y el cabello secos y no transpira mucho

Los problemas de salud típicos incluyen dolores de cabeza, hipertensión, tos seca, dolor de garganta, dolores de oído, ansiedad, ritmos cardíacos irregulares, espasmos musculares, dolor lumbar, estreñimiento, gases abdominales, diarrea, estómago nervioso, calambres menstruales, eyaculación precoz y otras disfunciones sexuales. artritis. La mayoría de los trastornos neurológicos están relacionados con el desequilibrio de Vata.

Las funciones de vata incluyen: crear energía, función de las glándulas endocrinas, eliminación y ayuda a distribuir los nutrientes a nivel celular.

Ubicaciones: vejiga , colon, muslos, pies, región lumbar y en la piel.

Alimentos beneficiosos para vata: la mayoría de nueces, frutas, verduras cocidas y productos lácteos cultivados.

Alimentos que se deben evitar: brócoli, coliflor, granos secos y guisantes

Ejercicio beneficioso para vata: yoga, caminar y ejercicio más lento durante un mínimo de 30 minutos al día.

Pitta

Pitta es una fuerza creada por la interacción dinámica del agua y el fuego. Estas fuerzas representan la transformación. Pitta gobierna la digestión, la absorción, la asimilación, la nutrición, el metabolismo, la temperatura corporal y la coloración de la piel, el brillo de los ojos, la inteligencia y la comprensión. Psicológicamente, pitta despierta ira, odio y celos. El intestino delgado, el estómago, las glándulas sudoríparas, la sangre, la grasa, los ojos y la piel son los asientos de Pitta.

Estas personas son de estatura media, delgadas y su estructura corporal puede ser delicada. Sus pechos no son tan planos como los de las personas vata y muestran una prominencia media de venas y tendones musculares. Los huesos no son tan prominentes como en el individuo vata. El desarrollo muscular es moderado.

La tez pitta puede ser cobriza, amarillenta, rojiza o clara. La piel es suave, cálida y menos arrugada que la piel de vata. El cabello es fino, sedoso, rojo o castaño, y hay una tendencia al encanecimiento prematuro del cabello y la caída del cabello. Los ojos pueden ser grises, verdes o de un marrón cobrizo y afilados: los globos oculares serán de prominencia media. Las uñas son blandas. La forma de la nariz es afilada y la punta tiende a ser rojiza.

Fisiológicamente, estas personas tienen un metabolismo fuerte, buena digestión y un fuerte apetito resultante. La persona de constitución pitta suele consumir grandes cantidades de alimentos y líquidos. Los tipos Pitta tienen un deseo natural de sabores dulces, amargos y astringentes y disfrutan de las bebidas frías. Su sueño es de duración media pero ininterrumpido. Producen un gran volumen de orina y las heces son amarillentas, líquidas, blandas y abundantes. Hay una tendencia a la transpiración excesiva. La temperatura corporal puede ser levemente alta y sus manos y pies tenderán a estar calientes. Las personas pitta no toleran bien la luz del sol, el calor o el trabajo duro.

Psicológicamente, las personas pitta tienen buenos poderes de comprensión; son muy inteligentes y agudos y tienden a ser buenos oradores. Tienen tendencias emocionales hacia el odio, la ira y los celos. Son personas ambiciosas a las que generalmente les gusta ser líderes. La gente de Pitta aprecia la prosperidad material y tiende a ser moderadamente acomodada económicamente. Disfrutan exhibiendo su riqueza y posesión lujosa.

Características comunes de las personas que tienen un tipo de cuerpo predominantemente Pitta:

• Físico medio, fuerte, bien formado
• Mente aguda, buenos poderes de concentración
• Ordenado, centrado
• Asertivo, seguro de sí mismo y emprendedor en su mejor momento; agresivo, exigente, agresivo cuando está fuera de equilibrio
• Competitivo, disfruta de los desafíos
• Apasionado y romántico; sexualmente tienen más vigor y resistencia que los Vatas, pero menos que los Kaphas
• Digestión fuerte, fuerte apetito; se irritan si tienen que saltarse o esperar una comida
• Les gusta estar al mando
• Cuando están bajo estrés, los Pitta se irritan y enojan
• Piel clara o rojizo, a menudo con pecas; se quema fácilmente con el sol
• El cabello generalmente es fino y lacio, con tendencia al rubio o al rojo, generalmente se vuelve gris temprano; tendencia a la calvicie o adelgazamiento del cabello
• Incómodo al sol o en climas cálidos; el calor los cansa mucho
• Sudar mucho
• Otros pueden encontrarlos obstinados, agresivos, obstinados
• Buenos oradores públicos; también es capaz de hablar de manera cortante, sarcástica y cortante
• Generalmente buena capacidad de gestión y liderazgo, pero puede volverse autoritario
• Le gusta gastar dinero, rodearse de objetos hermosos
• Sujeto a rabietas, impaciencia e ira

Los problemas físicos típicos incluyen erupciones o inflamaciones de la piel, acné, furúnculos, cáncer de piel, úlceras, acidez de estómago, acidez de estómago, sensaciones de calor en el estómago o intestinos, insomnio, ojos inyectados en sangre o ardorosos y otros problemas de visión y anemia.

Funciones de pitta: vista, digestión, temperatura y apetito.

Ubicaciones: sistema linfático, sangre, bazo, hígado, piel, ojos y corazón.

Alimentos beneficiosos para la pitta: la mayoría de los frijoles, almendras remojadas y verduras.

Alimentos a evitar: frutas ácidas, carnes rojas , patatas, tomates y berenjenas.

Ejercicio beneficioso para pitta: una combinación de descanso y ejercicio cardiovascular es importante para una constitución Pitta con un mínimo de 45 minutos al día. día.

Kapha

Kapha es el equilibrio conceptual del agua y la tierra. Kapha es estructura y lubricación. Uno puede visualizar la fuerza Kapha como la fuerza agitadora que evita que el agua y la tierra se separen. Este dosha mantiene la resistencia del cuerpo. El agua es el componente principal de kapha, y esta agua corporal es responsable fisiológicamente de la fuerza biológica y la resistencia natural de los tejidos del cuerpo. Kapha lubrica las articulaciones; proporciona humedad a la piel; ayuda a curar heridas; llena los espacios del cuerpo; da fuerza biológica, vigor y estabilidad; apoya la retención de memoria; da energía al corazón y los pulmones, y mantiene la inmunidad.

Kapha está presente en el pecho, garganta, cabeza, senos nasales, nariz, boca, estómago, articulaciones, citoplasma, plasma y en las secreciones líquidas de el cuerpo, como el moco. Psicológicamente, kapha es responsable de las emociones de apego, codicia y envidia de larga data. También se expresa en tendencias hacia la calma, el perdón y el amor. El pecho es el asiento de kapha.

Las personas de constitución kapha tienen cuerpos bien desarrollados. Sin embargo, existe una fuerte tendencia a que estas personas tengan exceso de peso. Sus cofres están expandidos y anchos. Las venas y los tendones de las personas kapha no son obvias debido a su piel gruesa y su desarrollo muscular es bueno. Los huesos no son prominentes.

Su complexión es clara y brillante. La piel es suave, lustrosa y grasa, y también es fría y pálida. El cabello es grueso, oscuro, suave y ondulado. Los ojos son densos y negros o azules: el blanco del ojo es generalmente muy blanco, grande y atractivo.

Fisiológicamente, las personas kapha tienen un apetito regular. Debido a la lentitud de la digestión, tienden a consumir menos alimentos. Anhelan alimentos picantes, amargos y astringentes. Las heces son blandas y pueden ser de color pálido, la evacuación es lenta. Su transpiración es moderada. El sueño es profundo y prolongado. Hay una fuerte capacidad vital evidenciada por una buena resistencia, y las personas kapha son generalmente saludables, felices y pacíficas.

Psicológicamente, tienden a ser tolerantes, tranquilas, indulgentes y amorosas; sin embargo, también exhiben rasgos. de codicia, apego, envidia y posesividad. Su comprensión es lenta pero definida: una vez que entienden algo, ese conocimiento se retiene. La gente de Kapha tiende a ser rica. Ganan dinero y son buenos para conservarlo.

Otros tipos de cuerpos son una combinación y permutación de los doshas presentes en ellos. La vida se considera un camino sagrado en Ayurveda; una interacción incesante entre la Tridosha interna, el ambiente y el ambiente externo, o la suma de fuerzas cósmicas. Para contrarrestar el cambio externo, un individuo puede crear un equilibrio en las fuerzas internas alterando su dieta, estilo de vida y comportamiento.

Características comunes de las personas que tienen una constitución predominantemente Kapha:

• Tranquilo, relajado, de ritmo lento
• Cariñoso y amoroso, perdonador, compasivo, naturaleza sin prejuicios, estable y confiable; fiel
• Físicamente fuerte con una constitución robusta y más pesada
• Tiene la mayor energía de todas las constituciones, pero es estable y duradera, no explosiva
• Movimiento lento y elegante
• Habla lenta, que refleja un proceso de pensamiento deliberado
• Más lento para aprender, pero nunca olvida; excelente memoria a largo plazo
• Cabello y piel suaves; tendencia a tener ojos grandes y «suaves» y una voz baja y suave
• Tiende a tener sobrepeso; también puede sufrir de una digestión lenta
• Propenso a una depresión pesada y opresiva
• Estimulación externa más autosuficiente e innecesaria que los otros tipos; tenga un enfoque de la vida suave, gentil y esencialmente poco exigente
• Sexualmente, los Kaphas son los más lentos para excitarse, pero también tienen la más resistencia
• Excelente salud, fuerte resistencia a las enfermedades
• Lento para la ira, se esfuerza por mantener la armonía y la paz en su entorno
• No se enoja fácilmente y puede ser punto de estabilidad para los demás
• Tiende a ser posesivo y aferrarse a cosas, personas, dinero; buenos ahorradores.
• No me gusta el clima frío y húmedo

Los problemas físicos incluyen resfriados y congestión, dolores de cabeza sinusales, problemas respiratorios como asma y sibilancias, fiebre del heno, alergias

Funciones de kapha: pegajosidad, potencia, pesadez, fuerza, coraje, perdón, conocimiento e inmunidad.

Ubicaciones: cabeza, lengua, estómago, articulaciones, corazón, pecho y cuello.

Alimentos beneficiosos para kapha: consuma una amplia variedad de frutas. Evite los plátanos, naranjas, toronjas o mandarinas o consuma con moderación.

Alimentos que debe evitar: productos lácteos y azúcar.

Ejercicio beneficioso para kapha: las personas kapha tienen una tendencia a la inactividad pero necesitan ejercicio cardiovascular con carrera aeróbica rápida más beneficioso por un mínimo de una hora al día.

Consejos de respiración ayurvédica & Energéticos

Equilibrio de vata

1. Inhale por la nariz, llenando los pulmones al máximo.
2. Aguante la respiración durante 3 segundos y luego exhale lentamente por la boca.
3. Repita este ejercicio 16 veces, dos veces al día.

Pitta Cooling

1. Abra la boca para formar una «O».
2. Con la boca en esta posición, forme un embudo con la lengua y colóquelo entre los labios.
3. Inhale lentamente por la lengua, trague el aliento, & siente la respiración en tu corazón.
4. Relaje la lengua y la boca, y luego exhale su boca.
5. Repita este ejercicio 16 veces, dos veces al día.

Equilibrio de Kapha

1. Ponga su barbilla en su pecho y respire profundamente por la nariz.
2. Extienda el cuello completamente hacia atrás y exhale por la boca.
3. Repita este ejercicio 16 veces, dos veces al día.

Equilibrio Tri-Dosha

1. Gire la cabeza hacia la izquierda e inhale lentamente por la nariz, llenando los pulmones al máximo.
2. Gire la cabeza hacia la derecha y exhale por la boca.
3. Repita este ejercicio 16 veces, dos veces al día.
4. Luego, repita el proceso, girando la cabeza hacia la derecha para comenzar.