El desayuno ha sido durante mucho tiempo el momento preferido para tomar medicamentos, complementos alimenticios y aceite de hígado de bacalao. Y la psicología tiene sentido. Al comienzo de cada día, a muchos de nosotros nos gusta aprovechar nuestra energía renovada para concentrarnos en nuestra salud.
Sin embargo, una nueva investigación ha comenzado a vincular la eficacia de la medicación con el momento oportuno, y los hallazgos hacen que sea convincente También hay que reprogramar nuestras rutinas de suplementos.
Considere tomar sus medicamentos y suplementos por la noche
Varios estudios han demostrado que la aspirina y los medicamentos para reducir el colesterol, así como la presión arterial y los -Los medicamentos para el reflujo pueden funcionar mejor por la noche (1).
Los científicos sugieren que mientras dormimos, el ritmo circadiano de nuestro cuerpo influye en nuestro equilibrio hormonal, así como en la capacidad del cuerpo para absorber sustancias químicas en medicamentos y suplementos. .
Debido a que muchos síntomas (especialmente los relacionados con el reflujo ácido y las enfermedades cardíacas) empeoran durante la noche, tomar ciertos medicamentos y suplementos antes de acostarse puede ayudar a mejorar las condiciones de salud al día siguiente.
Lo que han descubierto los estudios internacionales
Veamos el ejemplo de tomar medicamentos contra el reflujo. El estómago normalmente produce de dos a tres veces más ácido entre las 10:00 p.m. y las 2:00 a.m. que en cualquier otro momento del día. Además, la acidez generalmente empeora al estar acostado, lo que intensifica los efectos secundarios incómodos.
Estos factores podrían explicar por qué un estudio encontró que el 70% de las personas que tomaron sus medicamentos antirreflujo más tarde en el día experimentaron un mayor alivio , en comparación con el 42% que tomaba sus medicamentos por la mañana.
También está bien documentado que los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares ocurren con más frecuencia en las primeras horas de la mañana. Este fenómeno podría explicar por qué un estudio de cinco años en España encontró que los pacientes que tomaban sus medicamentos para la presión arterial por la noche tenían un 33% menos de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, en comparación con los que tomaban sus medicamentos por la mañana (1). / p>
Saltarse las comidas o comer desayunos bajos en grasas podría explicar por qué algunos usuarios de suplementos de omega-3 no obtienen todos los beneficios de sus productos.
Cómo afecta una comida baja en grasas Absorción de omega-3
Durante décadas, muchos usuarios de omega-3 también han optado por tomar sus suplementos a primera hora de la mañana. Sin embargo, los investigadores señalan que los ácidos grasos omega-3 deben consumirse con alimentos, y preferiblemente de la variedad alta en grasas, para que se absorban bien (2).
Hoy en día, los científicos sospechan que la tendencia hacia Los desayunos bajos en grasa y saltarse el desayuno por completo podrían explicar por qué algunos usuarios de suplementos no ven aumentos considerables en sus niveles de índice de omega-3 (3). ¿Qué significa eso para los consumidores? Si no desayuna, o normalmente come alimentos bajos en grasa por la mañana, intente tomar su dosis diaria de omega-3 más tarde en el día con una comida más completa.
Beneficios potenciales de tomar Omega3 Innovations Fish Oil at Night
En Omega3 Innovations, nos dedicamos a ayudar a nuestros clientes a sentir la diferencia utilizando omega-3 frescos de espectro completo. Todo comienza con nuestro Omega Cure®. Omega Cure es un aceite extremadamente rico en nutrientes que ofrece una gama más completa de ácidos grasos que otros suplementos de omega-3. Debido a que Omega Cure es tan fresco, el aceite tampoco tiene sabor ni olor a pescado. Esto ayuda a evitar los desagradables sabores posteriores y la incomodidad que algunas personas informan al tomar suplementos de omega-3 habitualmente.
Si bien obtener una dosis eficaz de aceite de pescado de alta calidad marca una diferencia crucial en términos de resultados, el tiempo también asuntos. Además de los problemas de salud mencionados anteriormente, aquí hay otras dos razones para considerar tomar su Omega Cure por la noche: Inflamación y calidad del sueño.
Artritis y dolor articular
Si tiene artritis y articulaciones dolor, es probable que experimente síntomas más intensos por la mañana. Un estudio francés descubrió que los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) eran más efectivos cuando se consumían de cuatro a ocho horas antes de que comenzara el dolor máximo (1).
Dado que los ácidos grasos omega-3 funcionan en las mismas vías bioquímicas que AINE, tomar su suplemento de aceite de pescado por la noche podría hacer que sea más fácil levantarse de la cama por la mañana con mayor comodidad.
Calidad del sueño
En un estudio piloto del Reino Unido, Los investigadores encontraron que los niños que se suplementaron con omega-3 aumentaron su tiempo de sueño en un promedio de 58 minutos mientras reducían el número de despertares durante la noche (4). Otros estudios muestran de manera similar que una ingesta adecuada de omega-3 es importante para un descanso de buena calidad, una mejor relajación (5) y un menor riesgo de apnea del sueño (6, 7).
Para adultos que buscan mejorar la calidad del sueño , también está Omega Restore. Omega Restore proporciona los mismos beneficios que Omega Cure, pero con melatonina añadida.Los omega-3 y la melatonina no solo trabajan juntos para combatir los radicales libres y el estrés oxidativo, sino que también pueden ayudar a proporcionar un patrón de sueño más satisfactorio.
La consistencia es clave para los beneficios para la salud
Durante los últimos años, hemos sugerido que nuestros clientes tomen sus viales Omega Cure y Omega Restore por la noche antes de acostarse. Hasta ahora, los comentarios han sido inequívocamente positivos. Los clientes no solo han informado de una mejor calidad de sueño y más energía durante el día, sino que muchos también han notado impactos positivos en los ojos y las articulaciones.
Dicho esto, cualquier suplemento o medicamento no servirá de mucho. una diferencia si no lo toma constantemente. Por lo tanto, para obtener los mejores resultados, busque un momento del día que funcione para usted y cúmplalo.
Para un sueño más reparador y Energía
Experimente la sinergia de los omega-3 más la melatonina.
Más información
1. Bateson, Lynne. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar su medicamento? El Daily Express. 28 de enero de 2015.
2. Von Schacky, C. Ácidos grasos omega-3 en la enfermedad cardiovascular: una batalla cuesta arriba. Prostaglandinas, leucotrienos & Ácidos grasos esenciales. Enero de 2015; 92: 41-7.
3. BASF explora por qué los omega-3 aún no son óptimos. Nutra-Ingredients.com. 15 de mayo de 2018.
4. Montgomery, P y col. Ácidos grasos y sueño en niños del Reino Unido: resultados subjetivos y objetivos piloto del sueño del estudio DOLAB: ensayo controlado aleatorio. Revista de investigación del sueño. Agosto de 2014; 23 (4): 364-88.
5. Yehuda, S et al. Mezcla de ácidos grasos esenciales reduce la ansiedad ante la prueba. Neurociencia nutricional. Agosto de 2005; 8 (4): 265-7.
6. Scorza, FA et al. Apnea e inflamación del sueño: dormir bien por la noche con suplementos de omega-3. Fronteras en neurología. Diciembre 2013; 4: 193.
7. Ladesich, JB y col. El nivel en la membrana del ácido omega-3 docosahexaenoico se asocia con la gravedad de la apnea obstructiva del sueño. Revista de Medicina Clínica del Sueño. 15 de agosto de 2011; 7 (4): 391-6.