¿Alguna vez ha intentado sentarse en la cama para leer o mirar televisión y ha descubierto que ¿No puedes ponerte cómodo?
Empujas almohadas llenas de bultos detrás de ti y tratas de levantar el cuello sobre esas delgadas almohadas falsas. Pero de alguna manera, te duele la columna vertebral, desarrollas un crujido en el cuello y tus caderas se duermen en cinco minutos.
Tener el soporte de almohada adecuado puede hacer que sentarse en la cama sea mucho más cómodo. Siga leyendo para descubrir qué almohadas necesita para sentirse cómodo cuando está sentado en la cama.
¿Por qué comprar una almohada para sentarse?
Si se sienta en la cama por alguna razón de forma regular, una almohada para sentarse puede ayudarlo a mantenerse más saludable y cómodo.
Tal vez le guste leer en la cama antes de irse a dormir, o tal vez esté embarazada y pase tiempo reposo en cama. De cualquier manera, a nadie le gusta empujar una almohada llena de bultos detrás de la espalda e ignorar la cabecera que presiona su columna vertebral.
Una almohada para sentarse puede hacer que sea más cómodo sentarse en la cama por períodos de tiempo más largos. . Puede ayudar a prevenir tensiones en la espalda, el cuello, las caderas o las rodillas. Y puede ayudarlo a mantener una buena postura en lugar de deslizarse en ese medio encorvado quince minutos después de sentarse en la cama.
La importancia de una buena ergonomía
Puede sonar extraño pensar que necesita practicar una buena ergonomía mientras está sentado en la cama. Pero su postura afecta casi todas las áreas de su vida, y es importante asegurarse de obtener el apoyo que necesita.
Una buena ergonomía ayuda a asegurarse de que no desarrolle dolor de espalda o malos hábitos posturales. , no importa dónde se encuentre.
Cuando practica una buena ergonomía, mantiene el cuello, la columna vertebral, las caderas, las rodillas y los pies correctamente alineados. Esto ayuda a prevenir tensiones que luego pueden conducir a una peor postura y dolor. Cuando su cuerpo tiene el apoyo que necesita, puede sentirse mejor y vivir su mejor vida todos los días.
Cómo usarlo
Lo más importante que debe hacer cuando usa una almohada para sentarse es ser consistente.
Debe asegurarse siempre está sentado en la cama que está usando su sistema de soporte de cojín. Renunciar a ello podría dejarlo vulnerable a una tensión, especialmente si ha tenido problemas anteriores con dolor de espalda o distensión muscular.
Coloque su sistema de almohadas lo más cerca posible de la cabecera o la pared, moviendo su posición normal. almohadas para dormir fuera del camino. Luego, asegúrese de colocar las caderas lo más cerca posible de la parte delantera de la almohada para sentarse. Desea que su espalda esté erguida y sus caderas en un ángulo de 90 grados con respecto a su columna mientras se sienta en la cama.
Qué características debe buscar
Cuando esté Al comprar una almohada para sentarse, hay algunas características a las que debe estar atento.
Por un lado, asegúrese de que las fundas sean lavables. Si usa esta almohada con regularidad, no debe preocuparse de que se ensucie o de tener que llevarla a la tintorería.
También debe buscar una almohada hecha de espuma viscoelástica. Hablaremos un poco más sobre la espuma viscoelástica y sus beneficios en un momento, pero estas almohadas pueden brindarle el mejor apoyo. Valdrá la pena la inversión para darle a su espalda y caderas el apoyo y la comodidad que necesitan en su almohada para sentarse.
¿Qué es la espuma viscoelástica?
La espuma viscoelástica es una espuma de polímero denso que tiene algunas propiedades particulares que la hacen increíble para el apoyo de la espalda y la cadera.
La espuma viscoelástica está hecha principalmente de poliuretano. Es posible que escuche que se refieren a ella como espuma de poliuretano «viscoelástica». Esta viscoelasticidad significa que la espuma viscoelástica no solo puede amoldarse a su forma, sino que también puede mantenerla durante un tiempo después de levantarse.
La espuma viscoelástica puede aparecer. en una variedad de densidades, y algunas incluso vienen con gel para mantenerte fresco. La mayoría de las espumas con memoria están diseñadas para ablandarse cuando se calientan, especialmente cuando están expuestas al calor corporal. Esto las ayuda a ceder bajo alta presión áreas sin sacrificar el soporte en áreas de menor presión.
Beneficios de la espuma viscoelástica
Hay una serie de razones por las que la espuma viscoelástica es un excelente material para almohadas y cojines.
Por un lado, sus propiedades moldeadoras lo convierten en una manera asombrosa de obtener una almohada diseñada específicamente para tu forma. No más bultos que se mueven fuera del camino o almohadas que se esponjen para satisfacer tus necesidades: la espuma con memoria crea una almohada diseñada para ti.
Gracias a sus propiedades suavizantes, la viscoelástica también ayuda a redistribuir tu peso para un mar más uniforme t. Esto puede ayudar a eliminar la presión de puntos clave como las caderas y la columna vertebral.
Redistribuir su peso también puede ayudar a mejorar su circulación, lo que lo pone en menor riesgo de coágulos sanguíneos y otros problemas de salud.
Cómo limpiar la espuma viscoelástica
La espuma viscoelástica puede ser algo complicada de limpiar. Después de todo, en la mayoría de los casos no puedes simplemente tirarlo a la lavadora.
En primer lugar, asegúrese de que sus cojines de espuma viscoelástica tengan fundas lavables. Esto puede mantener sus almohadas frescas y reducir la cantidad de tiempo que tiene que dedicar a limpiar los cojines.
Mezcle un detergente suave para ropa en un fregadero o tina llena de agua tibia (no caliente). Sumerge tu almohada en esta agua y luego enjuágala con agua fría y limpia hasta que el agua salga clara. Enrolle la almohada en una toalla y exprímala para escurrir la mayor cantidad de agua posible y luego déjela secar hasta veinticuatro horas.
Almohada de cuña
Una de las mejores almohadas para sentarse que puedes conseguir es una almohada de cuña. De hecho, debe conseguir dos almohadas de cuña para trabajar en conjunto: una cuña más grande y una cuña más pequeña. El más pequeño debe ser un triángulo rectángulo, el más grande debe ser un triángulo obtuso y ambos deben tener el mismo ancho.
Comience colocando su cuña de triángulo rectángulo más pequeña en la esquina del colchón y la cabecera con el lado más largo hacia afuera. Luego, apile su triángulo obtuso en la parte superior con el lado más largo también hacia afuera y el lado más corto contra la cabecera.
Esto creará una ligera reclinación para que usted se recline hacia atrás sin dejar de proporcionar suficiente amortiguación.
Almohada para el cuello
A todos nos da un calambre el cuello por mirar un libro o nuestros teléfonos mientras estamos sentados en la cama demasiado tiempo.
Soporte para el cuello es muy importante y es difícil alinear el cuello correctamente sin las almohadas para sentarse adecuadas. Tener una buena almohada para el cuello es fundamental para mantener una buena postura al sentarse en la cama.
Busque una almohada que le ayude a mantener la cabeza alineada sobre la columna y que apoye la base de la cabeza. Las almohadas de viaje para el cuello pueden ser una excelente opción para esto, ya sea que esté en casa o volando por los cielos amigables. También puede obtener una almohada en forma de media luna que se colocará sobre sus almohadas de cuña y acunará la curva natural de su cuello.
Almohada para el brazo
Cuando muchos de nosotros pensamos en una almohada para sentarse, nos imaginamos una almohada para el brazo, o lo que algunos de nosotros solíamos llamar una «almohada de novio».
Estas almohadas tienen un respaldo inclinado y dos brazos cortos que descansan a ambos lados de nuestras caderas. Y pueden ser una excelente opción como almohada para apoyarlo mientras se sienta en la cama.
Una almohada para el brazo proporciona el tipo de reclinación suave que necesita cuando se sienta en la cama. Los brazos ayudan a mantener las caderas correctamente alineadas, además de brindar apoyo a los codos. Combínela con una almohada para el cuello para una experiencia que se sentirá tan cómodo como ser acunado por un compañero querido.
Cuña para las rodillas
Cuando piense en almohadas para apoyarlo mientras se sienta en la cama, es fácil pasar por alto sus rodillas. Sin embargo, sentarse con las piernas extendidas frente a usted no es una posición muy natural.
Con el tiempo, puede ejercer presión sobre las rodillas, además de desalinear las caderas. Una almohada escondido debajo de tu kn Las piernas pueden ayudar a llevar las caderas y la columna a una alineación más natural, así como a apoyar las rodillas.
Busque una almohada de cuña que proporcione un ángulo cómodo para que las pantorrillas descansen. También puede obtener una almohada en forma de media luna similar a la que tiene para su cuello para brindar un apoyo un poco más suave.
Cojín del asiento
¿Alguna vez ha notado que su trasero tiende quedarse dormido cuando está sentado en la cama?
Todo el peso de su cuerpo se concentra en sus caderas cuando está en esta posición, y puede comprimir los vasos sanguíneos. Un cojín de asiento de espuma viscoelástica puede mantener sus caderas y trasero felices y sin dolor mientras está sentado en la cama.
Busque un cojín de espuma viscoelástica en forma de cuña que le ayudará a mantener sus caderas alineadas correctamente. Si anteriormente ha tenido problemas de dolor en el coxis, considere buscar una almohada con un corte en el coxis. La espuma viscoelástica ayudará a redistribuir su peso mucho mejor que su cama.
Almohada de soporte lumbar
Su columna vertebral se curva naturalmente en algunos lugares, y una de las curvas principales es la zona lumbar, también llamada región lumbar.
Cuando está sentado en la cama, puede ser fácil encorvarse, desalinear esta curva y tensar los músculos lumbares. Esto también puede ejercer una presión adicional en la parte superior de la espalda cuando su peso cae entre los omóplatos.
Una buena almohada de apoyo lumbar puede ayudarlo a sentarse más recto y eliminar la presión de su espalda. La espuma viscoelástica le dará a su espalda el soporte que necesita sin ejercer presión adicional sobre su columna. Junto con una almohada para la rodilla y una almohada para el cuello, una almohada de apoyo lumbar puede ayudarlo a mantenerse alineado.
Practicar una buena higiene del sueño
Si bien sentarse en la cama puede ser mucho más cómodo con estas almohadas, también es importante practicar una buena higiene del sueño.
La higiene del sueño consiste esencialmente en entrenar a tu cerebro cuando estás en la cama , Es hora de dormir. Esto puede ser especialmente importante si tiene problemas de insomnio o si tiene un sueño inquieto.
En la medida de lo posible, trate de evitar trabajar en la cama, incluso si ahora tiene un trabajo remoto. Leer en la cama por períodos cortos está bien, pero debe ser parte de su rutina de relajación antes de irse a dormir.
En general, trate de que su cama sea un espacio que solo use para dormir y tener relaciones sexuales . Descubrirás que estás mucho más descansado.
Otras comodidades del dormitorio
Hay algunos productos adicionales que pueden llevar tu dormitorio de un espacio aburrido a un refugio de descanso. .
Empiece por conseguir un humidificador. Estos agregan humedad a su habitación al emitir una suave neblina en el aire. Los humidificadores pueden ayudar a controlar la apnea del sueño y las alergias, mantener la piel radiante y evitar que la pintura se agriete o se pele.
Es posible que también desee obtener un difusor de aceites esenciales para colocar en su dormitorio. Estos dispositivos rompen los aceites esenciales en una fina niebla y los dispersan en su espacio para brindarle suaves beneficios de aromaterapia.
En su dormitorio, pruebe aromas relajantes como lavanda o sándalo que pueden ayudarlo a adormecerlo.
Encuentre la mejor almohada para sentarse en la cama
Sentarse en la cama puede ser muy incómodo, pero no tiene por qué serlo.
Tener las almohadas de espuma viscoelástica adecuadas puede crear un soporte similar a una nube que lo mantiene cómodo durante el tiempo que lo necesite. Agregue un difusor de aceite esencial con su aroma favorito y estará listo para sumergirse en un país de las maravillas de la comodidad.
Si desea encontrar más comodidad en su vida diaria, visite el resto de nuestro sitio en Everlasting Comfort. Tenemos de todo, desde almohadas y cojines de espuma viscoelástica hasta difusores de aceites esenciales para que siga viviendo su vida más lujosa.
Compre nuestros productos para aliviar el dolor de espalda hoy y comience a vivir sin dolor.